经常吃饭能补充营养吗吗,经常吃饭好不好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经常吃饭能补充营养吗吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍经常吃饭能补充营养吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 人为什么吃饭？天天吃饭不腻吗？
2. 不吃不喝天天打营养针会怎么样？
3. 怎么补充营养？
4. 长期吃营养代餐棒会怎么样？
5. 饿了就吃饭对身体好吗？

人为什么吃饭？天天吃饭不腻吗？

哈哈，这个问题有点意思，从科学的角度来说，人天天吃饭是为了补充营养、能量，从食物中摄入活着所必须的成分，自古就有人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌的说法。到现在人们生活条件好了，营养多了，确实有一两天不吃饭也不觉得饿的感觉，也有整天不知道吃啥的烦恼，要不以后就饿了就吃不饿就不吃吧，哈哈。

常言说的好：“人是铁饭是钢，一顿不吃饿的慌。”人的生命活动是需要能量的。只要活着就需要有源源不断的能量补充。

那么能量从哪里来？我们当然从食物中去获得。食物在我们的消化器官通过消化以后变成能量。这些能量包括蛋白质，糖，脂肪，无机盐，维生素等。

变成能量以后，就有足够的营养支持人体的生长和正常的生理活动。多余的食物残渣和水分就通过胃肠道，通过泌尿道，通过身体的发热，通过其他器官的运动代谢出去，这个过程就是我们常说的新陈代谢。

由此可见，人类要想生存下去，就必须要吃饭，才能有足够的营养物质来补充我们身体的生理需要。

当你饿的快不行了，你还觉得天天吃饭腻吗？饥不择食就是对这个问题很好的解释。

不吃不喝天天打营养针会怎么样？

我不是专业的医生

所以这个问题可能没太专业的答案

说一下我个人的看法吧

我觉得再营养的针剂

都比不上吃的五谷杂粮

除非有什么疾病

是真的吃不了饭，迫不得已的情况下

才***的吧

整天***不吃饭的话，

只能说可以维持生命体征而已

怎么补充营养？

吃好每天三顿饭

一、食物多样，谷类为主

每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。

每天摄入谷薯类食物250~400g，其中全谷物和杂豆类50~150g，薯类50~100g。

食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。

二、吃动平衡，健康体重

各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。

食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。

坚持日常身体活动，每周至少进行5天中等强度身体活动，累计150分钟以上；主动身体活动最好每天6000步。

孩子补充营养不可忽视,营养补得好成长没烦恼,增强提抗力

我们都知道营养对于人体有着很重要的作用，在人体维持正常生理功能的过程中，扮演着举足轻重的角色。适当补充营养于健康十分有益，只因个人的免疫系统强弱很大程度上决定了抵抗疾病能力的好坏。

而我们常说细胞需要利用营养素进行新陈代谢，免疫系统的工作必然需要靠营养来保证。不断给人体补充必要的基础性营养和调节性营养，相当于给免疫系统这个“军队”补充进足够的军粮，免疫系统“吃饱穿暖”才能更好地对抗外敌。

特别对于孩子们来说，营养可是成长发育的关键，那么我们在日常该如何补充营养呢？

其一：多吃水果

多吃蔬果类，特别是橘子、草莓、橙子、还有一些绿叶菜，像油麦菜、韭菜，日常可以多吃，能充分补充维生素，还能增强抵抗力哦~如维他命B2对皮肤和头发生成、健康，也扮演重要角色。

其二：正确的饮食方式

同时，还需引导孩子的饮食习惯，辛辣糖类要少吃，如富含蛋白质的食物如鱼、禽、蛋、肉应该多摄入一些，奶类及豆类也应该充足。口 服 .维 生 素 D 2 葡 萄 糖 ,温 开水冲 服或溶 于牛 奶、豆浆等食品 中服 用。让宝宝营 养更均 衡，成 长更无 忧！

其三：定时定点吃饭

除以上之外，我们还要规范孩子的生活，均衡营养、合理的调配孩子的饮食，定时食用，同时我们还要保证孩子充分的睡眠时间等等，都能有效的增强儿童的身体素质，改善儿童的营养不良等问题。

怎么去补充营养是一个大多数人都关心，却多数人都理解不太准确的话题。

人体需要7大类营养来维持身体的健康：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水。

这七大类营养存在于我的日常食物中，但确不均衡的存在于每一种食物中。人体不但需要这七大类的营养素，而且对于不同种类的营养素还有着不同的量的需求。

所以，想要补充营养需要注意以下几点:

首先，要搞清楚人体对那种营养素需求更大，那种需求少，甚至是已经充足了。这样才能够做到有针对性的补充营养，因人而异。

其次，合理选择食物的种类，尽量多样化的搭配三餐，适当增加粗粮的摄取，限制过多油脂的摄取。

第三，在食物的加工过程中多用蒸煮炒等烹饪[_a***_]，少用煎炸炖等方法，尽量保留食物中的营养成分。

最后，祝您拥有健康的体魄！

你好，作为一名营养师，看到这个问题我觉得我能说一天一夜说不完。因为这个题目实在太广了。

那么，如果用最简单最系统的一句话来说，就是尽量遵照《中国居民膳食指南》了。中国居民膳食宝塔，结合中国居民的膳食结构和饮食特点，科学系统的提出我们日常饮食需要的营养素。把平衡膳食的原则转化为各类食物的重量，并以直观的宝塔形式表现出来，便于我们日常生活中运用。

宝塔共为五层：

底层为谷物，每日每天250g-400g，谷类是大米小麦燕麦莜麦等总和，是膳食中能量的主要来源；

蔬菜水果为第二层，每天200-500g，要注意的是蔬菜水果是俩类食物，二者不可相互替代。一般红，黄，深绿蔬菜和深黄水果营养素较为丰富，多选择深色水果和蔬菜；

第三层鱼禽肉蛋，每天125-225g，提供动物蛋白和维生素。肉类脂肪含量高不宜多吃；

第四层奶类和豆类，奶300g每天，及豆类35-50g

第五层油和盐，油30g以内，盐不超过6g每天。

合理营养是健康的基础，而平衡膳食又是合理营养的根本途径！

所以，补充营养，从平衡膳食开始，平衡膳食从养成良好的饮食习惯开始！

正常健康人群，一日三餐要吃对，量要适当。三餐量的比例是3：4：3。平均每日食物要吃满12种，一周食物种类要吃满25种。做好基本的膳食搭配外，还可以适当补充些复合维生素和矿物质，以及优质蛋白。坚持下去，营养就充足了，自然身体也会很棒！加油！

长期吃营养代餐棒会怎么样？

代餐棒是不建议代替正餐来吃的，因为一般的代餐棒很难满足人的营养需求。只有在来不及吃饭时，或运动后急需补充能量时，可以吃一点代餐棒。其次，吃代餐棒时应增加蔬菜、水果的摄入量，平衡膳食，均衡营养。

代餐棒不一定能减肥。

不同的代餐产品其营养成分大有不同，不能一概而论。以某款代餐棒为例，41克的代餐棒，含有186千卡热量，9克脂肪，22克糖，2.9克的蛋白质以及2.7克的膳食纤维。从这组数据来看，其热量相比一顿饭100-700千卡的热量的确低，但它所含的脂肪占每日推荐上限的15%，糖分占每日限制量的一半，是不利于减肥的，而且蛋白质含量还不及半个鸡蛋，长期食用是可能发生营养不良的。

【2017.11.03 答题人：副船长~刘筱慧 字数1108】

感谢你的邀请。

其实，产后减肥应该是一件较为容易的事。饮食安排合理，完全可以通过正常饮食实现减肥效果。我不明白，为什么要选择代餐？

大家之所以习惯用代餐来减肥大概是出于食用方便、能量计量简单，预包装上营养成份表标准的清楚。而现实中，斤称斤量地吃饭不容易做到。

再有，你要清楚一点：

是否能减肥，不在于你吃不吃代餐，关键在于你一日摄入的能量是否少于消耗的能量。如果能，必瘦无疑，否则，就是你三餐都吃代餐，也会胖。

1.母乳是最好的“减肥药”，孩子每天吸入的奶汁就是“减肥药”。通常0~6个月的婴儿纯母乳喂养所吃掉的能量是90大卡左右。将近1小碗米饭的能量。

2.自己带孩子是最好的运动方式。

饿了就吃饭对身体好吗？

平时我们家人关心我们时，都会叮嘱说要按时吃饭，没听到有谁说要饿了才吃饭的吧。所以答案显而易见，当然是按时吃饭更健康，而且最好是每天固定时间吃固定量的饭菜，吃的饭菜还要有营养搭配，这样就可以说吃得挺健康的了。

知道答案后，有时间的话也可以往下看看，了解一下为什么是这样。

首先是为什么饿了就吃饭是不对的，那是因为饥饿感并不是一个十分准确的警报器，只是感觉到饿了并不等于手机没电，我们的身体不会立刻就关机，甚至都不能等于低电量预警，因为身体其实还能继续坚持很长时间都没问题。

饥饿感仅仅是胃部里的食物完全消化排出时给出的信号，实际上肠道仍在进一步蠕动吸收剩余的营养，饥饿时对身体的唯一影响就是血糖值会稍微下降，导致对高热量高糖分食物的欲望急剧增加。

一日三餐是完全足够日常能量消耗的，而且三餐之中间隔时间一般都有五六个小时，感到饥饿是非常正常的事情，我们应该适当控制生理上的食欲冲动，只要经过较长一段时间的控制，身体就能慢慢自动习惯饭前一两个小时的饥饿感，再也不会因为轻微的饥饿而难受了。

另外，我们日常生活中的饮食习惯本来就是以碳水化合物为主，高糖分的主食让就算是单纯的一日三餐也拥有偏高的热量和糖分，如果是按照饿了就吃饭的习惯，绝对会在一日三餐的基础上摄入更多的糖分、油脂、盐分，这对血脂、血压、血糖都有非常大的影响，绝对是不健康的饮食。

这位提问的朋友，您的这个问题看似简单，其实不然。饿了就得吃，但也是有技巧的。我猜测您在生活中已经有困扰了，所以今天就让营养师跟您聊一聊。

一、饿！

我们都知道，饿了就得吃饭。问题是饿到什么程度才吃。如果是饿到发慌的话，通常是出现头晕，眼花，无力等，甚至会出现恶心，心悸等现象。这个时候很可能是低血糖了，俗称饿过劲了！应该及时补充糖分，最直接的方法就是吃饭了。如果没有正餐的情况下，也要吃块糖或喝一些甜饮料，使血糖段时间按内迅速提升。以保证身体血糖的平衡，才不会出现不良后果（低血糖真的会死人的）

二、时间

您在问题中已经提到，饿了就吃的问题。那我想反问您一句，您都是什么时间饿呢？如果是一日三餐有规律的吃，饿的时间也应该是有规律的。从营养学的角度看，每餐相隔应该在四个小时以上（在没有暴饮暴食的前提下）。这样算下来正好是12小时，符合每天作息的时间。这种情况下饿了说明该吃饭了，那就可以饿了就吃。

三、饭量与反常

以上说的都是正常情况，但如果您遇到的情况有些反常的话，就应该引起注意了。如果您在一日三餐规律，也不需要做什么重体力的劳动的情况下。还是会经常饿的话，并且饭量也比以前明显增加，而体重不升反降的话。就要注意是否是甲状腺系统的问题了，因为很多甲亢患者都有这个征兆。还有就是糖尿病（尤其是II型糖尿病），也符合这些症状。

到此，以上就是小编对于经常吃饭能补充营养吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于经常吃饭能补充营养吗吗的5点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/47177.html