五十岁后补充什么营养最好,五十岁后补充什么营养最好呢
cysgjj时间2024-09-06 14:19:24分类营养补充浏览67
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五十岁后补充什么营养最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍五十岁后补充什么营养最好的解答，让我们一起看看吧。
50岁体型偏瘦，增加肌肉，如何健身？
50岁以后人体肌肉每天有百分率的自然萎缩，首先要调理脾胃，特别要注意脾脏，因为中医讲脾主肌肉。食物经胃消化吸收营养物质要经过脾脏传送至肺而肺朝百脉，才能传递全身。只有脏府调和，才会有力气去煅练，从而控制肌肉萎缩，甚至增加肌肉。
这里有个常识，应该懂得。人出生后，人的肌肉细胞数目已经是定了，也就是说，你的肌肉细胞不会再增加。
那么你可能会问，为什么练一下肌肉粗了呢？问题就在这里，通过锻炼，可以使肌细胞加粗，但不会使肌细胞数量增加，你不练，肌细胞又细了下来，而且，随着年龄增长，肌细胞会减少。
至于怎么健身，跑步，哑铃杠铃健身器材，健身房，对于健身教练的话，你还是可以听听，但不要迷信。我只能讲这么多。
我想问一下营养专家我本人五十多岁了吃燕麦对身体好吗？
我不是啥营养专家，不过我想回答你这个问题。
个人觉得吃燕麦对身体好啊！无论是多少岁。
我自己偶尔都会煮燕麦吃，是五谷杂粮的其中一种，性价比高，营养好，吃了个人感觉对肠胃很好，特别是排便方面，也等于是利于排毒，然后皮肤好像都变得更好了一样。
不过其实也不要经常吃同一种食物，世上那么多食材，最好都能尝遍就是我的一小心愿。
而且最好就是吃不要加工过的，不过没有加工过的燕麦要自己煮熟，很多人都会嫌麻烦。
下面图一就是“最原始”的燕麦状态，图二是加工过的了。
感谢邀请，以下观点仅供参考。
燕麦在《本草纲目》中被称为野麦子，雀麦，而我们平时食用的燕麦片是通过燕麦去壳之后研磨精加工成的，外形扁平状。年龄五十多岁，可以食用燕麦的，燕麦的保健功能如下：
燕麦中含有一种物质叫做燕麦胶，燕麦胶是一种可溶性纤维，也是一种β-葡聚糖，很多的实验数据表明，食用燕麦能够降低血液中的总胆固醇和甘油三酯以及β-脂蛋白的含量，燕麦能够使血液中高密度脂蛋白胆固醇升高，降低低密度脂蛋白胆固醇，因为燕麦的脂肪中大部分都是不饱和脂肪酸，含量较高的是亚油酸，不饱和脂肪酸有助于降低人体内胆固醇的含量，并且燕麦中还含有非淀粉多糖，非淀粉多糖物质也有助于降低胆固醇，所以食用燕麦有助于降低胆固醇。
2、减肥
燕麦是一种低热量的食物，并且食用燕麦有很强的饱腹感，燕麦中还含有丰富的膳食纤维，膳食纤维有助于吸附肠道内的废弃物，并使之排出体外，促进排便，所以燕麦是一种减肥食物，有着帮助减肥的功效。
3、降低血糖
燕麦是一种低碳水化合物，高蛋白质的食物，因此在食用燕麦的时候，人体对于碳水化合物的消化变慢，这样血糖也不易上升，是适宜糖尿病患者食用的一种食物。
燕麦片
4、美容养颜
您好，燕麦作为一种粗杂粮，因其富含一类可溶性膳食纤维β葡聚糖，对控制餐后血糖水平，提高饱腹感有一定作用，但一定要注意几点：
1.对燕麦无过敏史
2.对麸质类无不耐受或过敏（国内燕麦因常与麦类混种，也有麸质，如能确定纯种独培也可）
3.用纯燕麦米、燕麦仁、燕麦片，替换一部分精白米面，保持总主食量和热量合理，如有消化不良等胃肠问题不要食用粗杂粮过量
4.燕麦有它的健康益处，但它的健康效益还是建立在多种食材均衡搭配的基础之上
到此，以上就是小编对于五十岁后补充什么营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于五十岁后补充什么营养最好的2点解答对大家有用。
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