人体缺必须补充的营养元素,人体缺必须补充的营养元素有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人体缺必须补充的营养元素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人体缺必须补充的营养元素的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体需要的无机盐及微量元素有哪些？
2. 大量元素，主要元素，基本元素，最基本元素。帮忙解释区别一下？
3. 人体需要的微量元素有哪些？为何？

人体需要的无机盐及微量元素有哪些？

目前人体已经发现20余种无机盐，其中大量元素有钙Ca、磷P、钾K、硫S、钠Na、氯Cl、镁Mg，微量元素有铁Fe、锌Zn、硒Se、钼Mo、氟F、铬Cr、钴Co、碘I等。虽然无机盐在细胞、人体中的含量很低，但是作用非常大，如果注意饮食多样化，少吃动物脂肪，多吃糙米、玉米等粗粮，不要过多食用精制面粉，就能使体内的无机盐维持正常应有的水平。

最重要的微量无机盐（RDA < 200 mg/每日）分别是：铬（Cr） 钴（Co） 铜（Cu） 氟（F） 碘（I） 铁（Fe） 锰（Mn） 钼（Mo） 硒（Se） 锌（Zn） 碘的需求量相比其它在这名单中的微量无机盐为大，因此有时被认为是大量无机盐。

而钠一般不被包括在“营养补充品中”，尽管它的需求量很大，因为很多食物都含有钠这无机盐。

钙：奶类制品和绿叶类蔬菜；

镁：坚果，大豆、食用盐、牛奶、菠菜；

钾：豆类、所有五谷和香蕉氯；

氯：食用盐是氯的主要饮食来源；

硫：肉类、蛋和豆类；

铁：红肉，叶菜类蔬菜(特别是菠菜)。

大量元素，主要元素，基本元素，最基本元素。帮忙解释区别一下？

大量元素指含量占生物总重量万分之一以上的元素，包括C、H、O、N、P、S、K、Ca、Mg等。

其中C为最基本元素。

C、H、O、N为基本元素。

C、H、O、N、P、S这六种元素的含量占到了原生质总量的***%，称为主要元素。

大量元素，是指植物正常生长发育需要量或含量较大的必需营养元素。一般指碳、氢、氧、氮、磷和钾6种元素。在正常生长条件下，这些元素的含量占植物干物质质量的1%以上。磷素除外，一般为0.2%〜1%，超过1%可能会出现磷中毒现象。

碳、氢、氧主要来自于空气和水，是植物有机体的主要成分，占植物干物质总质量的90%以上，是植物中含量最多的几种元素。

最基本元素是指C；

基本元素是指C、O、H、N，它们在生物体中的含量最多；

主要元素是指C、H、O、N、P、S，它们的含量大约分别占生物体原生质总量的0.3%以上，六种大约共占***%。

人体需要的微量元素有哪些？为何？

微量元素在正常人的饮食中仅占5%，但对于人体正常的健康和功能确实必不可少的，微量元素通常定义为成人需要量为1-100mg/d或占总体重不到1%的矿物质。下面为您简要介绍下人体必需的微量元素（铁、锌、铜、锰、氟和硒）主要存在与那些食物中，有哪些功能：

1、铜

食物中的铜主要来自与蔬菜、谷物和豆类如黄豆、豌豆和扁豆各提供了20%的铜，另有20%来源于肉类，鱼类和家禽。肝脏含铜量最高，白面和牛奶中也含有铜。

铜缺乏：临床表现为毛发脆弱且形成不良、皮肤色素脱失，神经系统异常、水肿、肝脏肿大和骨质疏松等。

2、氟

氟在地壳中相对常见，地下水含量为0-40mg/L,主要通过地下水，其次包括茶、含可以食用的骨或壳的海产品，医用补充剂和含氟牙膏等。

氟缺乏：容易形成龋齿

3、碘

碘的分布不均匀，土壤和水中的碘含量有很多差异，天然碘存在于鱼类和海产品中，饮用水和蔬菜中也含有碘，乳制品因从含有碘的消毒剂中也吸收了碘，所以也含有碘。

碘缺乏：可以导致甲状腺肿大，甲状腺功能减退症，精神发育迟滞，以及新生儿和婴儿死亡率增加、影响生长、发育和认知功能等。

到此，以上就是小编对于人体缺必须补充的营养元素的问题就介绍到这了，希望介绍关于人体缺必须补充的营养元素的3点解答对大家有用。

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