青春期小孩要补充什么营养,青春期小孩要补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青春期小孩要补充什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍青春期小孩要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 青春期孩子补充什么营养？
2. 青春期男孩需要补钙铁锌吗？
3. 青春期饮食注意事项？
4. 青少年每天要多少营养？

青春期孩子补充什么营养？

1 青春期是长个子的时期需要补充足够的蛋白质、维生素D和钙。

2 原因是蛋白质是构成人体细胞组织的基本物质，维生素D和钙可以促进骨骼生长和发育。

3 此外，还可以适当增加维生素A、维生素C和锌的摄入，有助于促进身体的正常发育和免疫系统的健康发展。

但也需要注意营养的均衡，不要过量摄入某些营养素。

青春期男孩需要补钙铁锌吗？

一般来说，青春期男孩需要补充钙、铁和锌等营养物质。在这个时期，身体需要更多的钙，铁和锌来促进生长发育，帮助形成健康的骨骼、牙齿、肌肉和皮肤等，也能够帮助保护消化系统，维持血液中正常的矿物质和水分平衡等。

青春期饮食注意事项？

饮食注意事项：青春期是能够快速长高和生长发育的阶段，要做到饮食均衡。最好补充足够的营养。早晚都可以喝牛奶，能够补充钙质，促进骨骼发育。可以吃一些新鲜的蔬菜水果，多喝水，多补充蛋白质、维生素等等，可以多吃一些豆制品、鱼虾，能够为人体提供能量，更好的发育成长。平时也需要多运动，保持健康的体魄。

青少年每天要多少营养？

青少年一般是指7~18岁的儿童少年，这个时期的青少年处于快速生长发育阶段，而且一般都在学校学习阶段，需要比成人还要多的能量和营养。根据中国居民膳食指南（2016）推荐，给出如下的营养素参考摄入量：

能量需要量（kcal/d） 蛋白质*（g/d） 钙（mg/d） 铁（mg/d）

男 女 男 女 男 女 男 女

7岁 1500 1350 40 40 1000 470 13 13

8岁 1650 1450 40 40 1000 470 13 13

9岁 1750 1550 45 45 1000 470 13 13

10岁 1800 1650 50 50 1000 470 13 13

11~13岁 2050 1800 60 55 1200 640 15 18

14~17岁 2500 2000 75 60 1000 710 16 18

到此，以上就是小编对于青春期小孩要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于青春期小孩要补充什么营养的4点解答对大家有用。

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