女生要皮肤白要补充啥营养,女人要皮肤白吃什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女生要皮肤白要补充啥营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女生要皮肤白要补充啥营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？
2. 用什么化妆品能让皮肤又白又润？

哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？

新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足)、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。

两边的***都要喂

如果一次只喂一边，***受的***减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的***都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只***的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。

多多吮吸

妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。

吸空***

妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对***的吸吮是母乳分泌的量佳***。每次哺乳后要让宝宝充分吸空***，这有利于乳汁的再产生。

能够坚持母乳喂养，给宝宝坚持喝母乳是最好的。我当时母乳不够，还去国妈买了喜宝催乳茶，植物配方，还是国外直接发的，喝了以后效果挺好的

哪有什么神奇的下奶汤解决这么多问题，哺乳期很多营养需求虽然比较大，但也不是比普通人高出很多。对于平时饮食不均衡甚至营养不良的产妇必须改变饮食习惯，实现基本的均衡饮食，食物种类丰富，多补充水分，在此基础上增加优质蛋白的比例，比如鱼虾肉蛋奶瘦肉这些，不长胖就要适当控制精制碳水，优质不饱和脂肪酸比例，如橄榄油、亚麻籽油、核桃油这些，也可以提供足够的热量和饱腹感，维持健康体重。

我们知道产后喝汤，不仅利于体力恢复，而且有利于促进乳汁分泌，是坐月子期间最佳的营养品。

不过，喝汤也有一些需要特别注意的地方：

（一）什么时候喝汤

如果产后乳汁充分，应该迟些喝汤，最好等产后一周再喝，以免乳汁过多而造成乳汁堵塞。

（二）汤不宜太油腻、过浓

产妇摄入越多的脂肪，乳汁中的脂肪含量也就越多，高脂肪乳汁不易被新生儿吸收，往往会引起新生儿腹泻，喝过高脂肪的汤，也容易身体发胖。

推荐几种不但满足营养需要，而且又能提高乳汁的质量：

（一）花生红枣莲藕汤

材料：猪骨200克，莲藕150克，花生50克，红枣10粒

调料：盐适量，料酒少许

一直觉得自己身材算挺丰满的，之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢！没想到马上轮到自己了，产后奶水量根本不够看，宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的，一家人都快急死了！

家人没办法，只能找朋友求助了，朋友们都说母乳喂养对宝宝好，可以让宝宝长得壮实、健康，也建议我要母乳喂养，还传授了她们之前所用的下奶方法给我~

给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤，都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤，吃起来不油腻，也不容易发胖啊！

蔬菜香菇汤

准备：香菇、豆腐、丝瓜、***、鸡蛋、料酒

一般下奶的汤都是有营养的，想要不发胖，需要控制量不宜过多

一、黑芝麻

黑芝麻日常生活中很常见的食物，黑芝麻中含有多种人体必需的氨基酸和维生素，能够加速人体的新陈代谢，而且其中还含有丰富的蛋白质和脂肪，既对产妇产后下奶有作用，对于产妇产后身体的恢复也大有帮助。但是黑子麻生吃难以下咽，所以熬粥最好。

二、鲜鱼豆腐汤

鱼蛋白质非常利于产妇的消化吸收，而且脂肪含量少，不用担心长胖。豆腐[_a***_]蛋白质，同时也具有补钙和补血的功效，对产妇下奶有很强的功效。鱼和豆腐的搭配，是一种非常好的促进乳汁分泌的汤。

三、胡萝卜牛肉汤

胡萝卜味道甜美，素有“小人参”之称，其富含丰富的胡萝卜素，经过人体肠胃吸收，有50%可转化为维生素A，而维生素A是骨骼正常生长发育的必需物质，有助于细胞增殖与生长，对产妇伤口恢复非常有帮助，而且还可以通过乳汁将营养传输给宝宝，对促进婴幼儿的生长发育具有重要意义。而牛肉则含有丰富的蛋白质，氨基酸，能提高机体抗病能力，对产后调养的产妇在补充失血和修复组织等方面特别适宜。而且吃牛肉不容易发胖，适合想补充营养，但是又不想长肉的妈咪们。

四、通草鲫鱼汤

通草鲫鱼汤顾名思义就是通草和鲫鱼做的汤，有疏通乳腺的作用。通草与鲫鱼、豆芽一起煮汤，可以帮助产后妈妈下奶通乳，缓解水肿，促进伤口恢复都有特别好的疗效。

产后身体需要补充营养，而妈妈们因为要喂奶，所以，补充的营养要更全面，才能保证宝宝也能茁壮成长。

用什么化妆品能让皮肤又白又润？

首先我们要知道自己是什么样的皮肤，有没有易过敏，如果没有的话就可以去尝试一些美白的，保湿的，然后就是每天坚持敷面膜，还有就是我们要根据我们自身的条件来选择化妆品，因为我们的花销是需要计算的。

不知道有木有菇凉和小编一样，非常羡慕那些天生******的妹纸，然而天生小麦色的我们自然要努力变白啦！经过小编的苦心研究终于发现这4个tip可以让皮肤变白哦！

Tip1 脸部去角质

角质通俗来讲就是脸部的灰尘和油脂分泌物的结合体，油性皮肤要选择磨砂型去角质产品，干性皮肤则更适合温和型去角质产品。但要注意不要“用力过猛”让皮肤角质层变得脆弱。正常的新陈代谢周期是28天，所以可以根据这个周期来去除角质。小编在洋葱omall囤的Swisse瑞思竹炭面部去角质，效果很棒！是用过这么多去角质产品中最好用的一款！ 款天然面部磨砂膏蕴含竹子纤维微粒，不仅能温和去除角质，还有平衡肤色均衡，不失水分的功效。在这里还要提醒大家，去角质之后要及时补水保湿，这样肌肤可以变得焕彩明亮哦！

Tip2 补水保湿

是的，刚刚说道去角质之后要补水保湿，肌肤暗沉不光亮、肤色不均、毛孔粗大等问题都是因为肌肤缺水造成的，这里就不跟大家啰嗦了。补水的产品类型五花八门，有面膜类，水乳类等等，要根据肌肤缺水程度和皮肤性质来选择最适合自己的补水产品。在这里说下小编最近用的几款主要补水产品，Mediheal美迪惠尔穴位磁石***面膜（补水保湿款）和su:m37º 呼吸时光能量水乳面霜补水保湿三件套，搭配起来使用感觉肌肤明显比之前水润很多。美迪惠尔的这款***面膜把普通面膜与经络穴位***相结合，将精选磁石根据面膜特性进行排布，通过指间对各个穴位的轻柔按压帮助镇静肌肤补充能量，再搭配绿茶提取物、芦荟提取物等营养成分，让柔润保湿的滋养力量深入肌底，摆脱肌肤干渴状态，改善肌肤暗沉问题！

su:m37º 呼吸系列相信好多时尚达人都是它家的粉丝。作为深受大众喜爱的天然有机发酵品牌，频频登上韩国时尚杂志。舒服、滋润、焕彩su:m37º 的代名词，也是韩国妹子们家喻户晓的好物代表。

到此，以上就是小编对于女生要皮肤白要补充啥营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于女生要皮肤白要补充啥营养的2点解答对大家有用。

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