工作出汗多要补充什么营养,工作出汗多要补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于工作出汗多要补充什么营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍工作出汗多要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？
2. 多汗吃什么食物好？
3. 在高温环境下大量出汗，应该如何补充水分？

请问我工作辛苦，吃什么可以补充体力？

可以说，没有一份工作不辛苦，没有一份工作不需要付出，没有一份工作可以轻松做到最好。

工作辛苦时，尽量保证睡眠，同时多吃一些高蛋白的食物补充体能，瘦肉，鸡蛋，牛奶等。

要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对工作疲劳的，平时工作量大也同等重要。经常从事长时间，高强度工作的人应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧

但这个食谱应该具备以下条件：

1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。

2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。

3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。

4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。

5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。

6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。

吃自己喜欢的食物，哪怕热量高一点都没事，这样自己也会很开心，工作起来也有精神，不过适当吃八分饱，另外的话每天的食物摄入量都应该有碳水化合物，蛋白质，维生素 建议每天一个水煮鸡蛋，一瓶牛奶，一个苹果，货任意一个水果，蔬菜类一个

多汗吃什么食物好？

很荣幸能回答您的问题，在生活中大家应该会经常遇到出汗多的情况，出汗多吃什么食物好呢？让我们了解一下关于这方面的情况吧。

对于出汗多的情况，最直接的方法就是摄取水分多的食物，可以多喝水，不过喝水应该少量多次，或者多吃富含水分的食物，如西瓜、番茄、花椰菜等，而且夏季多吃含水分的食物还能够防暑。

出汗多还可以吃富含钾元素的食物，因为钾是人体重要的营养物质，可以维持体内的酸碱平衡，如黄花菜、紫菜、银耳、香蕉、甜橙、鲜桃、柚子、葡萄、卷心菜、芹菜、萝卜、蘑菇等。

天气闷热，很容易出汗，可以吃酸性食物，如柠檬、草莓、乌梅、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类的，他们的酸味能敛汗，止泻，去湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，且能生津解渴，健胃消食。

希望回答能对您有所帮助。

在高温环境下大量出汗，应该如何补充水分？

高温环境下人体通过热辐射散出去的热量就大大减少，人体主要通过排汗来释放热量，这时候身体大量排汗，但是汗液在带走热量的同时也带走了身体的水分和一些电解质，如果时间过长超过人体所能承受的限度，这时候就会出现中暑。

所以高温环境下大量出汗的时候要注意补水。那么该怎么补呢？

大量出汗补水最好不要仅仅白开水/矿泉水，因为身体丢失了大量盐分，建议喝淡盐水补充Na离子，如果体内的盐分严重缺失，会出现肌肉无力甚至抽搐等情况。喝水的时候也不要一下子灌到肚子胀，应该少量、多次补水，每次不超过300ml为宜。

我是小小全科医生，想要了解更多健康小知识，请关注我。

答，高温环境下大量出汗如何补充水份，要根据自己排汗量，来补允水份，主要以白开水为主。按时按量的保持自身筑够的水份，不要等到自身缺水的情况下来补允，这时候来补允水份，也有损害身体的可能。特别对肺部更加伤害大，我劝大家不干什么工作，在高温环境下适当按排补充水份最好时间。

谢邀请！

到此，以上就是小编对于工作出汗多要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于工作出汗多要补充什么营养的3点解答对大家有用。

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