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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养需要服用蛋白粉吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍补充营养需要服用蛋白粉吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 刚开始健身有必要吃蛋白粉和增肌粉等产品吗？
2. 如果身体缺乏蛋白质，可以吃蛋白粉吗？
3. 健身基础饮食都吃不好，有必要吃补剂蛋白粉吗？
4. 如果不想增肌了，保持肌肉还需要吃蛋白粉吗？

刚开始健身有必要吃蛋***和增肌粉等产品吗？

那要看你健身的目的了，如果你只是玩玩没必要吃，如果健身是为了减肥建议您吃蛋***，如果你健身是为了增肌建议您吃增肌粉。

健身减肥的话，要保证能量的缺口，每天摄入的能量少于每天小号的总能量。所以，要控制饮食，蛋白还是必须要充足的，因为蛋白不光是增肌提供能量也增强身体的免疫力，缺乏蛋白健身就会疲劳增加恢复慢，能量不够的话还可能消耗肌肉补充能量，有足够的蛋白能维持住减肥时肌肉不减少。

健身增肌的话，就要考虑吃增肌粉了，增肌的话就需要身体能量充足才能保证肌肉增长，不能能量缺口，每天摄入的能量需要大于身体消耗所需要的总能量。身体不能缺少蛋白碳水化合物，而增肌粉里面不光含有丰富的蛋白质也有大量的碳水化合，保证身体的能量需求。

蛋***和增肌粉是有区别的，蛋***主要含量是蛋白达85%以上，增肌粉里面含有蛋白和碳水及其他身体肌肉生长需要的营养物质，蛋白含量30%左右，碳水含量在蛋白的60%左右，其他的就是其他营养物质。也就是蛋***营养物质单一，是健身的优质蛋白补充剂。增肌粉是复合的为了增肌复合增肌所需要的蛋白碳水以及其他营养物质。

刚开始健身有一个新手***，就是在健身时肌肉和减肥能同时具有效果，而对于健身老手来说就享受不到这个***，增肌和减肥不可同时得到，二者只能选择其一，轮流进行。

所以，如果打算好好健身的话，还是吃些蛋***吧，日常吃饭的时候也要多吃蛋白，算出自己身体每天所需要的能量和营养物质，合理搭配饮食。好好利用健身新手***期，为长期健康的身体打下坚实基础。

另外，新手可以多收集健身方面的资料，多向老手学习，对健身运动和科学饮食要弄懂弄透，有利于你的健身运动。

刚开始健身，我个人不建议。

原因:1.食物来于足够身体的能量。蔬菜，瘦肉，水果。

2.每天的运动强度是否足够，只是简单的运动，是没有必要的。

3.蛋***补给适用于有一定的训练基础，增加体内蛋白质的吸收，同时也有助于肌肉的增长，男士使用者居多。

4.蛋***的摄入需要根据自己的身体情况去摄入，同时减脂和增肌的摄入量是不一样的，这个因人而异。

回答你这个问题前，我先说一下。

蛋白质就像我们盖身体这所房子所需要的砖头一样，增肌期我们蛋白质的摄入一般是每公斤体重2到2.5克。

而蛋***只是一种补充蛋白质的一种方式，如果你平时鸡蛋，肉类吃的多，蛋白质充足，完全没必要吃蛋***。有很多健身大神都不吃蛋***的，因为他们每天自己做饭😝😝。

蛋***的好处呢，就是方便，一般的上班族没有那么多时间准备食物。还有就是相对一些肉类来说，蛋白质的摄入便宜一些。还有我们所说的半小时黄金窗口，蛋***可能来的更及时。而且乳清蛋白中含有一定的支链氨基酸可以防止肌肉分解。但这对于刚健身的人来说没多大用。

所以蛋***不是必须品，看你自己的情况。

有必要吃。还有就是支链氨基酸。无支链不训练！看你的自身情况选择蛋***还是增肌粉！如果你偏瘦，可以吃增肌粉，如果你体重正常过偏胖就要吃蛋***了。其实就是在锻炼后半小时内的窗口期及时补充蛋白质，有利于肌肉的恢复和生长！

看你的健身需求，如果比较瘦，想要增肌增体重可以适当吃增肌粉。乳清蛋***作为平时加餐，增肌和塑形期间的营养补剂，如果你平时吃的特别少，那就需要增加一些营养，否则的话就没太大需要。

如果身体缺乏蛋白质，可以吃蛋***吗？

谢谢邀请。我是学药剂的，觉得如果蛋白质不够尽量还是食品中补充，尽量少用保健品。现在很多人都是一个趋势 全家吃保健品而且是常年吃。尤其婴儿就是各种补充，我觉得这个可以吃，但是不要过度吃保健品。还是食品补充 ，实在缺乏保健品可以适当添加。选用保健品看一下上面的蓝帽，更安全一些。

健身基础饮食都吃不好，有必要吃补剂蛋***吗？

健身就是为了肌肉生长，肌肉生长必不可少的就是蛋白质一系列营养物质。而且如果你饮食达不到肌肉增长的要求的话，就会起到反效果。所以这时候补剂起到了至关重要的作用。你说的这三种补剂除了肌酸之外另外两种都属于贵族补剂了，贵而且并没有想象的效果。

如果增肌的话[_a***_]乳清蛋白和肌酸。

补剂不等于激素，吃补剂也不会很容易成为大肌霸，更重要的是一个良好的饮食习惯，作息习惯和训练习惯！

大家都知道，健身中饮食这一环是非常重要的，所谓“好马配好鞍”，要是练得很好很努力了，可饮食却没有跟上，那么其效果其实是并不理想的。

那么普通食补吃不好需要通过补剂补充吗？

我们先简单聊聊补剂的由来。

在没有蛋***的年代，人们通过工作之余的闲暇去健身，但是在饮食方面，因为工作或是嫌麻烦等各种原因，人们通常并没有那么多的闲情逸致去做一份营养丰富的健身餐，所以这个时候，诸如乳清蛋白之类的补剂迎应而生，因为它们是“快捷的蛋白质来源”，十分的方便快捷，满足了人们的需求。

所以说，如果在食补方面有所欠缺，是完全可以通过食用补剂来弥补的，毕竟这便是它存在的意义了呀~

有必要！

健身运动，人体运动消耗大量的蛋白、脂肪、维生素以及矿物质。

日常饮食营养素摄入不足，长时间如此，机体细胞会出现营养不良~不利于机体运动后修复

补充蛋***，尤其是动物性蛋白有助于机体恢复

但是，肾脏功能不全者不适合补充大量的蛋白质，尤其是动物性蛋白

蛋***有动物性蛋***以及植物性蛋***，一般健身运动补充动物性蛋***较好~

如果产品中含有牛磺酸等成分，还有助于缓解运动后的体力疲劳……

如果不想增肌了，保持肌肉还需要吃蛋***吗？

蛋***并不是必须的，五十年前的那些大块头，哪有蛋***吃。

吃蛋***的作用1.是更经济；2.增肌更容易；3.增肌速度和效率更块。

如果不想增肌了，而进行长期的停练。肌肉流失的速度比不吃蛋***更块。最终回到你训练前的身体。（要想不流失，只有被大脑记住，过块增长，短期内大脑无法记住）例如：一个壮男雪地失踪，没吃吃喝，身体瘦成骨头。被医生救了，等身体完全康复你会发现很容易回到了出事前体重。（这就是体重的设定点（set-point）理论。）

可以进行低频率和低强度的训练保持肌肉，但是我们身体细胞，时时刻在老化和更新。肌肉也是如此，肌肉的营养物质主要就是蛋白质。

为什么我们需要优质蛋白质？

1．人体胃细胞7天更新一次；

2．皮肤细胞28天左右更新一次；

3．肝脏细胞180天更换一次；

4．红血球细胞120天更新一次；

WKLC:

保持肌肉应当同时满足两方面条件：肌肉经常能得到充分的使用***；每日吸收的蛋白质量大于分解排出体外的蛋白质量。

蛋***也只是一类蛋白质食品，并不是灵丹妙药。要长久保持良好体型，一定要让日常的饮食能够提供含量不低于以往使用蛋***时的蛋白质，并且不至于让你能量过剩而发胖，否则你将失去美好的肌肉形态。很多缺乏这方面意识的人，并没有意识到，在快速增肌后，如果不再摄入营养补剂，你的日常饮食习惯到底能不能满足自己在增肌时的蛋白质需求。这就需要在一开始增肌时就调整心态，把蛋***只当成一种高蛋白食物而不是什么灵丹妙药，从而能学会如何调理日常的饮食来满足营养需要。这样即使在你增肌后停止训练和使用补剂，肌肉也会消减的慢一些。

请注意，即使你做到以上一点，肌肉也只是消减的慢一点，但它始终还是在消减，除非你保持运动习惯，满足维持体型所需的最小运动量。你可以不像增肌时花那么多的时间和精力去训练，但你依然得每周至少有两次对自己而言高强度的力量训练。

到此，以上就是小编对于补充营养需要服用蛋***吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养需要服用蛋***吗的4点解答对大家有用。

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