膝关节炎补充什么营养,膝关节炎补充什么营养好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于膝关节炎补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍膝关节炎补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 骨关节炎患者如何饮食？
2. 关节炎能跑步吗，伤不伤膝盖？

骨关节炎患者如何饮食？

骨关节炎在人的生活当中，是一种常见的疾病，也是一种令人较为苦恼的疾病，因为治疗起来总是反复发作，那经常发作除了没有配合好治疗之外，没有在饮食上注意可能也会导致疾病的发作。

骨关节炎患者如何饮食？

1、常吃含钙质丰富的食物。由于钙质的流失，不仅让关节疼痛，严重者还会导致骨折。为确保骨质代谢的正常需求，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，小鱼、虾类、牡蛎等，必要时补充钙剂。

2、常吃含抗氧化剂的食物。高抗氧化剂的摄入，可以保护关节、防止骨关节炎进展，如杏、桃、木瓜、南瓜、菠菜、番薯、橙子、奇异果、葡萄、番茄等。

3、常吃含类黄酮的食物。生物类黄酮可以加强关节内胶质的能力，减缓发炎的反应，加速关节伤害的复原。如柑橘、草莓、樱桃、李子、绿茶等。

4、骨关节炎患者最好不要吃辛辣***的食物、吃腥发的食物和导致兴奋交感神经的食物。

除了饮食上注意，骨关节炎还要注意进行治疗，如***取保守治疗，像理疗、康复、针灸、拔罐、外贴葛佑堂膏药、艾灸等，它们都是可以起到较好的缓解疼痛的作用，就是相比之下，膏药的安全性更高一些。

关节炎几款食谱

　　1、苡仁丝瓜粥

　　苡仁150克，薄荷15克，豆豉50克，丝瓜100克。将丝瓜去皮洗净后切成块，薄荷、豆豉择洗净，放入锅内，加水1500毫升，沸后用文火煎约10分钟，滤汁去渣。薏苡仁洗净后与丝瓜一同倒入锅内，注入药汁，置火上煮至苡仁酥烂。食时可酌加糖或盐调味。

　　2、木瓜薏仁粥

　　木瓜10克，薏苡仁30克，白糖1匙。木瓜、薏苡仁洗净后，倒入小锅内，加冷水一大碗，先浸泡片刻，再用小火慢炖至薏苡仁酥烂，加白糖一匙，稍炖即可。

　　3、蜜汁木瓜

　　川木瓜1个，蜂蜜300毫升，生姜2克。将本瓜去皮瓤切片，加水适量，放入蜂蜜、生姜煮沸，微火煮10分钟即可。

　　4、附子粥

　　附子5g，干姜3g，大米100g，葱白2根，红糖少许。将附子、干姜研为极细粉末，先取大米煮粥，待沸后，调入药末及葱白、红糖，同煮为稀粥，或用附子、干姜水煎取汁，同大米、葱、糖煮粥服食。

　　5、薏仁山药猪肚汤

　好筋骨也要靠吃

　　在传统医学看来，肝主筋、肾主骨，所以老年人多补补气血，有助于骨关节的健康。具体到微观层面，以下几类食物有助于骨关节的健康。

　　含胶原食物 如花胶、猪蹄、凤爪、牛板筋、鱼嘴边、水鱼唇边等。胶原类食物有利于关节软骨的代谢，对维持关节的营养十分有效。

　　含钙质食物 老人每日宜摄入的钙是1000毫克，日常的一日三餐可获得约400毫克的钙。如果选择含钙丰富的食物，如小虾皮、贝壳类、豆制品等，再每天喝上两小盒牛奶或酸奶，额外晒晒太阳，则摄钙量已足够。

　　含硫食物 如芦笋、鸡蛋、大葱、洋葱。因为骨骼、软骨和结缔组织的修补与重建都以硫为原料，同时硫也有助于钙的吸收。

指导：暨南大学附属第一医院骨关节科主任、主任医师、副教授

文/老人报记者 记者 蔡卫杨通讯员 张灿城

首先，很高兴我能回答您提出的问题，关于您提出的问题，我的观点回答如下：

骨关节炎的患者可以多吃一些含钙量比较丰富的食物，例如可以进食一些奶类、蛋类、豆制品、海带、虾皮、坚果等食物，同时可以多吃一些富含维生素的食物，这一类的食物主要是一些新鲜的蔬菜水果。还可以多吃一些富含优质蛋白的食物，例如鸡肉、鱼肉、排骨、瘦肉等，这些食物都是有一定益处的。

同时，骨关节的患者要注意休息，避免爬山、爬楼等关节的负重活动，适当的做一些太极、游泳等活动，这些锻炼对身体健康有一定的益处。

希望我的回答能够帮助您，最后，祝您身体健康！

1 、饮食要定时、定量， 食物的软、硬、冷、热均要适宜。不可因担心体质虚弱、营养不够而暴饮暴食，增加脾胃负担， 伤及消化功能是风湿性关节炎的饮食[_a***_]注意的。

2 、饮食宜清淡

风湿性关节炎患者经常受病痛折磨，病发作时， 更是茶饭不香， 故食宜清淡。一则可以保持较好的食欲，二则可以保持较好的脾胃运化功能， 以增强抗病能力也是风湿性关节炎的饮食注意的地方。

3 、饮食搭配均衡

鸡鸭鱼肉， 五谷杂粮， 蔬菜瓜果均不可忽视， 应搭配合理。

4 、正确对待食补与药补

牛奶、豆浆、麦乳精、巧克力虽是营养佳品，但体内有湿热或舌苔粘腻者， 多食反而腹胀不适， 不思饮食; 人参、白木耳、阿胶虽能补气养血， 但脾胃不和或湿热内蕴者服之反而壅气助湿，非但病不能去，反添病痛均是风湿性关节炎的饮食注意点。

如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!

如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！

图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。

关节炎能跑步吗，伤不伤膝盖？

您好，很高兴回答这个问题。

首先，让我们来了解什么是关节炎。关节炎是伴随着我们人类身体机能退化逐渐形成的一种伴随有疼痛、肿胀等病症。人的身体在25岁以后就会开始逐渐衰老。而长期缺少锻炼，人体内在的细胞会出现退化，而关节主要依靠肌肉、人体滑液进行滋养。缺乏运动会导致身体关节缺乏肌肉组织的保护而出现内在损耗，从而出现各种不同程度的关节疼痛。因此，人们常说生命在于运动，关节也是便随着运动而达到健康的状态。

所以，有效避免关节炎病症的最好方法就是长期坚持锻炼身体。

然而，我们也不能盲目地进行运动。每个人都需要科学合理的规划健身活动，特别是存在关节炎病症的朋友。如果您的身体某些部位已经有关节炎病症，那就需要特别注意保护，运动时也需要注意以下一些事项：

第一，根据关节炎所在部位，先进行科学热身，先激活关节周边软组织，使之产生足够的滑液，对关节进行滋养。

第二，运动时，避免将各关节***在外，因为人体在运动时关节会在一开一合中产生热量，从而打开毛孔，这时如果没有很好的保护关节，就容易使寒气、邪气通过关节侵入体内，易导致关节炎复发或加重。

第三，在运动过程中，由于存在关节炎病症，如果运动幅度过大，使关节之间产生巨大磨损，会使关节炎病症加重。因此我们需要选择合理的、对关节不会造成负担的运动项目。

最后，让我们来聊一聊跑步会不会伤膝盖这个问题，从上文我们可以得知，随着人类的年龄增长，25岁以后的人群都需要对身体各关节进行保护，并通过科学的运动方式来滋养关节处。那么人们在跑步过程中，如果跑步过量、超过膝盖承受范围，必然会导致膝盖疼痛。那么我们到底要如何科学有效的进行跑步运动呢？下面给大家介绍几种方法：

1）跑步之前先热身，包括头颈肩腿膝盖。

2）膝盖如何热身呢？第一步坐姿，双手抱起右大腿后侧，腿离地，小腿自然前后弹动。第二步仍然双手抱大腿后侧，小腿绷直脚尖，脚掌、脚踝不动，小腿内外画10圈。然后换侧练习。此方法是在激活膝关节滑液，以便跑步时减少膝盖摩擦损伤。

要看关节炎的严重程度而决定！

至于伤不伤膝盖，就要看跑步的注意事项

那么怎样跑步不伤膝盖?第一个因素就是量，就是把握一个度，建议每天5~6公里，这个是比较合适的，或者隔两天跑一个10公里，这个是非常合适的。第二个我们要循序渐进，让你的膝盖有一个逐渐的适应的过程，这样也可以减少对我们膝盖的损伤。

第三个做好热身，跑步之前一定要做好拉伸，跑完步以后更要做好进一步的拉伸和松弛我们的肌肉，这样才能让我们的跑步既锻炼身体，又不伤及我们的膝盖!

到此，以上就是小编对于膝关节炎补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于膝关节炎补充什么营养的2点解答对大家有用。

[免责声明]本文来源于网络，不代表本站立场，如转载内容涉及版权等问题，请联系邮箱:83115484@qq.com，我们会予以删除相关文章，保证您的权利。转载请注明出处：http://www.mtntmm.com/post/47051.html