补充营养素的时间是几点,补充营养素的时间是几点到几点
cysgjj时间2024-09-06 01:26:25分类营养补充浏览64
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补充营养素的时间是几点的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补充营养素的时间是几点的解答，让我们一起看看吧。
请问一天中什么时候补钙、补锌最好？
晚上睡觉的时候补锌效果比较好，锌是人体生长不可缺少的微量元素，如果锌缺乏会引起食欲不振，消化不良等症状，也会影响到大脑智力的发育，在补充锌的时候可以适度的增加运动锻炼帮助锌元素的吸收，可以吃含锌的食物，比如猪肝，蛋类，动物内脏，海产品等。
建议在晚上补充钙，白天补充锌。晚饭后或睡前补充钙的具体原因，因为生长激素在夜间分泌旺盛，补钙可以促进骨骼发育。而白天消化吸收能力强，食物中的营养素可以帮助锌更好的被吸收。锌可以在早餐后或午餐前补充。此时，肠道吸收能力强，补锌效果好。
使用营养补充剂的最佳时间是什么？
其实没有一个严格的最佳时间，一般来说，随餐吃就可以，至于是早午晚哪一餐，这倒是没关系。
很多人讲营养摄入有什么最佳时间点，纯属扯淡。营养摄入根本没有什么最佳时间点，不管什么时候吃，健康人营养素的吸收都是差不多的，不会有明显的差别。
正统现代营养学界根本不考虑营养素摄入时间点的问题。当然，科学以外的系统有各种说法，但是也都没有证据，怎么说都行。
还有什么所谓的水果早上吃、中午吃、晚上吃的区别，也都是胡说八道。水果不管什么时候吃，没有什么明确的差别，根本没有什么科学证据能说明水果晚上吃不好。
下次有人在说水果什么时候吃最好，你问他你有证据吗？他最多扯一大堆玄学。说玄学，那谁都会编。我也可以说水果晚上吃好，因为晚上月球辐射的电磁波属于阴波，跟水果这种阴性食物正好频率相同，产生共鸣，水果的营养就吸收更好。
怎么多年的付出，为了谁？感情深不深，你应该知道，为了你这份情，冻的满身病，你自己想，谁真心，谁***意，你自己，应该知道！寒风中等你多少次，等到半夜三更，你不知道吗？不是为了这份情，你一等几个小时，十几个小时？那一个为你这样付出了？想想吧！现在是冻的满身都是病，天太冷，太早，出不了门！
谢邀。
为了达到最佳效果，大多数产品说明都建议随餐食用，因为那会儿胃动力最强，营养素可以与食物一并消化吸收。最好是在早餐和晚餐时服用，***如你只记得服用一次，那么记得在早晨服用，尤其是维生素类的补剂。这样从一天的开始就能为身体提供充足的营养。
如果你的胃比较敏感，或者某种特殊的营养品令你感觉不适，比如鱼油的腥味，可以在饭前食用，然后再吃饭，食物的味道可以使腥味变得不那么明显。
不同的补充剂，服用的时间不同。
1.多种维生素，随餐服用，或者餐后15分钟内服用。并且，早餐时候服用更好。
2.b族维生素，早餐服用更好。可以提高能量，如果晚饭服用可能会影响睡眠。
4.鱼油，辅酶Q10，等随餐或餐后15分钟内服用，吸收和效果更好。
5.益生菌，空腹服用，最好在睡觉前服用。
6.维生素与矿物质最好同时服用，具有协同作用，增加效果。
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到此，以上就是小编对于补充营养素的时间是几点的问题就介绍到这了，希望介绍关于补充营养素的时间是几点的2点解答对大家有用。
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