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大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于要蛋白补充什么营养品呢的问题，于是小编就整理了3个相关介绍要蛋白补充什么营养品呢的解答，让我们一起看看吧。

1. 补蛋白质的营养品？
2. 吃什么营养品提高免疫力？
3. 每天吃什么补充蛋白质？

补蛋白质的营养品？

含蛋白质多的食物包括：牲畜的奶，如牛奶、羊奶等；畜肉如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑等；蛋类如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等及鱼、虾、蟹等；还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等。下面给大家介绍几种常见的食物。

吃什么营养品提高免疫力？

可以提升抵抗力的第一类的营养品，就是蛋白类的营养品，比如像乳清蛋白、浓缩乳清蛋白、水解乳清蛋白，那么这样的蛋白质构成了体内众多免疫物质的原料。因此通过补充蛋白质类的营养品，在提升抵抗力方面的作用非常的重要。

可以提升抵抗力的第二类的营养品，就是维生素制剂类的营养品，比如像维生素C，维生素B族、维生素A和维生素D，这些维生素进入到我们体内之后，对于代谢调节的作用非常的重要，因而能够发挥出提升抵抗力的功效。

提高免疫力的营养品包括破壁灵芝孢子胶囊、鱼肝油、阿胶等，具体分析如下：

　　1.破壁灵芝孢子胶囊

　　破壁灵芝孢子胶囊中含有破壁灵芝孢子，能够促进机体循环，养心安神，有利于健脾养胃，提高身体免疫力。

　　2.鱼肝油

　　鱼肝油中含有较多的维生素a、维生素d，能够补充机体所需的维生素，促进骨骼强壮，有利于提高免疫力。

每天吃什么补充蛋白质？

补充蛋白质在日常生活中可以多吃鸡蛋，牛奶，豆类等蛋白质含量较高的食物。

蛋白质是人体能量的重要来源，如果身体缺乏蛋白质会出现抵抗力下降、肌肉萎缩等，补充蛋白质在日常生活中可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类等蛋白质含量比较丰富的食物，也可以多吃瘦肉、鱼、虾等食物，其中的蛋白质含量都是比较高的，食补的方式也比较容易被肠胃吸收。

在日常生活中含有高蛋白的食物一般包括两类：一类是奶、瘦肉、鸡蛋、鱼虾等动物类蛋白。另一类是黄豆、大豆等豆类，以及瓜子、花生、核桃等植物类蛋白。蛋白质是由氨基酸组成的，是人体所必需的营养物质，而且是重要的功能物质。

蛋白质是人体重要的营养素之一，对于肌肉、器官和免疫系统的维护至关重要。要每天补充蛋白质，可以从以下食物中获取：

1. 肉类：鸡肉、火鸡肉、鱼肉（如三文鱼、金枪鱼、鳕鱼等）、猪肉、牛肉等。

2. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等。

3. 豆类：大豆、黑豆、绿豆、红豆、扁豆等。

4. 蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等。

补充蛋白质，可以吃肉类、禽类、鱼类、蛋类、牛奶、奶酪、酸奶、豆制品、豆类、***、坚果等，这些食物中都含有丰富的蛋白质。

这些食物合理搭配还能进一步提高蛋白质的生物价值。

蛋白质是一种化学结构复杂的含氮有机化合物，对人体非常重要，参与构成人体组织、调节机体生理功能，也是人体所需能量的供给来源。

通过食物摄入的蛋白质可以分解成氨基酸，参与人体组织、细胞的建立、维持、修复。

其重要性可以用一句话来概括：没有蛋白质就没有生命。

饮食中的蛋白质主要来源于各种畜禽肉类、鱼虾、蛋类、奶类、豆类、坚果和谷物。

一般来自于动物类食物和大豆(黄豆、黑豆)的蛋白质更容易被人体吸收利用，称之为优质蛋白。

植物类食物来源的蛋白经常缺乏一种以上的必需氨基酸，不能被人体充分利用。

不过合理搭配及加工可达到蛋白质互补，提高食物的生物价值。

例如小麦、小米、玉米等赖氨酸含量低，蛋氨酸含量高，而豆类则相反，如两者搭配可互相弥补不足。

到此，以上就是小编对于要蛋白补充什么营养品呢的问题就介绍到这了，希望介绍关于要蛋白补充什么营养品呢的3点解答对大家有用。

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