吃叶酸还需要补充什么营养,吃叶酸还需要补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于吃叶酸还需要补充什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍吃叶酸还需要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 服用叶酸有什么用？
2. 铁质叶酸的作用与功效？
3. 补充叶酸的好处？
4. 孕中期要补充哪些营养？

服用叶酸有什么用？

叶酸主要可以降低胎儿出现畸形的几率，所以在孕早期和备孕期间是建议服用叶酸的，另外在怀孕期间补充钙物质也是十分重要的，因为在怀孕之后，女性对钙的需求量也是比较大的，所以也可以通过服用钙片或者是多喝一些牛奶，豆浆等食物来进行补充的。

叶酸是维生素B中的一种，也叫维生素B9，水溶性B族维生素，是机体细胞生长和繁殖必需的物质，一般不会有什么副作用的，叶酸主要是预防胎儿出现发育不良或者畸形病变的。汤臣的铁叶酸片是怀孕期间不可缺少的营养。

铁质叶酸的作用与功效？

铁质叶酸片可以预防维生素缺乏、微量元素缺乏等引起的胎儿神经性损伤，也可以日常生活中叶酸吸收不足或营养摄入不足的额外补充。叶酸片有预防胎儿神经管畸形的作用，备孕期间和怀孕前三个月都需要补充叶酸，以预防胎儿神经管畸形的发生。

补充叶酸的好处？

叶酸又称为维生素b9，在备孕期间以及怀孕前三个月口服叶酸，有利于防止胎儿血管神经发育异常，可以降低胎儿畸形的畸形的发生率，建议你在医生或者药师的指导下服用，但是也不能长期的服用，以免引起缺锌，平时的饮食种类要多样化，多吃高蛋白和高维生素的食物补充营养。

孕中期要补充哪些营养？

孕中期是指孕12周到28周的受孕过程，在刚进入12周时，胎儿的脑细胞就开始进入分化的第一高峰期，再者骨骼也会发生快速生长.在这个时期，胎儿平均每天都会增加10g的重量。为了使得胎儿在这个时期能健康成长，妈妈的营养补充是非常重要。

孕中期妈妈要注意的营养：

保证能量的供应充足。人体主要供能的营养物质有碳水化合物，蛋白质，脂肪，其中碳水化合物的来源就是米饭，面食居多；蛋白质的来源主要来自鱼禽畜肉类，蛋奶，豆等；脂肪类食物来源建议摄入富含不饱和脂肪酸食物为主，如深海鱼，蛋等。

增加维生素的补充。平时要是有挑食的习惯或者孕期食欲不佳的状态，在这个时期建议要额外补充综合维生素，因为孕中期准妈妈的能量代谢会增加，而维生素是参与能量代谢必不可缺乏的物质之一，如B族维生素参与脂肪的代谢，它的充足可以预防孕期肥胖；还有维生素A和维生素C也有参与骨骼的发育，而在这个过程中骨骼长的会特别的快，要是出现这些营养不足，会影响到胎儿的身高。

注意微量矿物质的补充。如钙，铁，锌，碘等，特别是钙，在这个时期建议钙量比孕早期增加200mg/d（整天总共要摄入1000mg的钙），因为孕中期钙的吸收利用率会有显著的提高，要是不注意补充，会影响准妈妈的牙齿以及骨骼的健康，再者也会影响胎儿的发育。铁也建议每日要补充25g，因为铁的不足，容易使得准妈妈和胎儿发生贫血。

孕期营养加强建议：

1.补充叶酸（可以额外补充400ugDFE/d）,多吃富含铁的食物（红肉动物肝脏等，如果有贫血，可以额外补充卟啉铁），使用前选择碘盐；

2.保证能量摄入充足，在主食的选择上，建议一天至少有一顿主食选择全谷物；

3.需要适当增加奶（比前期平衡膳食多 200克奶），鱼，禽，蛋，瘦肉的摄入；

4.食用油尽可能选择多种食用油搭配，除了常见的花生油[_a***_]油之外，建议再加上橄榄油，紫苏籽油等，或者直接选择经过调配的母婴热炒油，保证每天摄入200毫克dha（可选择营养补充剂）

5.没有特殊情况的话，可以每天进行30分钟中等强度的身体活动。

如果饮食无法达到合理的水平，可以额外配合补充优质蛋白质和钙。

孕中期（孕4-6个月），大多数孕妇的早孕反应已经过去。对食物也开始有了兴趣。因此，应当不失时机地调整饮食，补充营养。那么，孕中期补充什么营养呢？

1、孕4～6个月时胎儿生长开始加快，母体子宫、胎盘、***等也逐渐增大，加上早孕反应导致的营养不足，孕中期需要补充充足的能量。

2、孕中期血容量及红细胞迅速增加，并持续到分娩前，对铁的需要量增加，因此要注意铁的补充。很多孕妈在这个时候食补无法满足需求，因为食补的吸收率很低。所以建议选择专业的补铁补品，比如口服铁之缘等，类似温和安全性高，吸收率高的补品以补充铁，千万别等到出现贫血了才开始补。

3、要保证充足的鱼、禽、蛋、瘦肉和奶的供给。每日摄入谷类350～450克，大豆制品50～100克，鱼、禽、瘦肉交替选用约150克，鸡蛋每日1个，蔬菜500克（其中绿叶菜300克），水果150～200克，牛奶或酸奶250克；每周进食1次海产食品，以补充碘、锌等微量元素；每周进食1次动物肝脏（约25克），以补充维生素A和铁。

孕中期营养不良的危害

孕妇孕中期应注意合理均衡饮食，否则有可能造成营养不良，这样对胎儿和母体不利。下面我们一起来看一下孕中期营养不良的危害有哪些。

1、营养不良会导致孕妇严重缺铁，从而引起贫血，孕妇贫血具有一定的危害性，往往会造成早产，并使新生儿死亡率增高，严重时还会使婴儿肝脏缺少铁储备，易患贫血。孕妇贫血抵抗力低，易发生感染。

到此，以上就是小编对于吃叶酸还需要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃叶酸还需要补充什么营养的4点解答对大家有用。

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