体育运动后应补充哪些营养,体育运动后应补充哪些营养物质

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于体育运动后应补充哪些营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍体育运动后应补充哪些营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育训练的时候吃什么补充营养？
2. 体育生补充的营养？
3. 体育训练，吃什么可以补充身体能量和营养？
4. 运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？
5. 你觉得进行完体育锻炼后有必要喝运动饮料嘛？

体育训练的时候吃什么补充营养？

1.水果：水果里面含有丰富的维生素和微量元素，吃了以后可以多方面地补充身体营养，提高自身免疫力。

2.碳水化合物：常见的碳水化合物有馒头、面包、米饭等等，运动完吃这些食物，可以使能量得到快速的补充和恢复。

3.肉类：运动完以后身体会消耗一定的脂肪，而脂肪可以为人体储备能量。如果体脂率过低，可能会影响身体健康，这时候可以适当补充肉类，如牛肉、羊肉等。

体育生补充的营养？

体育生一般需要补充优质蛋白高的食物、维生素高的食物、高能量食物、钙片等，对身体非常的有益。

体育生每天需要加强体育锻炼，体内消耗能量比较大，可以多吃一些优质蛋白高的食物，包括牛肉、瘦肉、鸡蛋、鱼肉等食物，这些食物里面含有大量的优质蛋白质，不仅能够补充体内所需的能量，还有助于人体的消耗，让身体变得健康。

体育训练，吃什么可以补充身体能量和营养？

1. 水果：吃水果可以补充维生素和微量元素，提高自身免疫力。

2. 碳水化合物：馒头、面包、米饭等碳水化合物可以快速补充能量和恢复体力。

3. 肉类：适当补充牛肉、羊肉等肉类，可以为身体储备能量。建议注意脂肪摄入量和体脂率。

运动完喝什么饮料好？能给点建议吗？

经常运动的人，体能消耗过大出汗多尤其是夏季锻炼人体水分流失较快，及时足量的盐水对健身者尤为重要，现在很多人流行喝运动型饮料，究竟运动后要不要喝运动型饮料。

首先我们来看运动型饮料的成分，运动饮料中主要添加了钾钠钙镁等电解质成分与人体体液非常相似，能迅速补充人体由于运动而消耗的微量元素调节体内酸碱平衡，运动后大量的汗液流出，人应该是到和运动型饮料确实可以补充人体的能量补充体液所以大量运动出汗后可以适量喝一些运动型饮料，但专家同时指出，运动饮料不要一次性喝太多，因为运动型饮料富含多种电解质一次性饮用过多会加重肾脏的负担。

另外运动饮料不是***适宜饮用的，他只适用于运动后大量流汗的人群饮用，一般人饮用非但不能，解除疲劳和补充体力反而会增加身体负担，如果把运动型饮料作为常规的水来喝那对身体带来的有害处远远大于益处，心血管专家表示对于心脏病和高血压患者来说，运动饮料所含的钠元素会增加血管的负担引起心脏负荷加大血压升高的现象，运动饮料中含有一定的糖，糖尿病人不宜饮用，而且由于运动型饮料富含多种电解质会加重肾脏的负担，肾功能不全者或者肾功能不好者应该禁用。

你觉得进行完体育锻炼后有必要喝运动饮料嘛？

WKLCJ:

运动饮料是运动时改善机体运动能力的饮料，其主要成分包含人体从事长时间运动所需要的水和糖分。人在运动过程中，体内的物质代谢加快，产生大量的能量为机体供能。其中一部分用于肌肉及其他器官系统消耗，其他部分则转化为热能散发到体外。出汗是机体散热的主要方式，汗液的成分中98%是水分。运动后大量出汗会使机体脱水，脱水会导致人体的生理机能、运动能力等功能下降。

进行完体育锻炼后及时补液、补充能量能使人体的机能快速恢复，运动后尤其摄入含糖及电解质饮料的效果更佳，能够使血浆容量迅速恢复。需要注意的是，运动后仅仅补充纯水会降低血浆的钠浓度和渗透压，增加排尿量，使体内的水和钠进一步随尿液排出体外，影响机体的复水过程。此外，运动后的补液量应根据体重恢复的情况估计，应***取少量多次原则，切忌暴饮。一次大量喝水仅仅能够抑制一时的口渴感，但会增加机体排尿和出汗，导致体内的电解质进一步丢失，增加心脏及肾脏的负担，影响[_a***_]和消化，延长运动后机体的恢复时间。

到此，以上就是小编对于体育运动后应补充哪些营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于体育运动后应补充哪些营养的5点解答对大家有用。

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