手部运动医学ppt-手部的运动功能

本文目录一览：

• 1、用手运动的动作有哪些
• 2、手部神经分布图
• 3、如何防治“手机手”?有哪些手部锻炼运动?
• 4、手部运动
• 5、手部精细运动训练

用手运动的动作有哪些

动作倒立撑：这个动作的难度有一些难道，适合有一定基础的锻炼者。倒立撑不仅能锻炼到手臂的肌肉，对你的肩部也起到很好的训练效果。

立掌式：五指伸直，手掌用力上翘。（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、无名指、中指自掌指关节处依次屈，拇指稍内扣。（7）花式：在（2）分开式的基础上小指伸直向掌心回弯到最大限度，无名指会随小指回弯。

第七节 全身运动 预备姿势：直立。 ①②左脚侧出一步，同时两臂向前绕环一周半至上举，掌心向前，抬头，体后屈。 ③体前屈，手指触地。 ④左脚收回，两腿并拢全蹲，同时两手扶膝（两肘外分，手指相对）。

基本握力：将手掌张开，然后缓慢地握紧拳头，然后再回到张开的状态。重复10-15次。握力挤球：拿一个软质球或海绵球，用力将其握在手中，然后再松开。重复10-15次。

手部神经分布图

1、手部神经分布图手部主要由正中神经及尺神经支配，桡神经仅支配部分手背感觉（见图一）。

2、终支在肘关节稍上方的外侧，穿出臂部深筋膜，改名为前臂外侧皮神经，分布于前臂外侧皮肤。

3、大脑（头部）[位 置]双手掌侧，拇指指腹全部，左半脑反射区在右手上，右半脑反射区在左手上（图2—78）。[主 治]头痛、头晕、头昏、失眠、高血压、卒中、脑血管病变、神经衰弱等病症。

如何防治“手机手”?有哪些手部锻炼运动?

每天适当的手指运动 活动手腕，可以做手指的俯卧撑，用手指去抓一些东西都可以增强手指力量。放松手部：这也是避免紧张，使手部无僵硬感的好方法。先把双手放与肘弯平的高度，然后放松手腕，让手有气无力地垂下来。

手弓稳定：揉纸球并投到篮子里、橡皮筋做造型、使用指尖封好夹链袋、打洞机、擦干碗盘。（2）手掌两侧分化：喷水枪、手部模仿动作、贴纸画、镊子夹豆子或棉花、黏土正方体、排骨牌。

你也可以通过反复握紧拳头或挤压压力球来释放张力。把手掌放在平坦的表面上，抬起手指会增加它的活动范围。锻炼拇指，提高抓地力，反复触摸指针或小指底部。

．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。

手部运动

1、手部上有很多重要的穴位，并且还伴有6条重要的养生经脉，与全身的五脏六腑、组织、器官都相互沟通，联系，在手部上大约有99个重要的养生穴位，可见手指的健康与保持人体身体的健康运行起着至关重要的作用。

2、提重物 平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

3、手部运动动作要领包括甩手操、转手腕、转手臂、双臂甩动等。这些动作可以活动手指、手腕、手臂等部位，增强手部肌肉的力量和灵活性，促进血液循环，缓解手部疲劳。

4、五种手部的健美运动 对手指按摩。 最好利用看电视的时间来从事这种简单的指部运动（当然也可以专门做）。先从指尖开始***到手指底部，动作要坚定而柔和，就像戴上手套差不多。

5、次。根据查询小荷医典***显示，成年人手部运动一周2次。成年人手部运动的目的是为提升上肢协调性或改善手部疲劳感，可以随时随地进行，可以选择转腕、张合手指、局部揉搓。

手部精细运动训练

手部精细运动训练1 0什么是手部精细动作？ 食指和拇指配合活动比如写字、搭积木等，这些动作要细微准确，需要手指、手掌和手腕的配合动作。

抓豆、抓沙、抓玩具、抓食物...让孩子练习各种单手抓、双手抓、满手抓。捏泥巴、捏豆入瓶、捏防震塑料膜的泡泡...让孩子练习捏大物件，捏小东西，用二指捏，用三指捏等。

手指操一三指 右手伸出食指，左手伸出中指、无名指和小拇指。迅速同时交换。左手伸出食指，右手伸出中指、无名指和小拇指。双手分别进行食指与三指的动作交换，反方向训练亦可。

拼图是一种很好的手部精细动作能力的训练，家长可将一幅图如人头像或一个水果剪成两瓣或三瓣，让宝宝试拼图，家长先示范，然后让宝宝模仿。家长还要让宝宝多玩套叠玩具。

手指精细动作训练游戏4岁1 折纸训练 这是锻炼孩子手的技巧、手灵活性的很好的办法之一。在刚练习折纸时，孩子由于手指的软弱无力，手指不听使，动作不灵活，对此家长不要着急，慢慢地教他们一步一步去折。

儿童手部精细训练的18个动作要点 抓： 抓豆、抓沙、抓玩具、抓食物...让孩子练习各种单手抓、双手抓、满手抓。 捏： 捏泥巴、捏豆入瓶、捏防震塑料膜的泡泡...让孩子练习捏大物件，捏小东西，用二指捏，用三指捏等。

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