普通人吃什么补充营养最好,普通人吃什么补充营养最好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于普通人吃什么补充营养最好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍普通人吃什么补充营养最好的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人吃哪种盐最好？
2. 正常人一天中的营养标准？
3. 你们在日常都吃哪些保健品?为什么吃？

正常人吃哪种盐最好？

一般正常家庭吃矿盐、海盐、加碘盐等盐类比较好，对身体有益。

1、矿盐：盐是生活中比较常见的一种调味品，也是人体当中不可缺少的物质，盐的主要成分是氯化钠，味咸，在炒菜或者煮汤的时候使用适量的盐，可以***人的味觉，增进食欲，但是盐的种类有很多，在正常家庭中比较常见的一种盐是矿盐，这种盐当中含有钾元素、钙元素、氯化物、镁元素等物质，适当吃一些，能够提高新陈代谢速度，保持体内的营养均衡。

2、海盐：海盐一般是指沿海地区盐田取水，并经日晒制作而成，这种盐里面的氯化钠含量比较高，而且里面含有丰富的钙元素和铁元素，具有补充营养、增进食欲的作用。

3、加碘盐：碘是人体内重要的元素，可以促进新陈代谢，维持生命活动，对人体非常的重要，生活中可以经常吃加碘盐，能够帮助人体消化食物，增加口腔唾液的分泌，特别是高温工作时，要补充含盐的饮料，能够补充体内所需的能量。

青盐和海盐比较好。青盐是从盐湖中直接***出的盐和以盐湖卤水为原料在盐田中晒制而成的盐。可作食用盐、食物防腐剂。喜欢吃青盐的人制作食物放青盐可以少用或不用其他调料。海盐，是以海水为原料制成的盐。海盐氯化钠含量低，含多种人体所需的微量元素，不添加任何抗结剂。

正常人一天中的营养标准？

每日营养元素包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，但每日的摄入量多少需要根据具体情况分析。

　　1、碳水化合物

　　碳水化合物占人体每日摄入总热量的50%-60%，通常情况下正常成年人每日食用150g-300g左右的碳水化合物含量为宜。

　　2、蛋白质

　　根据中国营养学会推荐人体每天每公斤体重0.8-1.0g蛋白质，例如对于60kg的成人，每日摄入的基础蛋白质量应当在48-60g。

　　3、脂肪

　　脂肪是三大营养素之一，日常生活中建议成年人每日食用的脂肪摄入量应当在50-80g之间，如果食用过多的脂肪会造成体重增加。

　　4、维生素

　　正常人体每天所需的维生素有维生素A、维生素C、维生素D、维生素B等，通常情况下，建议成年男性每日摄入维生素A在800μgRAE/d、维生素B在1.4mg/d为宜；女性每日摄入维生素A在700μgRAE/d、维生素B在1.2mg/d为宜。成年人每日摄入维生素D在10ug/d、维生素C在100mg/d为宜。

　　5、微量元素

正常人的标准为：保证每天足够的能量摄入，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的供应。同时摄入足够的微量营养素，包括维生素、矿物质等。摄入足够的水分以及膳食纤维。根据年龄和性别差异，不同人的营养标准可以有所调整。

你们在日常都吃哪些保健品?为什么吃？

我们家喝肽调理，主要是胶原蛋白肽高营养高活性全吸收。我媳妇喝肽滑膜炎调理好了，我喝完晚上不起夜了。我丈人三十年的颈椎病调理好了。我身边股骨头坏死的也喝好了。我们喝的是中国肽之父吴庆林博士研发的肽。

大家都知到，保健品不是药，不能给人治病，我个人来看，吃与不吃没有不必要，因为现在生活那么高，就不必要去吃那些骗人的东西了。我也是农村人，现在农村大部分人都在八十五到九十左右，这些人群都远离保健品，也是很高寿的。

到此，以上就是小编对于普通人吃什么补充营养最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于普通人吃什么补充营养最好的3点解答对大家有用。

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