男人五十岁后如何补充营养,男人五十岁后如何补充营养呢
cysgjj时间2024-09-04 03:09:55分类营养补充浏览4
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人五十岁后如何补充营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍男人五十岁后如何补充营养的解答，让我们一起看看吧。
- 50岁男人脚肿是什么病？
- 50多岁男人每天快走15公里140分钟运动量合适吗？
- 五十多岁的男人，几乎每天只吃豆腐喝豆浆，对身体是有益还是有害呢？
- 五十岁的人体质比较差，想买点蛋白粉增强下免疫力，不知道有用吗，有没有什么副作用？
- 男45岁了还能练肌肉吗？如何增肌呢？
50岁男人脚肿是什么病？
50岁男人脚肿有可能是肾脏疾病、痛风、心源性脚肿、肝硬化等症状导致的脚肿。建议最好要去正规医院进行检查一下，避免病情的恶化，同时也需要注意饮食，适当的多吃一些还营养丰富的物质。例如鱼类瘦肉类和豆浆，也应当要适当的补充一些维生素。
50多岁男人每天快走15公里140分钟运动量合适吗？
每天都走15公里的话，运动量倒是挺大的。但是关键看你是怎么走了，如果只是简单的散步什么的那样不会有很大的效果的。见意慢跑、快走，如果跑累的话，不要停下来，可以放缓速度变为慢走，等体力恢复一点之后再跑一会，这样会让你大汗淋漓，不断消耗身上的脂肪，每天坚持的话，不出一个月就会有很明显的效果。这样做的关键是：流汗！流汗（就是你分解脂肪的表现形式。）
五十多岁的男人，几乎每天只吃豆腐喝豆浆，对身体是有益还是有害呢？
谢邀！
为什么每天只吃豆腐喝豆浆呢？
这么多食物可以调换着花样来吃啊！
对于一个中年人来说，几乎每天都吃豆腐喝豆浆是没问题的，但是如果只吃豆腐喝豆浆那就有问题了。
豆腐、豆浆是豆制品，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、磷、钾等矿物质。氨基酸中富含谷类食品中所缺的赖氨酸，与谷类蛋白质是很好的互补，所含脂肪为不饱和脂肪酸，且消化率高，而且所含的磷脂、植物固醇具有保护肝脏，减少肠道对胆固醇的吸收，有利于防治冠心病，高血压和动脉粥样硬化。
豆腐豆浆中该含有丰富的B族维生素，特别是维生素B1，烟酸、维生素E等，所含的钙也是补钙的好食品。
总之，豆腐豆浆，本身营养价值较高，对身体健康有益，但是如果每天只吃它，就会有其他营养素的摄入不足。所以，偏向于某一个食物物，或是太贪恋于某一种食物都是不正确的吃法，只有食物多样，才能营养均衡。
任何食物的优势只有在合理利用，合理饮食的基础上，才能发挥它对人体的有益之处。
众所周知:豆腐和豆浆的营养价值高。但是五十岁的男人只吃豆腐喝豆浆是不可取的，自我认为有以下两个原因:
1.太单一，无论男女老少食物都要多样化:五谷杂粮，水果蔬菜，禽鱼蛋肉，粗粮细粮，主食副食，才能满足人体的需要，才是健康的生活方式。
2.吃什么食物都要适量，不要不吃，也不要过量吃，适可而止，过犹不及。
谢邀！五十多岁男人每天只是吃豆腐豆浆，我想问，是不喜欢吃其它的食物吗？！但是就算是你喜欢的话，也不可以每天都吃那么多呀！会营养不均可，身体出现问题，你不是自己找罪受吗？！
谢谢邀请～五十多岁的男人，几乎每天只吃豆腐和豆浆，对身体是有益还是有害呢？如果每天只吃这些，会有问题，并不是豆制品对身体的伤害，而是饮食不均衡给身体带来的问题，饮食不均衡，身体就很难摄取到足量的营养素，长期会导致营养不良以及各种营养素的缺乏症。
豆制品虽然富含丰富的维生素矿物质，尤其是蛋白质和钙比较丰富，但是毕竟还是很有限的，不足以达到身体的需求。对于人体的生命活动来说，是无法满足的，而豆制品在平时的正常饮食中，只能作为搭配的一种食物，做不了主食，人体的大脑需要的能量几乎只有葡萄糖能够提供，因此碳水化合物是一定要吃的。而豆制品根本提供不了这么多。
如果时习惯吃豆腐喝豆浆，可以每天都吃，但是千万不要支持这些，饮食可以控制总能量的摄入，但是有些食物是必须有的，比如：主食（粗杂粮及薯类），动物瘦肉，鱼类，蔬菜，水果等，建议饮食的种类和量参考中国居民[_a***_]指南。
谢悟空小秘书邀请！只喝豆浆吃豆腐，说明牙齿不好咬不动嚼不烂了。长期如此吃***导致营养不均衡！不利于身体健康！大豆虽说营养好，但不代表可以供给人体全部营养。小米粥比豆浆更好些，把蔬菜炖的熟烂些，猪肉粉条炖豆腐***.加些红白萝卜.清菜，比纯豆腐好的多。不能因为牙齿不好而不顾营养不全面，造成伤:害就晚了。
五十岁的人体质比较差，想买点蛋白粉增强下免疫力，不知道有用吗，有没有什么副作用？
上了年纪的人，只要多饮食富有动物蛋白、植物蛋白的食物，足够增强体质了。现根据本人体会（我已六十多岁）给你参考以下食物：
动物蛋白：鸡蛋（每天一个）、酸奶、鱼、虾、牛肉（适量吃）、羊肉等。
五谷杂粮；燕麦、黑米（紫米）、小米等。
只要不是糖尿病，或痛风，食用以上食物足够你补充蛋白质和维生素。
谢谢你的提问。知道你是一个比较注重健康的人比较在意自己的身体健康，这是有责任心的表现啊，不仅老年人需要补充蛋白质，这个小孩呀，年轻人呐，都有这个必要，为什么呢？因为 老年人他这个吸收转换，利用功能减弱，但是人体所需要的蛋白质的量又没有减少，所以是很有必要额外补充的。那么怎么补充呢？怎么选择呢？这一个非常重要的是安全性和吸收率。如果它 经过无数人的验证时间很长。蛋白质通过水解能够达到百分之百的吸收，这样的蛋白质才是最优质蛋白。补充这样的蛋白质，效果才会更好。
男45岁了还能练肌肉吗？如何增肌呢？
男45岁还能练肌肉吗？如何增肌？
只要你打算开始增加肌肉就放心去练，年龄都不是问题。如何增肌？你需要做到以下三点。
第一点，高强度的肌肉***。一般我们指的是力量训练。因为只有肌肉在受到高强度的***后，通过超量恢复，才能达到肌肉生长。
第二点，充足的营养摄入。特别是蛋白质的摄入，因为肌肉合成的重要营养物质就是蛋白质。蛋白质的食物很多，比如鸡蛋，牛肉，鱼肉，虾肉等等。
第三点，充足的睡眠。肌肉的修复基本上都集中在睡眠的时候。充足的睡眠有利于肌肉的快速修复合成。
总结，如果你打算开始增加肌肉，就放心去练，年龄影响的因素非常有限。如何增肌？做到以上三点，练吃睡。基本上就能达到不错的效果。
人到中年，身体机能下降。运动量也小了。肌肉增长会变慢。如果不能坚持锻炼会出现肌肉流失。但是只要坚持饮食搭配，保持锻炼运动量，还是会增肌保持身材的。我是三十几岁开始减肥至今保持良好。
很高兴能回答你的问题。首先男人45岁绝对能练肌肉。
就拿闯关东里的老把头扮演者王德顺来说吧，在49岁本该要退休的年纪，他辞去了稳定的工作，放弃宽敞的房子和一切好的待遇，带着一家人来到了北京，做起了"北漂"。在北京，他开始研究哑剧表演。因为哑剧属于形体表演，对身体要求很高，那时50岁的老爷子不服输，毅然的走进了健身房。
老爷子在57岁的时候又创造了"活雕塑"，为了能演好"活雕塑"，老爷子在60岁的时候又开始练起了肌肉。活成了让年轻人都羡慕的样子。
所以说只要有毅力，坚持下去什么时候都不晚。
想要练好肌肉做到这五点一定没问题
二 力量训练，能够增加肌肉含量
三 合理的饮食，多吃蔬菜水果，优质蛋白质，减少脂肪的摄入
五 生活习惯 ，少坐电梯，爬楼梯，放慢吃饭速度
45岁增肌训练是完全可以的，主要从以下几个方面训练：
1、坚持无氧力量训练，有氧运动减少。无氧远动增肌，有氧远动减肥。
2、无氧远动建议去健身房，以器械训练为主，熟练后再做自由器械训练。也可自己买哑铃等器材在家下载运动app练习。
3、每周训练时间3-4天，不可每天训练影响肌肉生长。
4、饮食方面吃高蛋白食品为主，如：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、牛奶等，配合蔬菜水果，少食淀粉类、高糖等食物。
5、最重要一点，坚持！！！！只有坚持才有效果！
小结：增肌保持良好身材，只要能运动，年龄不是问题，持之以恒才是关键！
到此，以上就是小编对于男人五十岁后如何补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人五十岁后如何补充营养的5点解答对大家有用。
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