运动期需补充哪些营养物质,运动期需补充哪些营养物质呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动期需补充哪些营养物质的问题，于是小编就整理了5个相关介绍运动期需补充哪些营养物质的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育生冬训必备营养品？
2. 运动后喝什么饮料最好？
3. 维c运动前吃好还是运动后吃好？
4. 运动中如何进行补盐呢？
5. 锻炼身体期间吃什么水果比较好？

体育生冬训必备营养品？

体育生冬训可以考虑蛋白粉、肌酸蛋白粉和肌酸都是营养补剂，都能够为运动者提供必需的物质，不同的是不运动的人也可以喝蛋***，而不运动的人没有必要喝肌酸。

肌酸是一种自然存在于脊椎动物体内的一种含氮的有机酸，能够***为肌肉和神经细胞提供能量。肌酸是一种含氮的有机酸，是人体内自然产生的一种氨基酸衍生物，自然存在于脊椎动物体内，能够***为肌肉和神经细胞提供能量，快速增加肌肉力量，加速疲劳恢复，提高爆发力。肌酸在人体内储存越多，力量及运动能力也越强。体育生可以考虑使用肌酸。蛋***是浓缩的植物蛋白或者动物蛋白的粉状物质

运动后喝什么饮料最好？

运动后喝些淡盐水或运动饮料，以利于机体水和电解质的补充。但要注意，运动过后切不可立即补水，可先漱下口，待呼吸稳定后方可补水。运动之前、中、后，适度的喝水是“健康运动”必须俱备的。

运动饮料应该少喝，除非太累，由于其中有钾、钠含量之故，茶、咖啡等***性饮料更应避免在运动后饮用，蒸馏水虽干净，但没有矿物质，如果流汗过多，可加少许的盐，以利新陈代谢。碳酸饮料如汽水、可乐，其实并不适合饮用，冰水最好不要饮用，以免伤到肺部及气管，对于温热的内部器官如食道、胃等消化器官亦不妥当。

维c运动前吃好还是运动后吃好？

维生素C作为一种水溶性维生素易被氧化分解，具有利于骨质代谢，提高机体免疫力等作用。跑步前吃比跑步后吃对身体相对来说更好些。因为运动会消耗大量能量，人体如若营养跟不上运动后会损伤身体造成身体疲劳无力、免疫力下降、运动性损伤、等问题，运动前食用维生素C可以起到补充营养的作用。但是维生素C不可过多食用。

运动中如何进行补盐呢？

运动中如何进行补盐呢？运动中是否需要补盐，也要看运动的过程中是否流汗，流汗量的大小有关，如果有氧运动，那么流汗的量都比较大，尤其是持续的时间越长流汗也就越多，那么也就应该进行补充盐分，因为我们身体中的钠也会随着汗液流出的，钠是盐的主要成分，为了维持身体的电解质的平衡，应该及时补充盐分，避免电解质发生紊乱。尤其是在夏季的时候，本身天气炎热，人就比较容易流汗，再加上运动，流汗就更多了。

其实可以在运动中不一定非要吃东西，可以在家准备一杯淡盐水，或者买一瓶运动饮料，因为运动饮料中也富含矿物质，可以帮助身体及时的补充电解质，不过在购买运动饮料的时候需要注意看一下配料表以及营养成分表，如果其中富含多种多样的矿物质，那么就可以买了，因为有很多运动饮料中，只是标明是运动饮料，实际上其中只富含各种糖类，补充的只有糖，最多也就只有牛黄素，所以购买的时候要注意。

如果运动量达不到的，建议只冲一杯淡盐水就可以了，不用补充运动饮料，因为运动饮料毕竟也是有能量的，喝多了，反而增加能量的摄入，不利于体重的控制。另外再强调一下，夏季户外运动，要注意避开最炎热的时间，最好在傍晚或者早上最佳。

锻炼身体期间吃什么水果比较好？

锻炼身体，在剧烈的运动中会消耗大量的热量。

如果您是锻炼身体达到减肥的目的，可以吃低热量水果：

1、柠檬

柠檬，说到柠檬大家的第一反应就是酸，但就是这种柠檬酸，它却能起到一个促进热量代谢的作用，而且其低热量很低，想要变美变瘦的女性可以在日常中适量食用，但是要注意避免空腹食用。

2、苹果

苹果中富含果胶，而果胶可以帮助我们肠胃蠕动、促进体内霉素的排泄；而且苹果含钾，热量也不高，还可以防止腿部水肿。

3、猕猴桃

猕猴桃含有维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化[_a***_]，也是最受女性朋友欢迎的美容水果。

4、番茄

番茄含丰富的果胶等膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感，有助于消除便秘和促进新陈代谢，还能补充人体缺少的维生素和矿物质，对想减肥的朋友来说相当有帮助。

到此，以上就是小编对于运动期需补充哪些营养物质的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动期需补充哪些营养物质的5点解答对大家有用。

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