刚怀孕需补充哪些营养素,刚怀孕需补充哪些营养素?

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于刚怀孕需补充哪些营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍刚怀孕需补充哪些营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？
2. 孕妇如何科学地补充α-亚麻酸？
3. 吃母乳的新生儿要补充什么吗，什么阶段都要补什么？

怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？什么时候开始喝含DHA的孕妇奶粉？

怀孕期间孕妇各种营养成分的均衡摄入，包括对有益成分的合理补充，对孩子的生长发育和优生优育是非常有好处的，在这里我就系统的介绍一下：

怀孕初期都应该吃什么对胎儿发育有帮助？

①首先第1种就是叶酸：

叶酸是一种水溶性的维生素，它能溶解于水中，不过在烹调和储存中，叶酸容易流失和破坏。食物中的叶酸被孕妇吸收之后，对细胞分裂和生长，核酸蛋白质的生物合成都有作用，如果缺少叶酸，会影响到红细胞核酸的合成，红细胞发育和成熟受阻，容易发生巨细胞性贫血。

怀孕早期的孕妇应该需要足够多的叶酸，才能保证胎儿的正常发育，如果孕妇在怀孕期间出现了贫血，恶性肿瘤，传染病，还有无菌性脓肿，***感染等等都会增加叶酸的需求量，所以孕妇应该多吃含有叶酸的食物，比如新鲜蔬菜，水果，豆类坚果类，这些食品含有叶酸比较丰富，另外在酵母当中叶酸含量也比较高。

由于叶酸在加热或者储存的过程中，叶酸容易被破坏，所以在卫生条件允许的前提下，可以多吃新鲜的凉拌蔬菜，或者多吃一些水果之类的，如果孕妇食品中摄入的叶酸量不足可以服用人造的叶酸来补充。

②由于怀孕期间母亲吃进去的食物除了自身营养的需要，还要供给胎儿成长，所以母体对各种营养成分的需求发生了很大的改变，为了营造一个能让胎儿良好发育的环境，孕妇每天要增加热量的摄入，大概每天要增加150~3000千卡的热量。

我们孕妇除了对铁钙维生素b12还有叶酸等等吸收比怀孕之前高之外，还要增加对其他营养成分的摄入，比如蛋白质，脂肪碳水化合物，铁，碘，矿物质，钙，还有各种维生素，比如维生素a维生素b，维生素c，维生素d，叶酸，尤其是对蛋白质，特别的重要，在怀孕早期胚胎不能很好的合成氨基酸的酶类，胎儿需要的氨基酸不能自己合成，就需要母亲的身体供给。

③关于水果和蔬菜

水果和蔬菜都含有水溶性的维生素，微量元素还有无机盐，也包括膳食纤维和碳水化合物，蔬菜当中的碳水化合物大概含有2%左右，水果中的碳水化合物大概有10%左右。

孕初期营养当然首要是叶酸啦，每日补充600IU，同时DHA应该每日补充200mg

叶酸对预防神经管畸形和高同型半胱 氨酸血症、促进红细胞成熟以及血红蛋白合成极为重 要。孕早期叶酸缺乏或使用叶酸拮抗剂（堕 胎剂、抗癫痫药物等）可引起死胎、流产或胎儿脑和神 经管发育畸形

孕期叶酸的推荐摄入量比非孕期增加200 µg膳食 叶酸当量DFE/d，达到600 µg DFE/d

由于食物中叶酸的吸收率较低，因此建议服用叶酸片，通过叶酸片获取400IU.

每日约从食物中获取200IU.

生命早期胎儿及婴儿体内DHA聚集 以及脑和视功能发育的研究显示，孕期、哺乳期需要 更多的DHA。2010年欧盟食品安全局（EFSA）将孕期、 哺乳期EPA+DHA的适宜摄入量（AI）定为250 mg/d,其中DHA 200 mg，100 mg用于胎儿和婴儿体内DHA 的积累，其余部分用于补充母体内DHA氧化损失。

《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》推荐孕期、 哺乳期EPA+DHA的AI为250 mg/d，其中200 mg为 DHA。下表列举了部分富含DHA的食物。

关于通过奶粉补充DHA，其实从孕早期就可以开始，关键是跟食物进行搭配，DHA摄入的总含量能够达到200mg/d即可！

孕妇如何科学地补充α-亚麻酸？

通常都说不要输在起跑线上，小朋友要从娃娃抓起，事实上现在是从胎儿抓起。孕期补充营养是有必要的，因为现在水，空气，食物的原因，日常饮食不足够提供给妈妈和胎儿必要的营养。但也不能滥补以免过量，建议找专业针对孕妈妈的营养补充品。

α-亚麻酸是一种人体必需[_a***_]，是构成人体细胞的核心物质，是脑神经和视神经发育的黄金原料。尤其是对胎婴儿大脑和视力发育，至关重要。胎儿缺乏α-亚麻酸，会导致“脑饥饿”，脑细胞数量不足，体积也不大，智力发育迟缓。欧美日等发达国家，早在上个世纪就出台法规政策，鼓励或强制要求孕产妇及婴幼儿补充α-亚麻酸。

因此，α-亚麻酸是和叶酸一样重要的，孕期必需补充的营养素。孕妇在备孕期间，就要有计划的补充α-亚麻酸。世界卫生组织建议，孕妇每日需补充α-亚麻酸1300mg。

值得一提的是，α-亚麻酸是人体必需脂肪酸，人体自身无法合成，只能通过食物获取。α-亚麻酸一般存在于亚麻籽油、核桃、深海鱼等食物中，其中亚麻籽油中α-亚麻酸含量最高，超过50%，20ml的亚麻籽相当于17斤的核桃，5斤深海鱼。

孕妇每天可食用30ml的“己所欲”亚麻籽油，可以用于日常炒菜、煲汤、凉拌、调馅，也可以蘸面包吃，或者拌酸奶。需要注意的是，α-亚麻酸属于不饱和脂肪酸，易氧化，不耐高温，所以要低温烹饪，先做先吃，才能保证营养最佳。

孕妇养生食谱：亚麻籽油水果酸奶

原料：酸奶150-200ml “己所欲”亚麻籽油10-15ml 时令水果

步骤：1.将亚麻籽油倒入酸奶中；

吃母乳的新生儿要补充什么吗，什么阶段都要补什么？

我专注育儿领域，2017.2.22顺产了7.5斤重的可爱妞，现在我和大家聊聊这个话题。

吃母乳的新生儿要补充什么？

这个问题我特意咨询过医生，答复是，宝宝出生15天后就要开始补充维生素D。

维生素D又称抗佝偻病维生素，是促进钙吸收的重要营养素，婴儿如果缺乏维生素D，即使吃了含钙食物，身体也无法吸收利用，最终导致其缺钙，甚至有可能患上各种疾病。

我家宝宝从出生1个月到现在13个月，一直在吃维生素D，医生建议补充到2-3岁。

宝宝补充适当的维生素D，可以使食物中的钙进入血液，加强骨骼的钙化，使骨骼变硬，预防儿童佝偻病，让宝宝健康成长。维生素D还可促进宝宝对钙、磷的吸收，促进生长和骨骼钙化，促进牙齿健全。

另外，等到宝宝生长发育到一定阶段，我们要多给宝宝吃一些含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等食物。并且需要保证适当的日光浴，因为人体接受足够的日光，体内就可以合成维生素D，可以补充人体对维生素D的需要，千万不要隔着玻璃在家里晒，这样是没任何作用的。

当然，维生素D虽好，但也不能补充过量，否则会危害宝宝的身体健康，引起高血钙和高尿钙。

愿每一个宝宝健康快乐地长大。

到此，以上就是小编对于刚怀孕需补充哪些营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于刚怀孕需补充哪些营养素的3点解答对大家有用。

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