备孕后要补充营养吗吗,备孕期间需要补充营养吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于备孕后要补充营养吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍备孕后要补充营养吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 女性在备孕期如何科学有效的补充营养？
2. 备孕排卵同房后要补充营养吗？

女性在备孕期如何科学有效的补充营养？

您好，我是一个小孩的妈妈了，他现在非常的健康！可以和您分享一下，在备孕期间应该怎么科学有效的补充营养：

1、备孕期间先不说吃的，一定要先做一个孕前检查，因为孕前检查对今后的孩子的健康非常重要，可以知道自己有没有遗传性的疾病会影响到孩子。

2、补充血气，因为想要生孩子是非常需要气血旺盛的，所以说提前补充血气是非常重要的，补血的食品可以吃阿胶、动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄、黑木耳、海带、芝麻、大瓜子、芹菜等。

3、补锌，锌真的很重要，尤其是对备孕期的女性们可以吃育元片来补充，因为育元片中的锌可以提高人体的免疫力，免疫力提高了，身体自然就健壮了，身体好了怀孕就不是什么难事了，而且锌还可以提高卵子的质量，用育元片还有个好处就是在补充锌的同时还能补充硒，硒能减少卵子的畸形率，从而减少怀孕后产生畸形儿的几率。

4、吃水果，水果含有丰富的营养物质，可以说水果对人体非常有益了，水沟最好在两餐之间吃，这样有助于营养吸收

5、不抽烟喝酒！抽烟喝酒对人体的危害非常大！如果过度的抽烟喝酒，卵子产生畸形的几率会比正常人高上许多倍！所以说备孕期的人事不予许抽烟喝酒的！

以上是我的一些经验，希望能帮助到您！

一、孕妇要补充叶酸，孕妇体内缺乏叶酸是造成胎儿神经管缺陷的重要原因。一般建议女性准备怀孕前3个月至怀孕后3个月，每天需要补充0.4毫克的叶酸。

二、补铁  缺铁性贫血是女性很常见的一种现象。由于女性每月的经血流出，及时的补铁非常重要，铁作为人体必不可少的微量元素，对于孕妇来说更是需要，缺铁会危及母体以及胎儿的健康。

三、日常要均衡饮食，备孕期多补充优质蛋白，多吃水果蔬菜，补充维生素，多吃一些含叶酸，含铁丰富的食物，多补充坚果。

四、经常锻炼身体，作息规律，，多阅读书籍，书籍就是最好的营养品，保持良好的心态。

备孕排卵同房后要补充营养吗？

备孕期间的时候，饮食上面就尽量以清淡营养为主吧。吃一些比较新鲜的水果，蔬菜，像那个蛋白质含量比较高的食物也是需要多吃点的。注意平时的饮食也不要吃辛辣***的食物。

备孕的时候还可以适当补充一下叶酸，多注意休息，保证充足的睡眠。

女性排卵期由于雌激素水平的波动，那几天的体温呈现一个升高状态。排卵后体温恢复正常，这个时期除了增加蔬果之外，增加优质蛋白的摄入（牛奶、牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋等），还应保持身心处于平衡、平和的状态，让人体内环境处于易孕水平。

现在都提倡优生优育，夫妻备孕提前做好备孕工作，比如身体检查，叶酸补充，以及营养的补充和饮食调整，这对备孕来说都是非常关键的，但是很多人不知道从哪些方面来提高备孕的质量，今天给大家简单总结几点。

一、叶酸

这个是大多数备孕人士都知道的，因为叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，很有可能使胎儿出现大脑发育异常，比如不完整，畸形的可能；而且目前根据[_a***_]表明，无论是男方还是女方都非常有必要补充叶酸，这样不仅能够改善男性jing子质量，还能有助于女性受孕。除了按时补充叶酸片，在饮食上比如我们可以多吃一些像奇异果、猕猴桃、桃子、梨子、菠菜、西蓝花、胡萝卜等等。

二、蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，同样也是男性产生jing子的来源，所以男性合理补充富含优质蛋白质的食物，可以对内分泌机能以及提高jing子的数量和质量有很大帮助。像食物中的深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋这些；另外现在的女孩子追求减肥瘦身，对营养的摄入不太均衡，所以如果备孕的女性，也是要多补充蛋白质的。

三、微量元素

听着是微量元素，就是人体所需并不是很多，但是缺少达不到量也是能从身体中表现出来，比如贫血、头晕、抽筋之类的症状，这都是身体缺乏某些元素导致的，但是微量元素的补充不可盲目乱补，摄入不足会影响孕妇在整个孕期的状态，但是摄入过量也会给身体带来危害，所以这个度需要女性做检查看是否缺少，或者是否有贫血或者抽筋的情况，来结合自身情况适量补充。

四、DHA

现在很多年轻的妈妈在备孕时都希望将来自己的孩子比别人聪明，各方面都发育的很好，所以很多都会选择补充DHA，其实DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为"脑黄金"。帮助胎儿大脑发育，预防发育迟缓，同时还能保证婴儿视网膜的正常发育，另外对孕妈也有一定好处，比如可以减少产后抑郁的发生率之类的。其实这个是可选可不选的补充，一般从深海产品鱼虾类也能够少量补充。

总结的以上几点是备孕夫妻可以参考的，不过你提到排卵和同房后补充营养，我觉得备孕不是一天或者一次的事，最起码要备孕3个月，这期间都要及时的补充营养，不是只在排卵同房后。所以建议你从现在到整个孕期就合理补充营养，这样对怀孕以及孕期整个过程更有利。希望我的回答对你有用。

到此，以上就是小编对于备孕后要补充营养吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于备孕后要补充营养吗吗的2点解答对大家有用。

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