孕期应该补充什么营养品,孕期应该补充什么营养品呢
cysgjj时间2024-09-03 02:29:32分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕期应该补充什么营养品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕期应该补充什么营养品的解答，让我们一起看看吧。
老婆怀孕了，需要补哪些营养品呢？
谢邀，个人觉得不需要特别补充什么营养品，前三个月有的孕妈妈妊娠反应严重，也吃不下什么东西，而孕早期宝宝也不需要什么太多的营养，可以补充点叶酸，或者买点DHA补补，其他的营养品还是先不要吃了，进补太过胎儿太大的话对生产也会有影响，孕晚期可以适当的进补，但是也不能太过，我觉得一般正常吃饭就可以了
您好，很高兴回答您的问题，希望我以下的回答能对您有所帮助。
怀孕是一个消耗大量能量的过程，俗话也常常说道：怀孕时，孕妈可是一个人进食，两个人进补。意思就是孕妈在怀孕的时候不仅仅要维持自身营养的供给，还要满足腹中宝宝所需要的能量以供生长发育。因此，孕妈在怀孕期间，需要注意自己所摄入的食物中各营养素是否均衡、全面。市面上，有很多宣扬孕期需要补充的营养品，但实际上孕妈可以通过均衡全面的饮食补充各种营养，不一定需要所谓的营养品，那么怀孕期间，孕妈到底要补充哪些营养呢？
1. 叶酸：
缺乏叶酸可能会增加胎儿神经系统畸形的风险，尤其是怀孕的前三个月，所以，孕妈最好在备孕期间就开始补充，以减少怀孕期间叶酸的缺乏，同时，孕妈也可同时多进食绿色蔬果、豆类、谷类等叶酸丰富的天然食物。
2. 维生素B6、B12：
补充维生素B6可以舒缓孕妈在怀孕早期的孕吐等早孕反应，而维生素B12是宝宝神经系统、大脑发育的重要营养素，孕妈可以通过鱼类、鸡蛋、牛奶等天然物质摄入，也可通过维生素补充剂或复合维生素，进行补充。
怀孕2个月，这个时期胎儿大脑已形成，也是胎儿器官发育的时期。在饮食上要注意补充充足的叶酸、蛋白质，避免吃一些具有收缩子宫、寒性的食物。当然了，有些宝妈开始出现头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲异常、喜吃酸味食物、厌油腻味、恶心、晨起呕吐、口味异常等症状，进而导致进食量减少、偏食、挑食等现象，这个时候只要吃的下就吃，没有特别讲究吃什么营养品。
日常的营养所需：
1、蛋白质：大概每天摄入80克左右即可，鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类。
2、铁类：牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、樱桃、桃子、菠萝。
3、叶酸：需摄入400微克/天，青菜和卷心菜、柑橘、香蕉、牛肉、动物肝等。
4、维生素A，需摄入1000微克/天，主要来源于动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、鱼卵。
5、锌，需摄入20毫克/天，主要来源于鱼类、海产品、坚果、豆类。
有人一查到怀孕就大吃特吃，认为自己已经不是一个人了，要多吃些补充能量和营养。我觉得这样反而不好。就比平常多吃些水果，蔬菜，补充些维生素，然后鱼肉吃些就行。并不一定得吃些保健品补充，特别是自己随便补的。坚持缺啥补啥就行。还有叶酸就是纯叶酸就行。如果不是贫血啥的，不需要铁加叶酸片，什么东西补多了反而不好。而且前期如果觉得要大量补充营养就多吃，反而会造成体重增长过快，给身体造成负担。前期不要吃油炸食品，还有冰淇淋这类冷饮。前三个月很重要。如果有不舒服情况，更要注意饮食和休息。有什么情况及时去医院，我是有点情况以为没事，结果造成遗憾。而且有的孕妇前期孕吐严重，根本提不上吃多少东西了。多吃水果，想吃啥吃点吧。
怀孕后都吃过什么保健品？
备孕前的三个月以及怀孕的后三个月，这个时候都是需要补充叶酸的，尤其是孕早期，如果缺乏叶酸的话，会直接影响到胎儿神经发育，叶酸缺乏还可能会导致贫血。我吃的是医院给开的[_a***_]双心牌孕妇叶酸，后来吃完了自己又去国际妈咪直邮了一些，吃着虽然没有啥感觉，但是宝宝出生以后各项指标都挺正常的，应该是这个的作用的吧
备孕期及孕早期吃叶酸，孕中期吃钙片，各类蔬菜水果，鱼肉蛋，杂粮，营养均衡就可以，没有特意补充别的，一切听医生的，不用特意增加保健品，运动加饮食，宝宝健康，生下来身材恢复也很快
备孕的时候就吃很多的蔬菜水果，吃叶酸，多吃鱼虾，如果说是补品的话，就只加了一个燕窝，怀孕之后依然都是吃这些，又多加了一个鹅蛋，也不是长期吃中，可能吃了十几个吧，就没有再吃了，在孕三个月左右建卡后，吃的钙片和dha还有补铁的东西，所以我每次验血基本上素质都是很正常的，并没有贫血或者缺钙的症状了。我姐在怀孕的时候吃燕窝和海参，她说这两样都是补充孩子的免疫力的，但是她家孩子也并没有少生病，都跟其他孩子是一样的，所以我觉得适量的吃就可以了，不要吃太多，对自己的身体也是一种负担。
到此，以上就是小编对于孕期应该补充什么营养品的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕期应该补充什么营养品的2点解答对大家有用。
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