每天都需要补充营养物质吗,每天都需要补充营养物质吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于每天都需要补充营养物质吗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍每天都需要补充营养物质吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天少量服用食用油好吗？
2. 癌症患者该补充营养吗？
3. 长期熬夜通宵，而且每天的营养摄入只有早餐和晚餐，这样对身体好吗？
4. 在高强度的体育训练中如何科学合理的补充营养？
5. 健身时期蛋白粉需要天天喝吗？原因是什么？

每天少量服用食用油好吗？

家家每天都会做菜，都会用到食用油。花生油.豆油.玉米油.及比较高档的橄榄油.茶油等等：各种油要买小包装的，要换着吃，量一定要少，放置的时间最好不要超过半年。资料明确，很多的心脑血管.肝脏.乳腺等疾病都与食用油品质.多少有一定的关系。给各位提一下小小的建议：猪油，牛油等动物油毁誉参半，偶尔少用也可；用橄榄油.色拉油等以生吃.凉拌为主的食用油；油炸.闷墩等温度过高做法万万不可，炒菜也尽量低温.快速，这样人需要的各种营养成分才不会尽失！任何食用油都有一定的功效与弊端，能换着吃最好，量一定要适中，炒菜用油可以了，口服就一般不用了吧！

可以的，只是不同人群选择不同油脂，不同功效油脂不同，还要考虑不同饮食的习惯。

首先想通过口服油脂起到保健功效，首选特级初榨橄榄油，每天不超过5ml，同时日常烹饪用油不超过25g才可以。即便橄榄油里的营养物质对心血管疾病有预防作用，不控制量，同样会导致能量超标，从而引发很多慢性非传染性疾病，例如肥胖。1g油脂可产生9kcal热量，这跟什么油没关系，所以，控制油脂总摄入量是前提。

对于便秘人群，可选择适量口服芝麻油，或者亚麻籽油，加到果蔬汁中最佳，果蔬汁中的维生素与油脂结合起到营养素互补作用。但对于便秘人群最关键的还是要找诱发的原因，适量 增加运动强度，饮食原则膳食纤维丰富的食物，多饮水，每日达1500ml女性，男性1700ml。

对于婴幼儿是不建议单独服用油脂的，六个月添加辅食时可添加野生压榨核桃油，核桃油中的亚麻酸适合婴幼儿大脑发育。

总结一下哈，如果日常烹饪油品的使用每人每天已经超过30g，就不再建议额外口服食用油了，如果未超标，比方纯素食人群，一定要口服油脂保健，可选择特级初榨橄榄油，或者压榨的亚麻籽油，每日控制在5ml以内。

我是营养师王芳，希望我的回答您能满意。

癌症患者该补充营养吗？

癌症患者当然应该补充营养。而且应该全面补充身体各个器官所需要的营养所需要的维生素矿物质蛋白质。不补充营养怎么抗癌?难不成你真的想饿死癌细胞?

当你的身体某个部位发生病变，发生基因突变变成了癌症。这其实就跟你的营养有很大的关系。当你长期营养不良，体内缺少某种维生素矿物质，你的身体就好内分泌失调，可能就会导致恶性肿瘤的发生。

当我们的疾病已经形成，那我们更要注意营养的吸收，只有营养均衡了，慢慢的才能改善个人的体质，才能提高个体的免疫能力，个人身体的正气才能得到提升，才能有效的抗击肿瘤细胞。

反之，你的身体就好挺不住癌细胞的侵袭，癌细胞非常活跃，正常细胞吸收营养是抢不过癌细胞的，抗癌的过程绝对离不开平时生活中营养的支持。正所谓“兵马未动粮草先行”，这话不仅仅适应于古代的战争，更适应于人与疾病的抗争。

癌症患者该补充营养吗？这句话太笼统难以理解。请问:是癌症早期呢，还是晚期，是年轻人呢，还是老人。处理方法都是不一样的。如果年轻人的早期癌症，处理方法或者手段就多一些。如果是老人晚期癌症处理方法就会少一些。一般说来，新鲜蔬果汁榨出来宜立刻饮服，各种食用菌每天最好都要吃一次。还有就是补充婴幼儿双歧杆菌，这种菌活性最强，效果最好。其他有益菌效果略差。注意，一定要活的双歧杆菌，死的是没有用的。如果你有条件，可以用20000倍的显微镜看一下，在菌粉里面滴几滴温水，几分钟就可以看到有益菌会动。会动就是真的，不会懂就有问题了。

应该补充，营养治疗也是癌症全程管理过程中的重要组成部分。

传统的认识里，认为增加营养会促进癌细胞的生长，其实这是不对的，癌细胞的生长速度和癌细胞自身的生物学特性有关，恶性程度高的肿瘤分裂增殖速度快，而恶性程度低的肿瘤增殖速度相对较慢，和营养补充没有关系。

一、营养补充是保证患者抗病能力的根源

癌症本身是一种消耗性疾病，很多患者会伴随出现[_a***_]下降，免疫力低下，这也是很多癌症患者合并并发症甚至致死的主要原因，积极的营养支持治疗能使患者保持相对充沛的体能，和防病抗病能力，这对于后续抗肿瘤治疗意义重大。

二、是保证抗肿瘤治疗顺利进行的前提

肿瘤患者经历手术、化疗、放疗等，这些都对患者的身体状况构成较大的影响，尤其是化疗过程中，患者会出现的食欲下降、身体不适及胃肠道反应等，直接影响患者营养的摄入，所以，积极的营养支持治疗是保证抗肿瘤治疗顺利进行过的保障。

三、是提高晚期肿瘤患者生存质量，延长生存时间的必要条件

恶性肿瘤晚期，很多患者会严重消瘦，精神萎靡，呈“恶病质”状态。其实，在晚期的肿瘤患者中，约有60%的患者会有不同程度的营养不良，多达20%的患者是直接死于营养不良，而不是肿瘤本身。所以，积极的营养支持治疗，不但是患者生存质量的保证，也对患者生存时间的延长重大意义。

对于肿瘤的营养支持治疗，我国有着专门的肿瘤营养治疗专家共识，对于肿瘤患者的营养评估，营养治疗的方式方法，营养构成等方面都有着专业的医学推荐，目的就是为肿瘤患者的全程治疗保驾护航。

癌症患者营养补充有许多争论，该不该补充呢？应该！根据疾病具体情况而选择补充方式、物质，疾病平稳、“无瘤”时不推荐保健品、矿物质维生素、营养品等进行额外补充，“正常饮食”补充营养就可以了，当疾病进展时就需要一些特别的营养物质补充给予干预。

①肿瘤争抢营养物质

肿瘤是活跃的新生组织，增殖快，需要更多的营养物质，有了营养物质生长更快，是一个恶性循环，它争夺营养物质的能力要比其他正常组织要大，但不存在先后顺序。

肿瘤是一种消耗性疾病，由于肿瘤争抢营养物质，其他组织的营养物质必然不够，这样整个肌体就是一个负平衡，病人越来越瘦、体重越来越轻，全身衰竭也就是癌症死亡的主要原因。

②能“饿死”肿瘤吗？

能不能少吃饭、少些营养，把肿瘤“饿死”、或者让它发展慢些？不行！不论你吃多吃少，肿瘤都需要很多的营养物质，补充得少，它就变本加厉地抢夺正常组织的营养物质。

癌症治疗上有“饿死”肿瘤这一说，但不是指的不吃饭、不补充营养物质把人“饿死”。肿瘤存活、生长需要周围血管供应物质，若“掐断”周围血管，没有营养供应肿瘤也就变小，也就是“饿死”肿瘤，这种药物是抗血管生成药物，比如贝伐单抗、安罗替尼等。若以不吃、少吃这种办法“饿死”肿瘤，是因噎废食，肿瘤“饿”死了，病人呢？

③营养、体力是抗癌的根本

没有营养，体力也自然是不行的，也就没有抗肿瘤的资本。体力差，活动锻炼就不行，恢复也就有问题。营养补充是“抵抗力”“免疫力”的基础保障，是抗癌的根本。

④如何补充营养？

病情平稳、“无瘤生存”的时候，病人不需要特别的营养补充，“正常饮食”就好。当发现疾病进展、或者体重降低时我们就需要营养干预，依照营养教育、口服营养剂、肠外营养相结合的营养五阶梯进行补充。我是 class="QIHEIHQcfce8830e7f721e8 link-at" data-uid="92764016182" href="***s://***.wukong***/user/?uid=92764016182" target="_blank" ，感谢您的阅读！

感谢邀请。

癌症患者该补充营养吗？其实癌症患者在治疗前与治疗后对于饮食方面的护理都是十分重要的，那么究竟该不该补充营养呢？

其实癌症患者是应该补充营养的，根据美国癌症协会研究的结果，癌症患者饮食热量至少应增加20％，且目前无证据显示人体增加养分，会使癌细胞成长更快，反而有许多病患因养分充足而长期存活。

癌症患者平时的饮食要注意不要吃太油腻的食物，要吃清淡饮食，易于消化的食物。各个病人的情况不同，在准备食物前最好先跟医生沟通一下，看患者现在的程度到底能不能吃。

以上就是我的解答，希望对你有所帮助。

长期熬夜通宵，而且每天的营养摄入只有早餐和晚餐，这样对身体好吗？

　　熬夜的危害 :

1、 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。

2、从健康的角度讲，熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上来。

3、如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。

　　不良的饮食习惯如不吃早餐、饥一顿饱一顿、三餐饮食不均衡或暴饮暴食等都是有损健康的。

　　危害如下:

1、损害胃肠，诱发胃肠疾病

饮食不规律，不吃就不吃，一吃起来就吃太饱，会打乱胃肠消化的生物钟。当不吃早餐，

或饥饿时，胃酸等消化液分泌后得不到食物中和，从而胃酸可侵蚀胃黏 膜，加上幽门螺杆

菌的感染，可引起急慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡等疾病。另外暴饮暴食，可引起急性胃扩张，严重损害胃肠功能。

熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。 自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。 晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。 而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。 在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。 比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。 熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。 熬夜原则 1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖，不要冻着肚子。 4、一定要有足够多的白开水。 5、熬夜无论多累中间不可上床休息。 6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的***性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。 7、熬夜时，应时时做深长呼吸。 8、一定要咬紧牙关，高强度学习。 9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。 10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。 11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

在高强度的体育训练中如何科学合理的补充营养？

运动前后补充营养，主要分食物的摄入和补液的摄入两方面。

01. 食物

运动前：

所摄入的食物要满足能量的需要，食物体积与重量小，同时易于消化和吸收。饮食应具备高糖、低脂肪、适量蛋白质的特征，同时要有充足的水分，适量的无机盐和维生素。避免摄入高脂肪、含粗纤维较多的粗杂粮、易产气的食物以及难以消化的食物。

简单来说就是多摄入一些碳水（高GI），可防止运动中出现腹胀、腹痛等情况，并提高运动表现。

高强度训练，一般指阻抗训练，大重量的力量训练，又或者长时间的耐力训练。因为强度比较大，对于肌肉的拉伸程度，体能的消耗等基本达到了极致。

训练后整个身体将处于肌渴状态，因为人体有自我修复的能力，每次训练完，我们的身体会主动修复训练过程中被消耗的糖原和被破坏的肌肉。

所以，每次训练后，补充足量的营养物质就能够促进身体恢复糖原储备，肌肉恢复合成，通俗点讲就是长肌肉。

那么练后需要补充哪些营养呢？碳水、蛋白质，我想不用我多说，这是必不可少的。

肌酸需不需要呢，当然是需要的。特别是高强度的体育训练。肌酸可以快速提供能量，因为肌酸能够快速的再合成ATP（三磷酸腺苷）以供给能量。

人体内三磷酸腺苷的的储存量很少，需要不断合成，但机体合成速度很慢，此时补充肌酸可以快速促进ATP合成。因此及时补充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高体能和训练水平，防止疲劳。

另一种营养补剂也很重要，当你进行运动时，谷氨酰胺可最高消耗近50%。在极高强度训练、手术、及断食期间，肌肉谷氨酰胺含量会消耗更多。

谷氨酰胺能促进营养物质的同化作用，调节蛋白的合成，***生长激素的产生，并增强免疫系统。谷氨酰胺是提供氮的原料物质，就是说它能把氮运输到体内各个有需要的部位。每一个运动员都知道保持氮的正平衡是肌肉体积获得增长的必要条件。

谢邀。首先我只能就我针对力量训练方面浅显的知识储备进行回答，因为我不清楚你说的高强度体育锻炼是那一方面，田径，拳击格斗，游泳这些应该也算是吧，但是这些领域的运动员和爱好者怎么吃我并不清楚。就举铁而言，蛋白质的摄入成年男子蛋白质摄入应该保证每公斤体重两到三克，减脂期期和增肌期的摄入比例还有差异，这里不包括吸收率。至于肌酸，大部分人都知道每天摄入五克，但请不要忽略肌酸最好不要长期服用，最好吃两个月停一个月，或者服用两周停一周，以便恢复自身肌酸池功能。生活中有不依赖补剂，饮食训练休息都做到位的强者，这里说的并不特指竞技健美的大神们，基因，科技，饮食，训练缺一不可，但是再牛逼的人没有合理的饮食和训练也做不到高高在上，不是吃了所有的补剂***都是大神，正常的补剂正常吃，但是更建议把心思的侧重点更多放在训练和饮食上，身体形态的训练没有捷径，训练和饮食才是重中之重，希望可以帮到你。

健身时期蛋白粉需要天天喝吗？原因是什么？

健身时期蛋***需要天天喝吗？原因是什么？健身时期的蛋***补给，应根据训练情况、饮食情况等。

由于训练，健身者对于蛋白质的需求要高于不健身者，但是就一般的健身训练量而言，毋须刻意喝蛋***，应首先从平时饮食来解决，比如多吃豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类等含高蛋白的食物。

对于训练量比较大，或者训练频繁的健身者，平时的饮食[_a1***_]以补给身体对蛋白质的需求时，增加饮食蛋***是必要的，但是也应在考虑饮食的前提下，适量补给。

补给蛋***，要把握健身后、睡前、早起三个时间点，并应天天喝；因为健身的效果在于训练量、饮食和休息，即使是在健身休息和调整时间，肌肉的修复同样也需要蛋白质等营养。

你好，谢谢邀请。

蛋***需不需要天天喝？这个问题很多人都会有啊，那这个也是要根据自己实际情况呢。

我就来分享一下呢，在这方面需要注意的几个点。

你要看你在这个训练的过程中，每天的这个训练强度是不是足够。

如果你训练强度不够的话，也不需要天天去喝它。

同时向你描述的你差不多隔天一脸的这种情况，我建议你可以在训练的那一天啊，补充一些蛋***啊，其他的时间都去用这个正常饮食去补充你的蛋白质就可以了。

另外这个也是要根据你每天的这个实际情况来判断你每天是不是能够通过基础的饮食，把你所需的蛋白质补充够。那如果你补充不够的话，也可以使用这个蛋***来作为一个补充。

但是我个人建议的话，还是您可以先从基础饮食入手啊，提高你每天的蛋白质摄入量啊，鸡蛋啊，鸡鸭鱼牛羊肉这些都是非常好的蛋白质来源啊，通过它们来补充，那像你刚开始训练年限不久的话，所需要的也并不是太多一般根据你的体重然后乘以1.5，也就是说你每公斤体重要摄取1.5克蛋白质啊，现在你的这个阶段按照这个标准就基本上足够。

而且你的训练也不是天天训练，每周差不多有3~4天，这样一个训练强度也还不错啊，你的训练年限并不是很久，可以先从一点一点的这个蛋白质先往上涨。

那像有一部分训练水平和训练年限比较高的朋友，那他对蛋白质的需求量相对会比较高，因为它本身是体重也好，它的技术含量也都会比较高，所以说它所需要的也会比较多，而且在这种层次的健身爱好者或者说运动员他们训练强度较大啊，所需要的蛋白质也非常大，每天就是可以通过这个蛋***来补充一下。所以说这个也是要根据自己实际情况来判断，不能一概而论。

这是我的个人的一些建议和一些看法啊，因为像我平时训练也是在这个蛋白质从饮食获取不够的时候，我才用蛋***来补充。

这希望对你有所帮助，有什么问题的话也可以在下方留言。

到此，以上就是小编对于每天都需要补充营养物质吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于每天都需要补充营养物质吗的5点解答对大家有用。

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