眼睛疼需要补充什么营养素,眼睛疼需要补充什么营养素呢
cysgjj时间2024-09-02 08:36:55分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于眼睛疼需要补充什么营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍眼睛疼需要补充什么营养素的解答，让我们一起看看吧。
天天面对电脑，眼睛干涩、胀疼，用什么滴眼液好？
不要常时间在电视、电脑前工作，通常连续操作1小时，休息5-10分钟，到室外走走，按摩***眼睛，看看远处或做眼保健，再结合健视佳越橘叶黄素，可缓解眼睛干涩疲劳。每天一次，每次一粒，口服。不用再去天天滴眼药水了
相关数据显示，由于长时间使用电子产品，有近90％的用户会出现视频终端综合征，产生一系列的眼部不适症状，如眼睛酸胀、疼痛、干涩、怕光、流泪、异物感、重影、视物模糊，更严重的会出现近视加深，白内障青光眼年轻化。眼睛，提前进入了衰老阶段。
（图片来自网络）
因为眼病有很多种，眼药品种繁多，很多眼药有毒副作用，在不了解病因的情况下自行选择滴眼液对视力的康复存在一定安全隐患。比如滥用抗菌眼药水，使细菌产生耐药性，可诱发眼部真菌感染。作为营养师，自然会从食物及生活方式等相对安全的角度来建议：
如何让我们的眼睛恢复神***，已经成为时下每个人都要关注的问题了，除了医学治疗和补充营养素补充剂之外，饮食也能帮助我们吃出一双好眼睛，这也是我们日常生活中最简单方便有效的方法。以下这些营养素很容易在我们日常的食材中出现，在感觉用眼过度或眼睛不舒服的时候，我们在制作食物时，可以多加搭配，帮助改善眼疲劳。
①含有维生素A的食物。一维生素A对细胞起黏合保护作用，还可以预防和治疗干眼病，对眼睛的发育和保护视力也有促进作用。含维生素A及A原丰富的食物有：动物肝脏、蛋类、牛奶和胡萝卜、菠菜等等。
②多选择富含钙、蛋白质、维生素B族的食物。避免偏食，控制甜食。维生素B族是视觉神经的营养来源之一。比如维生素B1不足，眼睛容易疲劳，甜食摄入过多代谢糖分时，须依靠维生素B1，则会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎；维生素B2不足，容易引起角膜炎；黄绿色蔬果富含B族维生素，常见的食物有：胡萝卜、粗粮、大豆、鲜奶等食物。
多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，有助于减轻视疲劳。
（图片来自网络）
菊花茶是保护眼睛的好饮品。菊花对治疗眼睛疲劳、 视力模糊有很好的作用， 感觉视疲劳时，每天喝杯菊花茶，对恢复视力也有帮助。
要避免长时间注视屏幕，每隔40分钟就要休息5到10分钟，举目远眺、闭目养神、做一组眼保健操，从而让眼部紧张的肌肉得到缓解和放松。
乐睛视力营养素好不好啊？
乐睛视力营养素的真实效果是比较不错的。
乐睛视力营养素主要包含多种维生素和矿物质，如维生素A、C、E、锌等，可以有效地促进眼睛健康。然而，营养素的效果因人而异，也取决于其使用的剂量和持续时间。
眼睛保护“三要三不要”？
1、要注意用眼卫生。无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。喜欢上网的朋友，每天在电脑前不要超过6小时，工作和玩游戏都算啊。
2、要注意眼睛锻炼，坚持做“眼保健操”。朋友们休息眼睛的时候可以顺 便做做眼保健操。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。
3、要多吃保护眼睛的食物，补充营养。维生素A和胡萝卜 素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干 眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发 季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大***、空 心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。
4、不要在光线太暗的地方看书。因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫 生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有 人喜欢躺床上看书，姿势不良[_a***_]斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮 等综合因素对眼睛也不好。
5、不要使用劣质太阳镜。太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上 加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜 容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变 大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片 表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶 心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。
6、不要经常性地点眼药水。随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两 滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用 ，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀 等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用 ，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲。
到此，以上就是小编对于眼睛疼需要补充什么营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于眼睛疼需要补充什么营养素的3点解答对大家有用。
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