抗衰需要补充什么营养素,抗衰需要补充什么营养素呢
cysgjj时间2024-09-02 04:21:51分类营养补充浏览52
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于抗衰需要补充什么营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍抗衰需要补充什么营养素的解答，让我们一起看看吧。
biologi是什么品牌？
澳大利亚纯净药妆品牌Biologi，品牌推出了一款全新的精华单品，尝试通过植物营养素来实现减少衰老速度、修复肌肤屏障和增加水合作用，温和地进行抗衰老。
这款名为Bm再生抗衰精华的产品中，包含了澳大利亚当地的植物塔斯马尼亚山胡椒浆果（Ta***anian Mountain Pepper Berry）提取物，该品牌表示，这个成分目前在行业内并没有被广泛使用出来。根据品牌研发团队观察，塔斯马尼亚山胡椒浆果对皮肤有着很强的抗氧化效果，并且能有效帮助产生胶原蛋白、修复屏障等等。
补充α-亚麻酸（Ω-3）的方法有哪些？
α-亚麻酸和亚油酸一样，都是必需脂肪酸，即身体不能合成，必须由食物供应的脂肪酸，脂肪不仅是身体的储能和供能物质，还是细胞膜、组织器官、神经组织的重要组成成分，与身体的免疫力、视力、智力发育都密切相关，不同的脂肪酸有不同的作用，缺一不可，以前对于脂肪摄入更注重限制总量（少油），现在大家都开始关注质量了。
两种必需脂肪酸中亚油酸最常见，花生油、豆油、菜籽油、玉米油都富含亚油酸，这些油我们都常吃，一般不仅不会缺乏，还应该适当节制，限制一下总量。而另外一种α-亚麻酸主要存在于亚麻籽油、紫苏油、火麻仁油等我们多数人不太常见更不太常用的油中。因此，要想补充α-亚麻酸就要有意识的搭配一些这三类油，现在很多大型超市和购物网站上都会油亚麻籽油和紫苏油，购买也不是太麻烦。
此外，α-亚麻酸的一个重要作用就是可以合成DHA和EPA，这两种Ω-3系列的长链多不饱和脂肪酸参与视觉系统、脑神经系统的构成，并且对血脂和免疫系统都有一定调节作用。除了补充靠补充母体α-亚麻酸在身体间接合成DHA和EPA之外，有条件的可以每周吃2次富含DHA的深海鱼，如三文鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，或者直接服用一些深海鱼油补充剂，价格更实惠也更方便一些。
Ω―3是一种对人体有益的脂肪酸，可以增加血管弹性，代谢血管垃圾，对视力有很好的保护作用，对脑细胞也很好。Ω―3普遍存在鱼类，尤其是深海鱼类中，要补充Ω―3可以每天吃一小口橄榄油或紫苏子油，山茶油也是可以的。
补充Ω―3的第二个方法就是每天多吃鱼类，最好一次能吃一斤，才会答到人体所需。
补充Ω―3第三个方法就是可以适当补充一些含有Ω―3的保健食品。
紫薯有什么营养价值？
我有一公司同事特别喜欢吃紫薯，几乎每餐都买紫薯吃。毋庸置疑，紫薯含有丰富的营养价值，但在食用时也是有禁忌的，就随小编一起来看一下吧。
紫薯的营养价值
高含量的硒和锌。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。
丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。
富含花青素。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。
纤维素含量高。紫薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和***物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
富含维生素。紫薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
紫薯的食用禁忌
消化能力较差的人群应慎食。
到此，以上就是小编对于抗衰需要补充什么营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于抗衰需要补充什么营养素的3点解答对大家有用。
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