掉头发应该补充什么营养,初中女生掉头发应该补充什么营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于掉头发应该补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍掉头发应该补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 头发吃什么才有营养？
2. 脱发吃什么比较好呢？

头发吃什么才有营养？

头发不需要食物来获得营养
因为头发所需的营养物质是从毛囊血液中摄取的，而不是直接来自食物。
但是，如果你想让你的头发健康有光泽，可以多摄取含有B族维生素、锌、铁等营养物质的食品，如肝脏、蛋类、瘦肉、坚果、乳制品等。
同时，要注意合理搭配食物，避免营养素不均衡或过多导致损伤头发。

1、含维生素食物：在平时可以多吃富含维生素水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、火龙果、大***、青椒等等，补充身体所需要营养成分，有利于头发生长。

2、含蛋白质食物：日常生活中也可以多吃一些含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、牛肉、羊肉等等，能够补充身体所需要营养充分，保证头发生长基本营养。

1、优质蛋白质：如猪蹄、鱼肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶，能够促进头发角质蛋白合成或细胞再生，帮助减少脱发和分叉；

2、富含维生素类食物：如菠菜、绿花椰菜等蔬菜，以及猕猴桃、苹果、牛油果、木瓜、杨桃、水***等水果

3、富含矿物质类食物：如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻，通常可以促进头发健康生长。

脱发吃什么比较好呢？

脱发是困扰很多人的一个问题了。原因有很多，比如遗传啦，营养不良啦，压力过大啦，内分泌紊乱啦，慢性疾病啦，服用避孕药和分娩等等，都可能造成脱发。想要解决脱发问题，就需要先找到脱发的原因。具体原因应该去医院检查，咨询医生。但很多妹子脱发的原因，是因为减肥造成的营养不良！对于这种情况，薄荷健康可以告诉你怎么吃来调理哦。

首先我们我们来看看，究竟怎样的情况算脱发。其实每个人正常每天都会脱一些头发啦，普通掉头发不用自己吓自己。但如果你连续两个月每天脱发都在100根以上，那么就要警惕了，因为正常人每天脱发的范围在70-100根。如果你出现了头发生长缓慢、头发容易脱落、发质变差、头发变细、头发发脆、头发枯干和头发颜色变浅等症状，也需要注意是不是有脱发的危险了。

头发的85%以上的成分为角蛋白，其他成分包括黑色素（<3%）、脂质（1-9%）、水（正常8-10%，打湿后可达30%）、锌、铁、铜、硒、镁、钙等矿物质。

头发作为我们身体的一部分，自然也需要我们给它提供充足的营养。家里面有养狗的人可以观察到，一些流浪狗的毛发都很暗淡，没光泽，而家养的宠物狗都是毛发锃亮，波光闪闪。因为流浪狗一般吃不好，而宠物狗的粮食比人还好。在减肥期间脱发的，一般都是因为营养失衡，主要分为以下两种情况：

1）蛋白质营养不良：我们说过头发的本质就是角蛋白，缺少蛋白质自然头发就不好，因此蛋白质一定要补充足。另外，也要注意维生素B6和锌的摄入，因为它是帮助蛋白质转化的营养素，尤其是锌，是促进生发的微量元素。

2）贫血：缺乏维生素B12、叶酸、铁都会引起贫血，贫血又会造成脱发，因此要补足。要解决贫血问题，还要多补充VC类，促进铁的吸收。

我是@黄医生美丽课堂，我来回答你的问题。

谁都想要一头乌黑靓丽的头发，看起来健康有气质，还能随意做出自己想要的发型。

但偏偏不巧的是，一些人因为各种原因会脱发，搞得年纪轻轻地，就聪明绝顶。这不仅会丧失形象，还可能因此改变了自己的一生。

那么，频繁脱发，应该吃什么东西比较好呢？下面，黄医生就介绍4种，日常不妨多吃一些。

1、黑豆

中医有谚言“黑色能入肾”。日常生活中都吃些黑色的食物，比如黑头、黑芝麻，可补足肾气，促进头发乌黑、防止掉发。

从现代科学角度看，黑豆中含有一种能促进人体内酪氨酸酶合成的物质，而酪氨酸酶是黑色素形成的关键一环，从而令白发变乌黑。

2、杏仁

杏仁中含有丰富的维生素E，能有效地防止细胞受自由基的损害，从而这对于乌发、润肺都发挥重要的作用。

头顶毛发脱落致使原先长头发处变成光秃称秃发或脱发症。 秃发多见于男性，中年后发病者更为多见。

秃发的原因可能与遗传、精神因素、营养状态、内分泌代谢 紊乱(见于肥胖症、糖尿病、甲状腺机能低下等)及某些[_a***_]等 有关。

1. 一般治疗

去除可能的诱因; 避免过度的精神紧张; 保持头皮的卫生， 避免使用有***性的洗发剂或碱性肥皂洗发。

2. 营养治疗

(1)蛋白质。研究证明，含硫氨基酸(胱氨酸和蛋氨酸) 有助于预防毛发脱落。应供给充足蛋白质食物，以优质动物性蛋 白质食物为主，如瘦肉、禽肉、鸡蛋、鱼、虾、脱脂奶、豆类等。

(2)脂肪。必需脂肪酸缺乏时皮肤干燥、脱落，响影毛发 的生长，应增加食物中多不饱和脂肪酸供给。饮食中应选用植物 油，少用或不用动物性脂肪。

(3)维生素。选用含B族维生素、维生素A、C、E高的食 物，有助于头发生长及保护其色泽光亮。生物素有防止毛发脱落 的作用，可摄入富含生物素的食物，如肝脏、酵母、肾脏、鸡肉、 蛋类及牛奶等。

(4)碘、锌。体内缺乏碘和锌会引起毛发脱落，患者应多 食富含碘、锌的食品。

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到此，以上就是小编对于掉头发应该补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于掉头发应该补充什么营养的2点解答对大家有用。

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