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吃维生素算补充营养吗,吃维生素算补充营养吗女性

cysgjjcysgjj时间2024-09-02 02:46:48分类营养补充浏览95
导读:大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于吃维生素算补充营养吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍吃维生素算补充营养吗的解答,让我们一起看看吧。人为什么要补充维生素?普通人有必要补充维生素和矿物质吗?人为什么要补充维生素?每个人,每天,都在处理谷物和谷物。究其原因,不仅是为了满足胃的需要,也是为了从食……...

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于吃维生素补充营养吗的问题,于是小编就整理了2个相关介绍吃维生素算补充营养吗的解答,让我们一起看看吧。

  1. 人为什么要补充维生素?
  2. 普通人有必要补充维生素和矿物质吗?

人为什么要补充维生素?

每个人,每天,都在处理谷物和谷物。究其原因,不仅是为了满足胃的需要,也是为了从食物吸收维持人体正常运转的营养物质。维生素就是其中之一。

一、为什么要补充维生素

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(图片来源网络,侵删)

维生素是人体每天必须摄取的营养素之一,但维生素不能在人体内合成,需要直接从外界获得,即通过饮食。然而,在现实生活中,由于人们错误的食物储存方式(如许多维生素容易氧化,水果蔬菜放置时间越长,维生素就会流失越多),或食物烹调过度(如维生素C怕高温,加热温度过长会破坏食物营养)等。,它极有可能造成食物中维生素大量流失,导致营养素的摄入成分也大面积减少。

另外,如B族维生素作为水溶性维生素,在人体内停留时间短,大部分营养素在被吸收前已经排出体外,B组中的每一种维生素都有协同作用没有协同作用,会对人体造成损害。

此外,维生素缺乏对人有许多影响,如夜盲症、口腔溃疡精神疲劳等,特别是会导致记忆力下降、贫血癌症风险等。

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(图片来源网络,侵删)

二、其次,如何补充维生素

补充维生素最有效、最直接的方法是补充食物。根据上述问题,按问题所提到的吃汤臣倍健多种维生素片,还可以帮助成年人补充日常所需的多种维生素和矿物质。然而,有一个科学和平衡的饮食是非常重要的。尽量避免暴饮暴食,多吃富含维生素的食物,如苹果、草莓、核桃等。

普通人有必要补充维生素和矿物质吗?

如果三餐搭配得当,每周能吃25种以上的食材,睡眠充足,心情愉快,适度运动的人其实是不需要吃维生素矿物质片的,不过很多人还是需要补充一些的。

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(图片来源网络,侵删)

减肥人群

由于减肥期间各种食物吃的量都减少了,不仅仅是能量物质减少了,维生素和矿物质的摄入量也减少了。但是人体对于维生素和矿物质的需求并没有减少,因此这个时期应该补充一些维生素和矿物质。而且有多种的维生素和矿物质对于能量代谢有帮助,在一定程度上是有利于减肥的,所以希望减肥又不希望太伤身体朋友们可以适当补充一些维生素矿物质。特别是对于经常减肥又很难减下来的朋友,如果吃一些维生素矿物质,再加强运动的话,可以帮助减肥。

老年人

对于中老年人来说由于身体对食物消化吸收能力的逐步下降,维生素和矿物质有一些在吸收的时候是会受到影响的,因此中老年朋友更应该注意补充维生素矿物质,对于增强体质提高免疫预防慢***都是有一定益处的。

大量运动或者压力大的人群

大量运动或者压力大的情况下某些维生素矿物质消耗量都是会增加的,因此这些人群也应该适当的去补充一些维生素和矿物质,对于维持身体健康是很有帮助的。

挑食偏食人群

如果是挑食偏食的人群,尽量克服挑食的毛病,如果实在很难纠正可以吃一些复合维生素和矿物质片。如果是某些食物不吃的话可以咨询一下正规营养师,看看有没有哪些重点补充的维生素和矿物质。

素食人群

素食人群容易缺乏铁和维生素B12等营养素,可以有针对性的去补充。

当然以上是各类人群的一部分,如果有其他问题可以单独留言。

  大家好,对于无法均衡膳食或生活不规律的特定人群,如孕妇新生儿、营养吸收不良患者、特殊疾病人群(如糖尿病患者)等,需通过维生素补剂保证每日摄入量,但要在专业医师或营养师的指导下进行科学地、治疗性地补充。

  但对于健康人,大家一定要杜绝盲目跟风,补充营养素,许多补剂吃多、吃错反而会对健康不利。对健康人群来说,日常饮食基本能够满足需要。要保证营养,应更多关注如何改善生活方式,如合理饮食、营养素摄入均衡、正常作息、规律运动、戒烟戒酒等,而不是一味靠营养补充剂来向身体“还债”。

  以下维生素过量补充尤其对健康不利:

  1. 维生素A通过膳食正常摄入不会发生过量,若大量摄入肝脏鱼肝油或维生素A补充剂,可能导致骨骼生长异常,甚至骨质疏松,还可能造成肝脏损害。

  2. 过量补充维生素C,如每天5克以上,可能导致恶心、腹泻,对肾功能障碍者、痛风患者和[_a***_]高风险人群来说,摄入过多维生素C可能增加肾结石危险。同时,大量维生素C还可能降低抗凝剂的作用,使铁吸收过量,反而促进体内形成自由基。

  3. 维生素D是最容易补充过多的一种,如果摄入过多鱼肝油或维生素D补充剂,可引起中毒,出现血钙过多、促进肾结石、血管硬化等。

  4. 维生素E毒性小,大量摄入可引起凝血功能障碍、肝脏脂肪蓄积和免疫系统功能下降。希望我的回答对你有帮助!关注我!每天了解更多健康知识哟!

维生素是维持机体生命活动所必需的一类有机化合物。维生素在体内不参与组织的构成,也不提供能量,但却在物质和能量代谢中发挥着至关重要的作用。

矿物质是指自然界中检测到的各种元素中除了组成有机化合物的碳、氢、氧、氮外的其余的元素,也称无机盐或灰分,包括钙、钠、钾、铁、锌等。

由于机体内不能合成维生素和矿物质,因此,必须从食物中获取。

维生素和矿物质都是人体必需的营养素,不仅处于疾病状态或特殊生理阶段的人群需要注意补充,普通人也需要通过合理选择食物以获取维生素和矿物质。由于食物选择不当导致维生素或矿物质缺乏将会引起体内能量代谢和生理功能紊乱,甚至出现骨质疏松、干眼症、贫血等疾病。

所幸维生素和矿物质在食物中分布较广泛,奶类、蔬菜水果、坚果、肉制品等食物中都含有较丰富的矿物质或维生素,日常饮食遵循《中国居民膳食指南(2016)》的推荐,做到食物多样化一般就不会发生维生素或矿物质缺乏。

如果难以保证每天膳食平衡多样,或者处于特殊生理时期等对维生素和矿物质的需要量增加,可以在医生的指导下合理选择营养补充剂弥补膳食中的不足

博士健康团何海蓉博士生

到此,以上就是小编对于吃维生素算补充营养吗的问题就介绍到这了,希望介绍关于吃维生素算补充营养吗的2点解答对大家有用。

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