孕妇脑发育补充什么营养素,孕妇脑发育补充什么营养素好
cysgjj时间2024-09-01 20:10:27分类营养补充浏览59
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇脑发育补充什么营养素的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇脑发育补充什么营养素的解答，让我们一起看看吧。
有什么能促进胎儿大脑发育的营养品吗？
有啊，我老婆怀孕的时候就一直有一种叫金奥聪的医学营养品，它是有国家蓝帽子认证的二十年老品牌了，复旦医学院研发的专利产品，含有多种脑发育必需营养素，有助于胎儿大脑发育。
我怀我闺女的时候我嫂子送我的金奥聪感觉还不错，高含量的α-亚麻酸被称为铂金DHA，有***增强记忆，促进孕期脑发育的效果，很多孕妈、宝宝都在吃呢，我觉得这个医学营养品还是值得推荐的。
怀孕的时候吃点什么食物，对宝宝的脑子发育好？
想要对宝宝的脑子发育好一些，需要在孕期减脂吃叶酸，叶酸是对预防宝宝神经管畸形的重要营养素，除了服用补充剂之外，孕妇还可以在膳食中选用一些动物肝脏和绿叶蔬菜食品。
除了叶酸之外，DHA是孕妇需要补充的物质，DHA是咱们人体必需的多不饱和脂肪酸，是大脑，神经，视觉中重要的脂肪酸成分，但是尽量避免含有EPA，不然会稀释血液浓度，富含DHA的食物有深海鱼类，比如金枪鱼、三文鱼，沙丁鱼，特别是眼窝的脂肪中，DHA比较多。
最后就是豆制品和鸡蛋和核桃，鸡蛋和豆制品中都含有丰富的卵磷脂，卵磷脂含有不饱和脂肪酸，并且这些制品中的氨基酸模式都相对比较合理，蛋白质也丰富，所以不仅对宝宝的脑子发育有促进作用，对宝宝的身体健康也有促进作用。
其实孕期有很多有营养的东西可以吃对宝宝和孕妇都是非常好的，下面我来列举一些:
1.【水果蔬菜类】
【所谓有营养的食物，并不是说需要非常高大上的，而是说只要对吃了以后身体能吸收对身体有益处，就是有营养的】。
水果类的樱桃、榴莲、芒果、杏子、葡萄等等，蔬菜类的西红柿、四季豆、黄瓜等等它们除了含有丰富的果蔬纤维和维生素，还有许多钙磷铜铁等微量元素，对身体都是非常有好处的，而且吃了以后一方面可以缓解孕期便秘，另一方面会对宝宝的皮肤也特别的好。
2.【坚果类】
孕期吃核桃、板栗、开心果、花生，红枣葡萄干等这些坚果对宝宝的大脑发育是非常好的。
3.【牛奶类】
孕期可以喝酸奶和牛奶，这些对于宝宝和孕妇来补充钙都是非常好的。
4.【海产品鱼类】
海产品和鱼类中含有不饱和的脂肪酸等对宝宝的大脑发育是非常好，而且非常容易吸收的。对海鲜过敏的孕妇要注意，不能食用。
5.【各种家禽、肉类】
生一个聪明孩子，这是所有宝妈、宝爸的心愿，要想通过摄入食物的方式促进宝宝脑部发育，首先必须了解宝宝胎部发育所需要的营养元素，然后再通过摄入富含这些营养元素的食物进行补充。
蛋白质：蛋白质是宝宝大脑发育的基础物质；
DHA和胆碱：优化与促进宝宝脑细胞快速发速的营养元素；
维生素B1：维生素B1在神经生理方面具有重要作用，孕妇除从食物中摄入外，还需要增补0.8微克/日；
维生素B2：维生素B2也是宝宝脑部发育的重要营养元素，对宝宝脑部发育具有促进作用。
维生素D：维生素D是神经传导的必需营养元素。
脂肪酸：脂肪占脑组织重量的50-60%，其中卵磷酯、不饱和脂肪酸对促进脑细胞发育、神经髓鞘的形成具有重要作用。
上述已明确宝宝脑部发育所需要的营养元素，在孕期只需要针对性摄入富含这些营养元素的食物，即可促进宝宝脑部发育，让宝宝出生后更聪明。
坚果类食物中富含α-亚麻酸、多种维生素、蛋白质、不饱和脂肪酸，其中α-亚麻酸是合成DHA的重要原料，能够合成DNA。并且坚果营养成分丰富，能够为宝宝胎部发育提供所必需的多种营养元素。推荐榛子、核桃、杏仁、腰果、花生等坚果。
孕妇可以多吃某些食物，来促进胎儿的脑部发育，起到更好的补脑作用。孕妇补脑的食物有：①蛋类。无论鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋，很好的蛋白质来源。蛋黄中铁，磷含量高，有利于宝宝脑发育。
②核桃等坚果类。有吃核桃补脑这种说法，可能是因为以形补形，核桃像大脑。实际上核桃中有大量的不饱和脂肪酸，能促进脑部发育。
③奶类。可以补充蛋白质和钙，健脑。
⑤柑橘类水果。含大量维生素C，有助于保持[_a***_]。
⑧黑芝麻。含有丰富的钙，磷，铁，氨基酸，氨基酸是构成脑神经细胞的主要成份。
⑨花椰菜。含有植物性营养素，有抗氧化作用，保护脑组织免受毒性物质入侵。
⑩鱼头。胖头鱼的头部脑髓含量高，可健脑益智。
感谢邀请！生一个健康聪明的宝宝是每位妈妈共同的心愿，人体不同部位需要的营养素也不同，所以根据胎儿不同月龄的发育特点，有针对性的选择食物，对胎儿的大脑发育有一定的促进作用。
孕20周开始，胎儿脑细胞分裂加速，作为脑细胞结构和功能成分的磷脂增加是脑细胞分裂加速的前提，AA和DHA为脑磷脂合成所必需，大量的研究证实,DHA是细胞膜的主要结构脂肪酸，尤其在视网膜及中枢神经细胞中。
人类生命发展过程中相当数量的AA和DHA是在子宫内和出生后数月迅速积累胎儿和其他组织的，脑和视网膜DHA积聚大多发生在脑发育阶段，通常认为胎儿期26周至出生后两岁。
DHA的前提是α-亚麻酸，AA的前提是亚油酸，α-亚麻酸和亚油酸均不能在人体内合成，必须从食物中摄取，亚油酸几乎存在于所有的植物油中，α-亚麻酸仅存在于大豆油、亚麻籽油、低价酸菜籽油等少数油中。但DHA和EPA也存在于深海鱼、鱼油、虾和鸡蛋黄中。
孕中期开始每周摄入三次左右的深海鱼，每天一个煮鸡蛋，还可以将日常的食用油换成亚麻籽油或者低价酸菜籽油等，都是获取DHA和EPA非常好的食物来源。如果对于鱼类过敏的话，通过鱼油进行补充就是非常有必要的。
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到此，以上就是小编对于孕妇脑发育补充什么营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇脑发育补充什么营养素的2点解答对大家有用。
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