高血压不吃肉吃啥补充营养,高血压不吃肉吃啥补充营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压不吃肉吃啥补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压不吃肉吃啥补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压患者能吃肉吗？

高血压患者能吃肉吗？

能吃，要看怎么吃：

1、吃肉应该尽量吃瘦肉，少吃肥肉。

虽然高血压很多是因为生活方式不好引起的，但也不是从此不能吃肉，饮食上只要注意营养均衡，单纯的拒绝吃某些食物，反而容易加快身体器官功能的衰退。高血压可以吃肉，只是尽量少吃，吃的话吃瘦肉，少吃肥肉。

2、“吃畜不如吃禽，吃禽不如吃鱼”

高血压很大一部分是老年人，老年人的蛋白质合成能力降低、蛋白质利用率低，所以建议尽量选择优质蛋白质，主要是少吃红肉，尽量吃白肉。畜类肉里面脂肪含量高，不易消化还影响血糖血脂；鱼肉好消化，脂肪含量低，而且还有各种营养蛋白质，有心血管疾病的病人建议多吃鱼肉。

3、营养均衡，荤：素=1：4

中国居民平衡膳食宝塔建议，每天应保证吃300~500克蔬菜，同时搭配120~250克鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。全天菜品的荤素比，大致可按照1:3或1:4来安排。比如，一顿饭做4道菜，可以做一个肉菜，一个豆腐和两个素菜。吃的时候，最好吃一口肉，再吃三口素菜。

得了高血压之后，需要特别控制饮食，有不少人就认为，肉都不能吃了。对于没有素食习惯的人来说，不吃肉岂不是难适应？事实上，高血压患者也并非一点肉都不能沾，吃对了肉，甚至还有利于降血压！

误区：高血压患者不能吃肉

患了高血压，有两大日常习惯是需要长久坚持的，一是服用降血压药，另一个则是饮食要节制。饮食之所以需要节制，是因为要通过降低脂肪和胆固醇的摄入，从而达到控制血压的作用。

部分患者就因为保险起见，太过小心翼翼，一点荤腥都不沾。其实，长期不吃肉对于高血压病情的缓解不一定有帮助，而且还可能会导致营养不良和贫血等身体问题。

所以，高血压患者是没有必要完全不吃肉的，可以适量选取营养价值高的肉类。有些肉类蛋白质、维生素和铁等元素丰富，可以为人体提供充足的营养，而且脂肪与胆固醇含量低，大可放心吃！

高血压患者能吃什么肉？

1，鱼肉

鱼肉鲜美且富有多种营养成分，在一定程度上对心脑血管都有很好的保护作用。更加关键的是，鱼肉中所含有的脂肪量较低，所以高血压患者多吃，其影响的因素也会比较小。除此之外，鱼肉当中还含有维生素A、铁元素以及钙元素，对于高血压患者补充日常所需营养，也是有很好的效果的。

谢谢邀请。首先让我们了解一下，什么叫高血压。高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。而个人平时饮食习惯与血压高低也有一定的关系。据我咨询一个医生朋友得出结论：生活中的肉类都可以吃，但猪肉要吃猪瘦肉，其它牛肉、鸡肉、鱼肉要适量，同时平时注意劳逸结合,保持足够的睡眠,.注意饮食调节,以低盐,低动物脂肪饮食为宜,并避免进富含胆固醇的食物.

感谢邀请。

高血压患者肉是能吃的，就是要控制肉类摄入量，还应当在肉的选择上谨慎一些。

高血压患者通常是由于血管阻塞程度较高所引起，很大一部分发生在中老年人群中。血管硬化或老化、阻塞的情况一是与年龄相关，毕竟血管从我们一出生开始就持续不断地工作，就像机器一样有老化生锈也是理所应当的，人体的血管也一样，不可能再是完好无损的状态，有斑块或局部阻塞也是正常现象，但阻塞的程度和个人体质有联系，但更多的是个人日常生活、饮食习惯相关。所以，即使高血压患者不吃肉，也并不能改变已经阻塞的血管，也不一定就能够算是更健康或更有利于高血压调理的饮食方式，因为我们还能从更多的地方摄入大量油脂、胆固醇等成分，同样不利血管健康，增加高血压症状，所以日常的饮食以清淡为主，避开高油高脂高糖食物。

除了和年龄相关的血管阻塞，当然也和日常的饮食密切联系，如如果一个人长期摄入高油、高胆固醇、高糖食物，血液中的代谢物增加，如甘油三酯、胆固醇、脂蛋白等，让血液变得浑浊、粘稠度上升，则更容易划伤血管内壁，累积脂蛋白、血小板等成分，形成粥样硬化、血栓，从而阻塞血管。目前我国的三高爆发几率急剧上升，高血压的发病率日渐偏向年轻化，高血压不再是中老年的专利，更多的年轻一代也应当从现在就引起重视。所以，大家担心高血压吃肉的问题，其实就是担心摄入过多油脂、胆固醇等成分而影响血管的阻塞情况，增幅高血压。

那回到我们的题目，肉类的确相对于植物性食物来说油脂、胆固醇、热量含量都较高，但摄入这些食物后，血液中的甘油三酯、胆固醇等含量在正常范围，血管能耐受，不会造成血管的“交通拥堵”的话，其实对血管并没有影响，对高血压症也没有威胁，血管本来也就是运输通道，总不可能连它的职责都不能[_a***_]了。肉类还能提供更丰富的优质蛋白、血红素铁，照样是对人体重要的有益成分，完全舍弃肉类同样对健康不利。高血压患者每日肉类建议控制在45~70g，较重的患者可以一两（50g）以内，避免肉类过多摄入，多选择精瘦肉，最好不吃肥肉、五花肉，如果不小心吃到或偶尔嘴馋想吃，一两口也没什么问题。

而且禽肉、鱼虾肉等蛋白质丰富、油脂含量又较低的食物更适合高血压患者，特别是深海鱼类中还富含不饱和脂肪酸，有助于调节血清胆固醇浓度，是预防心脑血管疾病的有益成分，对高血压患者是有帮助的。最后注意烹饪方式，最好避免油炸、红烧、爆炒的方式，多选择清炒、焯水凉拌、蒸、煮、炖、焖等方式。肉汤最好不多喝，可喝一小碗，肉汤中容易融入脂肪、胆固醇、嘌呤等成分，不***血压。

换一个角度来看高血压。

高血压患者能吃肉吗？这个问题现在先不说，我们现在说一下肉是什么？肉是有高营养的，他比蔬菜水果的营养高， 为什么这样说呢？动物吃饲料长肉，人吃肉就会少了一道合成的工序，可以直接吸收很多的养分。就像我们装修房子，你是去买原材料装修快还是自己做原材料装修比较快？

不能多吃肉的高血压，就是身上的营养成分过高了，我觉得就像是营养中毒，为什么营养还会变成毒了呢？营养是人体日常活动不能缺少的物质，他是怎么变成了毒呢？

有养过花的朋友都知道，无论养什么花，都离不开水，就像我们离不开营养一样。水少了，花的生长就会变慢，就像身体的营养跟不上就会面黄肌瘦一样，水多了，花就会根系腐烂叶子变黄凋零，人的身体营养过高的时候会不会就像水浇多了的花一样呢？养花和养身体一样，水少的时候补上去，水多的时候排出去。身体怎么排营养呢？减肥呗！这个方法适合百分之八九十的营养过高的人。

花与水，身体与营养，都有他们的一个度，这个度就是平衡。我们不能为了食物的口感，喜欢的就多，吃不喜欢的就不吃。用我们的身体吃饭是智慧，健康掌握在我们自己手中，保持我们身体的平衡最重要。

这是我的观点，欢迎大家留言讨论。

到此，以上就是小编对于高血压不吃肉吃啥补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压不吃肉吃啥补充营养的1点解答对大家有用。

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