老人一般要补充什么营养,老人一般要补充什么营养品

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人一般要补充什么营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍老人一般要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人需要补充什么营养？多种维生素怎么样？
2. 老年人需要补充维生素吗？
3. 老年人补充蛋白质，吃什么食物吸收最好？
4. 老年人体质比较差、还瘦，吃什么食物比较好？

老年人需要补充什么营养？多种维生素怎么样？

随着年龄的增长，人体的骨质流失会加快。大多老年人因为钙的流失而造成缺钙，出现腰疼、牙齿松动、驼背、身高降低、食欲不振、便秘、失眠、烦躁等症状。因此，老年人为了防治骨质流失，就要补钙。

图片来源于站酷海洛

老年人自身代谢能力减弱，胃肠吸收能力也相对减弱，所以钙摄入量要相对多一些，才能增进吸收量，一般每天摄入1200mg—1500mg钙为好。但是，老年人补钙并不是越多越好，补钙过量隐患多。补钙过量会增加患结石、损伤心脏的风险，还容易出现便秘，加重肾脏负担，所以老年人补钙要适量。

需要注意的是，骨质疏松伴有糖尿病、甲状腺功能亢进者、神经损伤、偏瘫、阻塞性肺部疾患、哮喘、高血压、动脉硬化等人群，应根据医生的建议确定补钙用量。

饮食补钙是最合理、最科学的补钙方式。重视膳食，选择含钙量较高且又易吸收的食物。

1.牛奶

牛奶中有丰富的钙，平均每半斤牛奶含钙300毫克。其中牛奶中的多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，能促进钙的消化和吸收。其他奶类制品，如酸奶、奶酪、奶片，也是良好的钙质来源。

老年人需要补充维生素吗？

随着年龄的增长，身体的免疫力也会有所下降，缺乏维生素会让老年人的身体变得更加脆弱。尤其是消化功能和吸收功能，因此，维生素相对而言就更重要了，所以老年人需要补充维生素，增强身体的抗氧化功能和抗病能力。除了使用营养品补充外，平时也可以多吃新鲜蔬菜水果来补充身体流失的维生素。比较好的膳食营养补充剂就是汤臣倍健多种维生素矿物质片，不仅能增强抵抗力，还能有效帮助人体补充营养。

老年人补充蛋白质，吃什么食物吸收最好？

老年人补充蛋白质吃鸡蛋最好，鸡蛋营养最全面，营养价值最高，尤其是水煮蛋，吸收最完全，老人每天都应吃一个。

还有牛奶，不仅含蛋白质多，含钙也多，且容易消化吸收，老人每天饮用半斤最好。

还有瘦肉，含蛋白质也多，鱼类含蛋白质也多。

动物肉类含的是优良蛋白质，老人应该适当多食点以延年益寿。

老年人体质比较差、还瘦，吃什么食物比较好？

人体随着年龄的增长，身体机能也在不短的退化，并且年龄越高，身体机能化的可能就越厉害。

而老人一部分的营养都是来源于饮食，所以饮食很是重要。

并且老人的消化系统和肠胃功能也是比较差的，所以要尽量的做到多餐少食，每天可以多加几餐，每餐都少吃一点，有利于消化和吸收。

而老人的食物，应该多样化，并不要因为瘦就要多吃肉，而是荤素搭配合理，毕竟瘦也不代表不健康，所以还是要多摄入蛋白质。

荤素搭配，多吃一些新鲜的蔬菜水果等。而且也要多吃一些粗粮，如红薯啊玉米，但是都要做到软烂，这样老人也容易咀嚼，易消化。

还有就是适当的运动，这样可以增强免疫力的哦

还有就是要给老人定期体检，这样可以随时的关注老人身体状况。

最后祝老人身体健康！

建议老人补充高蛋白、高热量食物

1、补充优质蛋白

平时多吃些鸡肉、[_a***_]、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，营养丰富容易消化，还可提高肌肉合成的速度。

2、高热量食物

适量多吃一些高热量食物，如巧克力、花生酱、奶酪等。这样多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者体态健壮起来。

3、富含维生素C、E的食物

维生素C和维生素E都是对人体有利的抗氧化剂。同时服用这两种维生素，有很好的增强身体抗病能力和抗衰老功效。

富含维生素C和E的食物：柠檬、樱桃、青椒、***、土豆、芝麻、核桃仁、乳类、蛋类、花生米、莴苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜。

4、补充益生菌

老人吸收不好，补充益生菌可促进消化吸收。

到此，以上就是小编对于老人一般要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人一般要补充什么营养的4点解答对大家有用。

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