多补充这6种营养素,多补充这6种营养素英语

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多补充这6种营养素的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多补充这6种营养素的解答，让我们一起看看吧。

1. 七大营养素指的是什么？
2. 关于七大营养素是那些，需要通过什么的饮食方式摄入呢？
3. 增高时需要补充的营养都有哪些？

七大营养素指的是什么？

人体所需的营养素不下百种，一些可以自身合成，一些必须从食物中摄取，必须食物中获得叫做必需营养素，大致分为7类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水和膳食纤维。其中前三位即人体的三大能量物质，是人体营养的基础。

正确对待碳水化合物、蛋白质和脂肪。很对人对脂肪和碳水化合物存在误解和偏见，尤其是准备或正在减肥的人，往往提到高蛋白就疯狂补充，而一味排斥脂肪和碳水化合物。这样的观念是不正确的，这三种营养素都是应该摄取的。
关注这三种营养素在食物中的占比，才能更好的提供维持人体组织和系统所需的能量。

所有的健康饮食都不能过度限制这三大营养素的摄入。以下总结了健康饮食中这些能量物质的摄入量以及最佳食物来源。

七大营养素指的是蛋白质、脂类、碳水化合物、维生素、无机盐、水和纤维素，其中蛋白质、脂肪和碳水化合物可提供能量，各种营养素都有着不同的生理功能，饮食上做到不偏食、不挑食，做到合理营养、平衡膳食，才能满足人体需要的各种营养素。

关于七大营养素是那些，需要通过什么的饮食方式摄入呢？

您好，我是学中医的营养师，这周是全民营养周，很开心来回答营养相关问题。

回答第一个问题，关于七大营养素

营养学当中，通过研究发现人体所需要的营养素有七大类，这七大类分别是：蛋白质，脂类，碳水化合物（糖类），维生素，矿物质，水，膳食纤维。

营养素是人体的身体的构筑原料以及功能基础。人体所需要成长的合成与分解代谢过程中都需要运用营养素来维持人体的正常运转。就好比是要建一栋建筑，有了图纸还不够，还需要有充足的原料以及工人才可以。因此对我们人体而言营养素补充充足与否与一个人的健康息息相关。

饮食健康的基本要求就是营养素的摄入（膳食摄入）与人体需要达成平衡，这是人体保障健康的一个基础。当我们身体相应的营养素缺乏的时候，对应需要功能部位就会出问题，当我们营养素过量的时候，相应的功能部位也会出问题。所以营养缺乏与过剩都是会影响健康的。

比如脂肪不足，人体会消瘦，怕冷，不能保护内脏等等问题，但是如果脂肪过量了会出现肥胖，脂肪肝，高血脂等地问题。

回答第二个问题通过什么饮食方式来摄入七大营养素。

第一种方式当然是从食物当中获取，我们到底需要吃多少食物，吃什么食物，怎么吃食物，通过研究我们中国营养学会通过中国人的身体需要制定了《中国膳食指南》以及《中国膳食宝塔》来建议我们大家应该如何吃更健康，大家可以参考这个来进行饮食安排，可以保障营养素的摄入需要。

增高时需要补充的营养都有哪些？

谢邀 看到这个问题我不得不和大家聊一下，因为我闺蜜的孩子之前就是比同龄人高，结果去年见他，吓我一跳，竟然长那么高了

我和闺蜜离的比较远，一般都是微信联系，我闺蜜之前给我提过，说在朋友圈看到海参吃了可以长个，增加免疫力，我说咱们对海参不了解，别买到***的，现在***的太多了。不过我听说山东刺参好，野生的，但是不敢乱买现在好多都是养殖的，我闺蜜想也是，万一是***的，吃了对身体不好。

说来也巧，前年我闺蜜老公的公司组织带家属旅游，正好是山东，有很多旅游景点，就打听了海参，当地渔民也给我闺蜜说了是自己下海捕捞的，是野生的，我闺蜜就带了点回来，第一次只泡发了一根，怕泡发不好，之后还担心孩子不吃，原来是自己多虑了，很好吃。每天早上我闺蜜都陪儿子一起吃点，吃了半个月，我闺蜜的儿子饭量增加了，也没有感冒，效果还不错，我闺蜜和儿子长期吃了几年，一年没见，我都不敢认了，孩子竟然长得180cm，大高个，看来海参的效果还不错，我也给我儿子买了一斤，让他也吃着，长个。

我希望我的回答可以帮助到姐妹们，孩子现在压力大，要注意营养跟上，海参很有营养。。姐妹们可以给孩子买海参补补，不过买的时候，姐妹们要小心，相信你们也看微博了，刘大爷花了近1000元买的***海参，姐妹们买的时候要找熟人买，千万不要因为便宜就买，结果吃了大亏。

到此，以上就是小编对于多补充这6种营养素的问题就介绍到这了，希望介绍关于多补充这6种营养素的3点解答对大家有用。

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