个性化营养补充 抑郁症,个性化营养定制

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于个性化营养补充 抑郁症的问题，于是小编就整理了2个相关介绍个性化营养补充 抑郁症的解答，让我们一起看看吧。

1. 成人如何在抑郁的时候振作起来？
2. 是不是体力劳动者很少抑郁？

成人如何在抑郁的时候振作起来？

先到医院去看一看是最好的，听听医生的建议。自己没有这方面的专业知识，靠着一些大众经验来办这件专业的事，总是感觉不太好。再补充一下忧郁症，你是为什么忧郁呢？总有问题吧。这些什么事情呢？一件两件还是三四件呢？所有的问题都有解决方法。部队里说只要思想不滑坡，办法总比问题多，明朝心学***王阳明的放下。就能解决世上的一切困难。王阳明也是坐在棺材里只当自己死了，才最后悟道成功的。忧郁症想要振作，必最好先解决造成忧郁的问题，要不解决就算你振作起来了，你身体里可能埋着一个不定时的***。解决你的忧郁问题并不难。

走出抑郁的心药——活在当下！所有心理问题都是在压力下逐渐沉浸在过去或者未来的意想中不能自拔！当你察觉自己又在想时，提醒自己:活在当下(因为你既不可能活在过去，也不可能活在未来)，把自己注意力拉回关注当下！经过一周练习，(正念辦证行为疗法)你就会找回自信。抑郁本只是心理问题，负面思维形成习惯而后身体产生不适症状，睡眠不好吃安眠药调整，定义成病反而压力巨增。抑郁药能改善症状，但完全走出来关键在自己改变负性思维习惯，改变的方法就是转移注意力:(多和家人一起看电视交流，玩游戏，培养爱好，锻炼，爱大自然旅游去。改变认知: 不过度关注小事，就是常说的不钻牛角尖，不看网上负面信息。每人都有烦恼要会放下

谢邀，我们永远无法叫醒一个装睡的人。如果这个人只想待在抑郁状态里，那我们很难帮到他，如果这个人有强烈的改变愿望，我们的行动就会事半功倍。

第一步，判断抑郁程度

如果抑郁程度太重，重到听不进去亲朋好友的话，无法心平气和地和心理师谈话，那么就应该直接上抗抑郁药物，一般是五羟色胺再摄取抑制剂，常见的有舍曲林、帕罗西汀等。声明一点，此类药物不构成成瘾性，但是不可自己上网购买私下服用，一定要找到专业的心理医生，在医生的指导下服药，因为心理问题服药一定要考虑心理因素，在这种情况下，用药要有艺术性。

第二步，制定治疗方案

一般是心理治疗为主，需要时才辅以少量的药物，但需要结合运动、营养，还需要家人的积极配合。治疗抑郁症的常用心理疗法有：认知行为治疗、催眠治疗、家庭疗法等，心理治疗方法有上千种，但是在治疗效果上因人而异，资深的心理师会根据你个性化的特点，给予个性化的治疗方案。适合抑郁症患者的运动有：唱歌、慢跑、游泳、爬山等。同时还应注意搭配营养膳食，贫血也会导致抑郁哦。

第三步，坚持到底

一时的抑郁容易驱散，长期的抑郁难以消散。有些抑郁症状可能在好转几天后重新出现，而且无法预测会持续多久，但不要害怕。在恢复期间，要有耐心和善待自己。请记住，抑郁症不是自己的错，不要放弃，一定会好转，只是需要时间。

大家好，我是顾亚亮心理医生，聚焦于焦虑、抑郁、强迫、恐惧、睡眠等问题的治疗与科普，非常乐于帮助大家，如果你觉得还不错，请关注我吧。

是不是体力劳动者很少抑郁？

不能这样说。导致抑郁的原因是精神压力特别大，一时又找不着合适的释放压力解决问题的办法。或遭受重大不幸或挫折，情绪受到严重***而致。这与从事的是体力劳动还是脑力劳动关系不大。不能说从事体力劳动的人就不会受到***或没有精神压力。这显然是片面的。

不管是体力劳动还是脑力劳动，都是一种生活方式。从事脑力劳动的人，比如，教师，医生，科学家，政治家，都有自己相对的专业和特长，有相当的技术含量，档次和要求也相对高一点。而从事体力劳动的人，一般是农民和工人。技术要求相对不高，但体质要求要高一些。

从事体力劳动的人，有自己特殊的经历，痛苦和悲哀。基于此，抑郁的可能性并不小。

到此，以上就是小编对于个性化营养补充 抑郁症的问题就介绍到这了，希望介绍关于个性化营养补充 抑郁症的2点解答对大家有用。

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