大腿拉伤应该补充点啥营养,大腿拉伤应该补充点啥营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于大腿拉伤应该补充点啥营养的问题，于是小编就整理了4个相关介绍大腿拉伤应该补充点啥营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 腰部肌肉拉伤，导致腿疼。怎么办？求解？
2. 有的人在跑步时大腿后侧拉伤，你觉得怎么做能恢复的比较快？
3. 狗狗后腿筋骨拉伤，双腿无力，我该怎么帮助它恢复？
4. 肌肉有拉伤但是不严重，该如何训练？

腰部肌肉拉伤，导致腿疼。怎么办？求解？

腰部肌肉拉伤导致腿部疼痛，可以服用非甾体类止痛药，配合营养神经类的药物进行治疗，具体用药请遵医嘱，有可能是由于拉伤了神经而引起的，可以到医院做个ct检查，明确诊断，可以配合进行物理治疗，比如针灸，超声波等治疗，平常要注意保养，不要弯腰过度。

有的人在跑步时大腿后侧拉伤，你觉得怎么做能恢复的比较快？

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2、通过热身运动，充分活动和预热身体关节，防止受伤。

3、热身运动提升身体状态，使你能够完成更大的重量和高强度的训练。

二、健身后的拉伸动作对肌肉的恢复意义重大，同时防止肌肉练“僵”、练“死”，很大程度上提高了健身效果。肌肉经过大强度的训练***后处于紧张状态，这时做拉伸运动有助于放松肌肉，使血液回流到目标肌肉，为其补充营养，缓解肌肉酸痛，加快其恢复过程。1个小时的力量训练可以做8-10分钟的拉伸运动

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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。热身运动，先预热身体为之后能举起更大的重量做准备，无论是什么水平的健身爱好者热身运动都是必须要做的，一般1个小时的力量训练8-10分钟的热身运动是足够的，动作可以选择跑步，单车，高抬腿，或者是小重量、多次数的哑铃动作。

热身运动的作用主要3个：

1、预热身体加快血液循环，使身体逐渐适应高强度健身训练。

大腿后侧，主要是腘绳肌群，包含半腱肌、半膜肌、股二头肌，单纯描述大腿后侧的拉伤，部位和面积都是很大的，如果局部的疼痛，服用药物处理是不明智的一种选择，不如消除激痛点。

拉伤OR锻炼后疼痛？

在这之前，一定要先判断大腿后侧的疼痛是拉伤，还是由于运动之后的乳酸堆积，前者要进行适当的方案处理，避免留下隐患，后者不必做任何的治疗，多数在3~5天之后症状就可以消失。

急性24小时

如果是肌肉拉伤，多数会在疼痛区域，触及到相应的痛点，急性期局部的温度要高于未损伤部位，较重者可触及到肿胀、条索状的粘连，肌肉拉伤在24小时内，一定要以冰水混合物上冷敷，一定不要推拿和热敷或者涂红花油！

物理治疗

超过24小时，可以适当的以轻手法***推拿，上热敷促进局部供血循环，不要小看初期损伤和慢性疼痛的处理，可以让病痛消失的很快，还不会留下隐患，这是对于常规肌肉拉伤，最好的物理治疗方式。

首先你要搞清楚是肌肉拉伤还是韧带拉伤，这两种情况不一样的。

如果是肌肉拉伤的话很好办，后面不要进行剧烈运动，静养一段时间，以后在跑前跑后一定要做肌肉放松运动，压压腿，转转关节。你会拉伤就是因为你平时跑步不注意，没有做放松运动才会出现拉伤现象。

可以晚上洗完澡之后，泡一泡热水脚，水的高度可以淹过小腿，温度不要太高。在一个就是自己对拉伤的地方进行按摩，达到快速恢复的效果。还可以涂点活络油，使其恢复。

如果是韧带拉伤的话，就马上停止训练去医院，韧带拉伤比较复杂，一般的小伤都要修养半个月以上，你一定引起重视。

希望可以帮到你。

狗狗后腿筋骨拉伤，双腿无力，我该怎么帮助它恢复？

给他吃些有营养的东西，和骨头熬的汤最好了，中国有句俗话，吃哪补哪！前几天尽量不要狗狗活动，好好修养受伤的腿。等过半个月，在慢慢带它散散步什么的做下复健！祝你的狗狗早日好起来，也别太担心了，多和它说说话，它可以听的懂的！

肌肉有拉伤但是不严重，该如何训练？

肌肉拉伤后是继续训练，还是等恢复好之后再练，主要看拉伤的程度和疼痛的程度。力量训练都会伴有肌肉的酸痛，但这种酸痛与拉伤痛性质完全不同。拉伤痛是锐利的无法难以忍受的。如果拉伤严重，自然要休息治疗。如果拉伤不严重，建议减轻负荷继续练，训练中要关注拉伤部位感受，如果不太痛可以继续，如果痛的厉害就停止，不要勉强。另外，也可以改换不会引起疼痛的其它部位进行训练，肩拉伤了可以练腹肌练深蹲，不必什么都停下来。拉伤期间可以进行有氧运动。

对于拉伤，如果是急性的，就是刚刚发生的拉伤，要立即进行冰敷，并减少活动，会有助于拉伤的恢复。如果拉伤已好多天，可以进行热敷，并涂止痛膏什么的，拉伤恢复会比较快。另外，要预防拉伤，需要做好热身，并选择合适的负荷，而且负荷强度要逐步加重，不要一下就上你选定的高负荷，要从能重复20次左右的负荷开始，慢慢加到你选定的RM值。

我先给你轻伤不下火线的[_a***_]点个赞！

再给你这种拼命的行为点个踩。

朋友我跟你讲：

肌肉拉伤的情况下，必须休息。

有些肌肉拉伤，可以训练不相干的部位。

比方说你小臂肌肉拉伤，练腹肌就问题不大，因为完全用不到小臂肌肉。

但是，有几个地方拉伤，建议直休***。

比如你的腰腹核心肌群，这部分肌肉在你做任何动作的时候几乎都用的到。

比如你的肩袖肌群，所有上半身训练都要用它。

这是一点都不能含糊的。

到此，以上就是小编对于大腿拉伤应该补充点啥营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于大腿拉伤应该补充点啥营养的4点解答对大家有用。

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