运动后不超过多久补充营养,运动后不超过多久补充营养素

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于运动后不超过多久补充营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍运动后不超过多久补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 维c运动前吃好还是运动后吃好？
2. 下午五六点运动完以后还要吃晚饭吗，为什么？

维c运动前吃好还是运动后吃好？

维生素C作为一种水溶性维生素易被氧化分解，具有利于骨质代谢，提高机体免疫力等作用。跑步前吃比跑步后吃对身体相对来说更好些。因为运动会消耗大量能量，人体如若营养跟不上运动后会损伤身体造成身体疲劳无力、免疫力下降、运动性损伤、等问题，运动前食用维生素C可以起到补充营养的作用。但是维生素C不可过多食用。

下午五六点运动完以后还要吃晚饭吗，为什么？

为什么总会有人疑惑：傍晚运动完还要不要吃晚饭呢？

以前有句话：人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌。结果现在社会发达，不愁吃喝，把一个个发胖的朋友急得心慌慌，什么旁门左道的减肥方法都要试一试。

过午不食就是一个影响力很大的旁门左道。以至于已经有人就算晚上做了一两个小时的高强度运动，却还是不打算吃晚饭，认为这样瘦的快。

所以今天就专门说一下，为什么傍晚运动完之后，一定要吃晚饭！

很多人的脑海中，对于减肥的概念是非常单纯的。认为做运动＝消耗热量，不吃东西＝减少热量摄入，那么消耗＋0热量摄入＝消耗更多体内的热量＝瘦的更快。

实际上应该是：做运动＝消耗热量，不吃东西＝体内热量严重不足，两者相加＝身体开始消耗细胞中的重要能量＝透支生命力。

所以你不吃晚饭不一定瘦的快，但一定会伤身！

傍晚运动，运动后要及时迟点健康的高热量零食补充能量，有休息身体快速恢复状态，也能避免产生过度的饥饿感。但是刚运动完不可以吃太多，会胃胀气。一般建议在一个小时之后再吃。

正常的一日三餐就是你有力气减肥的基础。当我们体内要消耗脂肪时，是不能直接消耗的，需要氧气与热量参与才能开始消耗脂肪。大概就像是没有打火机就点不着蜡烛的意思吧。所以常饿肚子的人再做运动减肥简直就是慢性***。

而且吃饭也不仅仅是补充热量，人体不仅仅需要糖分与脂肪，还需要水分、蛋白质、维生素、微量元素。这些必须通过正餐摄入，缺少其中一样都有可能出现健康问题。

这要看你运动的目的是什么了，如果你运动是为了减肥，那么晚饭就尽量不要吃了，可以吃点水果，然后多喝水补充一下身体消耗的水分。

如果你运动是为了增肌，那么你晚饭不但要吃，还要吃好，鸡蛋牛肉等高蛋白的东西尽情的吃，因为你的肌肉练的再到位，如果营养跟不上，那肌肉也不会变大的

所以运动完要不要吃晚饭，根据你自身的情况来决定吧

嗯，，晚饭一定要吃 运动过后身体所需要的营养都是从食物中获取得 如果不吃可能会导致第二天精神不好或肌肉问题 从饮食得角度讲 不吃某一顿饭 只会让你饿的难受 吃下一顿的时候就可能会吃的很多 反而对身体没有好处会让你的身体不知道什么时候期待营养 多出很多平白无故的饮食欲望

我的建议是吃完饭后运动 因为我们在吃饭时所摄入的热量 刚好是训练中消耗的热量 这样会更好一点

肥胖的成因就是我们人吃进去的大于排出来的，久而久之，身体内就堆积了大量垃圾。今天小编就介绍一些日常要注意的点，毕竟减肥不是一天的事，养成习惯才是最重要的。减肥的好处特别多，首先就是美观。没办法，我们没有生在唐朝，现在社会偏好瘦。我们也不能逆社会而行。其次就是身体健康。体重过重会导致许多疾病，所以要让自己的体重维持在一个合适的范围内。

许多人在减肥时可能会***取节食的办法，但其实节食不是一种健康的方法，会有很多副作用。因为如果晚上不吃东西，时间长了，身体的代谢就会降低，这样就会使得越来越难减肥。第二天早上也会因为太饿而吃下更多的食物。每个人体质不一样，有些人还可能会掉头发，贫血等等。而小编今天要介绍的是减肥期间吃晚饭的三个原则，坚持它比节食效果更明显，更健康。

1.注意吃饭的频率和专注力。现在生活节奏比较快，人们吃东西特别快，没怎么嚼就吞咽了，这样不仅给胃增加了负担，长久以后会得胃病，还会使食物消化不完全，人没有完全吸收食物中的营养。而且身体对于你吃东西的量就是用咀嚼来判断的。如果吃的过快，身体就会以为你没吃那么多，也不会提醒你已经饱了，这样在不知不觉的情况下就多吃了许多东西。注意专注力也是同样，现在的人都[_a***_]吃饭的时候看剧或者做别的事情，这样也会让身体忽略你的进食量。

2.多吃一些粗粮。现在我们吃的都比较精致，热量比较高，在减肥期间晚餐可选择一些粗粮，少吃碳水主食。在饭前要可以喝一杯水或者是清汤。人的肚子就那么大，喝了水或者汤，就能占一部分的空间，让人更容易吃饱。这样能有效降低吃东西的量。如果不爱喝汤的人可以在饭前半小时吃个水果，一定要挑选含糖量较低的水果。比如苹果，香蕉等。

3.晚餐尽量吃清淡和以素食水果为主。少吃一些肥腻滋补的肉食，还要减少油炸的垃圾食品的摄入，最好以清淡的沙拉为主。可以吃一些低热量的肉食，像鸡胸肉这类的。这样又健康又可以减肥。

到此，以上就是小编对于运动后不超过多久补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于运动后不超过多久补充营养的2点解答对大家有用。

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