减肥营养补充不到位的危害,减肥营养补充不到位的危害有哪些
cysgjj时间2024-08-30 20:16:02分类营养补充浏览10
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥营养补充不到位的危害的问题，于是小编就整理了1个相关介绍减肥营养补充不到位的危害的解答，让我们一起看看吧。
减肥有哪些负面影响？如何克服？
作为一个吃东西嘴壮，喝凉水都胖，常年和肉肉抗战的微胖界大神，近几年的体重也是反反复复，减肥，涨回来，减肥，涨回来……疫情期间新一轮减肥开始，截止目前两个月瘦了12斤，还在继续中。
1.因饮食清淡而感觉食之无味，嘴馋。减肥期间不是吃得少，就是少油少盐，有的时候最大的敌人不是饥饿，是嘴馋。
克服方法:自制或购买一些相对好吃的减脂餐，荤素搭配。如果实在太馋少吃一点控制住量，不要完全禁欲，小心会暴食。
2.因长期戒甜食而感觉不开心。高糖高淀粉食物的摄入会促进人体激素的分泌，产生使人开心的荷尔蒙，而减肥期间少糖少淀粉会让人觉得不那么开心。
克服办法:用一些低卡饮食相对满足自己，如0卡糖、低卡蛋糕、魔芋面等。也可以做一些让自己开心的事情，如听歌，看电影等缓解自己的不开心。
3.因不掉称或者体重反复引起的心态崩溃。减肥时有一阶段，吃得极少，运动极多，第二天欣喜若狂地上称，结果一看不是没瘦反而胖了！顿时感觉天塌了，想放弃。
克服办法:第一，不要天天称体重，隔几天一称；第二，用阿Q精神自我安慰，如果不是吃的动的多会更胖；第三，让自己身体休息一下再继续。第四，告诉自己涨称只是暂时的，不就是又胖了几两，过几天还能瘦下来。
4.因减肥和家人或者朋友产生矛盾。减肥容易没朋友，容易引发家庭大战。当你减肥的时候家长会一遍遍催你吃饭，给你做好吃的，朋友会约你饭局，引诱你吃大餐，当你说no no no 的时候，难免有冲突。
克服办法:提前和父母、朋友讲讲你要减肥的理由，并请他们支持你。如果能找到一起减肥的朋友那是最棒的啦！
由于现在生活水平的的提高，越来越多的人体重超标，减肥也就成了大人们共同的话题，但是减肥带来体重减轻的同时，也要注意方法，方法不当会带来不好的影响：
1在减肥之后,许多人都会减少饮食,这就会导致胃部因为长时间消化少,而渐渐萎缩。所以得胃病的几率高达68.83%
2.
由于减肥的少量进食,会导致缺营养。
3.
影响力量发挥。
4.
肉类营养吸收不进去。瘦人吃肉的话,营养只能吸收30%。如果吃鱼肉的话,营养只能为6%。
5
节食减肥会造成抵抗力减弱,因为节食会导致体内的营养不均衡或者会导致体内的营养摄取不足,对于女性而方,在短时间内体重疯狂下降,最常造成的是月经周期的混乱、严重者则会无月经.还会造成体内新陈代谢不正常,严重会引起掉发。
减肥这个话题近年来比较热议，减肥顾名思义，肥胖了才减肥，不要是个人就减肥，对于体重指数高的人，减肥是有好处的，正确的减肥方法是没有什么负面影响的。不要相信坐着躺着，不控制嘴，不运动就能减肥。
减肥的话那需要看你用什么方法，如果不吃饭的话当然是不可以的俗话说得好人是铁 饭是钢 一顿不吃饿得慌。如果是吃减肥药的话那就需要看吃过这款减肥药的人什么样。如果每天吃的很多但是运动的时间也很长基本是没有用的，因为你运动减下去的只是你的那一顿饭。最好的方法就是一顿饭三分饱 当然运动少不了（个人意见）
到此，以上就是小编对于减肥营养补充不到位的危害的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥营养补充不到位的危害的1点解答对大家有用。
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