没有好的营养补充能健身吗,没有好的营养补充能健身吗女性

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于没有好的营养补充能健身吗的问题，于是小编就整理了3个相关介绍没有好的营养补充能健身吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次去健身房，先跑步40分钟左右，再练肌肉合适吗？
2. 健身不忌口会怎样？
3. 光练不补充蛋白质对增肌有影响吗？对力量提升有影响吗？

每次去健身房，先跑步40分钟左右，再练肌肉合适吗？

不管是减脂还是增肌还是同时减脂增肌，大都推荐先做无氧在做有氧，效果会更好，理论上说是无氧可以快速消耗肌糖原，然后再做有氧，可以更好的减脂！俗话说三分练七分吃，其实，这点子分别，业余时间健身，真的区别不大，你感觉不出来，还不如少吃一点效果好！

个人认为可以视情况而定。

以增肌为主要目的，那么还是进行充分热身以后，先练肌肉再跑步，主要的理由是，如果增肌是主要目的，可是先跑步四十分钟，累了，就难以上大重量了！所以，还是在体力最好的时候做最重要的事！

如果以减脂为主要目的，先跑步还是先练肌肉，无所谓了，反正练肌肉也不需要上大重量，不用保存体力。

希望可以帮到你！

首先，增肌训练前热身2~5分钟即可，最多10分钟。30分钟跑对增肌没有明显正面作用。其次，增肌前的热身主要是为了“唤醒”肌肉，避免运动损伤。时间过长反而容易导致身体疲劳。因为之后为肌肉提供能量需要的磷酸原、糖份都会提前消耗一部分。即使是有氧无氧运动结合，也是用器械先做抗阻训练，再做慢跑等有氧运动。第三，纯以增肌为目标的练习，最好与跑步分开，安排在不同时间进行。增肌一般要做竭尽全力的极限练习，一般一次都只针对一个大肌群、一两个小肌群，不宜再安排消耗过大的运动。行内人都知道，肌肉增长不是在训练时，而是在训练后，没有充分的营养补充和休息，效果不会好，还容易运动损伤。第四，如上所述，快速增肌，训练只是一个方向，要有营养和休息保障。至于器械，并无优劣之分 ，只要追求高强度（大负载），增肌效果就比较明显。不过，最经典的，肯定是卧推。建议健身房里找个伴（或寻求巡场教练的帮助），没人帮助，极限训练不容易做的。提个模型供参考：热身3分钟，卧推8个X6组（第二、三组用尽全力），做飞鸟、夹胸之类较低强度的12X4组。总体上一次练习4种左右的姿势。然后5分钟拉伸。全程控制在30~50分钟。

健身不忌口会怎样？

健身不忌口意味着你在进行健身锻炼的同时，不限制自己的饮食，不控制卡路里摄入量，不注意营养均衡等方面。这样做可能会导致以下问题：

1. 无法达到减脂目的：如果你的目的是减脂，那么不忌口会让你的卡路里摄入量超过消耗量，导致减脂效果不佳。

2. 营养不均衡：如果你只关注卡路里摄入量而不注重营养均衡，可能会导致身体缺乏某些必要的营养素，影响身体健康。

3. 增加体重：如果你的卡路里摄入量超过消耗量，那么你的体重可能会增加，这与你进行健身锻炼的目的相悖。

因此，建议在进行健身锻炼的同时，注意饮食健康，控制卡路里摄入量，保证营养均衡，这样才能达到更好的健身效果。

光练不补充蛋白质对增肌有影响吗？对力量提升有影响吗？

藏传天华为你解答：光练不补充蛋白质对增肌有影响吗？对力量提升有影响吗？

1.肌肉的主要成分是蛋白质和水，锻炼的本质就是为了破坏肌纤维，因为破坏肌纤维之后，肌纤维有自我修复功能，这就是人为什可以增长肌肉的原因。

2.如果不补充蛋白质，理论上来说是不影响力量的增长的，但是不补充蛋白质肌肉的维度（也就是大小）是不会有太大突破的。

3.女生健身是可以选择补充少量蛋白，至于你锻炼的效果，看你想要什么效果了，强身健体，增加力量，那没问题 不影响。增肌，变大块儿头，那确实影响了。

4.不补充蛋白对身体也是有伤害的，健身下来整个人的身体是会呈现消瘦状态，所以健身一定要补充蛋白质，哪怕是少量的蛋白也一定要补充，因为人体供能蛋白站主要成分之一。

5.增肌的前期工作就是减脂，减掉脂肪，才可以进行增肌，而且蛋白是健身减肥中必不可以的一部分，同时还可以抑制脂肪的增长，也就是说在锻炼的过程中，体重会越来越重，而身材会越来越瘦，这就是肌肉与脂肪最直接的差别。

到此，以上就是小编对于没有好的营养补充能健身吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于没有好的营养补充能健身吗的3点解答对大家有用。

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