打篮球多应该补充什么营养,打篮球多应该补充什么营养呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于打篮球多应该补充什么营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍打篮球多应该补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 一天打5个小时篮球能长高吗？
2. 打篮球一周训练几次为好？
3. 打篮球你们喜欢喝什么水？

一天打5个小时篮球能长高吗？

打篮球是可以长高的，打篮球是一种比较好的运动，可以让人全身的骨骼、关节、肌肉都得到充分的锻炼，可以促进身体长高。要想身体长高，还要注意多增加日光照射、改善营养、多补充优质蛋白质，优质蛋白质包括牛奶、海参、鸡蛋、豆腐等，要多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。

同时要注意晚餐的时候尽量要少吃饭，维持低血糖的状态，低血糖的时候可以促进夜间生长激素的分泌。

因为人的长高主要靠生长激素促进，晚上少吃饭，维持低血糖可以促进生长激素在夜间分泌，另外，要注意的是多跑步。

打篮球一周训练几次为好？

打篮球和训练是两个概念，首先确定你是锻炼身体还是淬炼球技，如果是锻炼身体可以每天去投篮，隔几天凑几个小伙伴打个半场什么的，出出汗挺好的，但是年龄稍大的朋友建议先做热身活动，韧带关节重点活动开，避免受伤，最好能戴好护具。打球的时候动作不必太大***为主，同时当你感觉身体疲劳的时候不要再去打比赛了，做做肌肉力量和韧带牵拉的放松活动，因为只有身体健康了才能享受打球的快乐！

如果你是青少年朋友想学习篮球技术，那你必须天天进行大量的练习了，每天至少进行两个小时基本功的练习，提升手感的运球加强练习，基本的投篮练习，各种进攻技术的练习。同时还要进行身体素质的练习，包括力量，柔韧，协调，跳跃能力等……这些都是是必不可少的，而且要有计划的进行，开始的时候基本功占的时间要多一些，然后慢慢提升技术动作的练习时间。

在训练的时候尽量能找到一个水平较高的训练伙伴，或者指导老师，一方面他可以看到指导一下你的动作，另一方面可以相互鼓励这样就不觉得孤单，篮球训练看上去很有意思，但是当你遇到瓶颈的时候就需要对篮球的持续的爱和热情，只有给自己树立目标要达到什么水平才会有动力。

尽管是这样在训
练的时候也要注意合理的休息，饮食。介意每周休息一天做一些轻松的自己喜欢干的事情放松身心。祝你球技大涨，身体健康。

如果每天都想打篮球，那你一定要注意适量，每天适量的打篮球对身体是有一定好处的。

所有的运动项目都是要看自身的身体素质的，如果身体素质相对较好的，你可以多进行一会，并且篮球运动是一项身体对抗较强的运动，过度的运动很可能会使得身体上的肌肉上的受伤几率变大。

你可以为自己做一些***，加强一下基础性的训练。如果***不太会做，可以去网上找一些，毕竟每项运动的基础性很重要。

如果有条件的话，每天适量的打篮球的好处还是很多的。

经常打篮球，能够增强心脏的功能，使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；打篮球可以提高食欲，加快了体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢能力增强；很大程度的可以预防心血管病；打篮球可以控制体重、改变体形，对于身体肥胖的人有利于减肥；最后，就是提高身体素质。

打篮球你们喜欢喝什么水？

运动时喝温盐水可以平衡体内汗液的流失 运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现[_a***_]给人体带来晕厥。酣畅淋漓地打了一场篮球后，喝水就成了解渴和消除疲劳的自然之选。而在五花八门的饮品中，冰镇饮料和甜味饮料尤其受年轻人欢迎。但不少人也有这样的经历：喝了很多水，却仍旧不解渴，甚至越喝越渴，有的还出现体温升高，肌肉痉挛等症状。 “其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心方子龙研究员说。世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院则将运动补水的原则概括为以下几点： 第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。”方子龙解释说。 第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11—0.15克盐，并将水温控制在15—22摄氏度。方子龙说： “运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。”他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。 第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。“水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。”方子龙最后提醒说。

到此，以上就是小编对于打篮球多应该补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于打篮球多应该补充什么营养的3点解答对大家有用。

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