营养不良应该补充些什么,营养不良应该补充些什么维生素
cysgjj时间2024-08-30 13:29:36分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于营养不良应该补充些什么的问题，于是小编就整理了4个相关介绍营养不良应该补充些什么的解答，让我们一起看看吧。
经常吃素的人应该怎么补充身体所需的营养？
您好，我是一名在公立医院工作多年的药剂师，并具有国家高级营养师资格，很荣幸回答您的问题。
因为工作性质的关系，我们会经常碰到一类非常“骄傲”的饮食者：他们总是主观性的去选择生活之中常见的素食类食材，而刻板偏见的去回避一些荤菜，于是网上也有人戏称它们为“吃草主义”。可如果把素食主义绝对化，恐怕并没有那么健康。
在日常生活之中，我们的饮食大部分可以分为动物性食材和植物性食材两类。前者富含优质蛋白，而后者虽然也会含有蛋白质，但质量相比而言较差。所以如果长期吃素，就会缺乏优质蛋白，长期如此会患上蛋白质缺乏症。有些人会在素食饮食习惯的影响下全身水肿，严重的甚至出现心悸、形体消瘦等症状。除此外，动物性食物中还含有一类非常少见的维生素——VB12，而此种维生素在蔬菜中却含量基本上没有。缺乏此种维生素，可导致精神上的缺陷，有损记忆力……在这里我们也要明确一点：多样的、健康的、合理的素食饮食明显对于心脑血管疾病以及常见的慢***都有预防的功效，这也是我们之前在“三高”类文章中明确提到的。但对于严格的素食主义者而言，钙、铁、维生素D、蛋白质等营养素都很难保证充足的摄入。所以，素食主义者往往比较瘦、没有精神，而且很容易疲倦，皮肤和头发缺乏光泽。因而，我们也要注意营养的补充。
1、蛋白质的补充。不管是数量还是质量，肉类当然是作为蛋白质补充的首选。但之前也说过，所谓素食主义者就是不会去吃动物肉类，所以如果想保持足量的蛋白质摄入，素食主义的朋友们可以从豆类、坚果类着手。
2、补充维生素D和钙元素。应以补充坚果、馒头和薯类为主，如果想补充维生素d的话还要再加上适当去外面晒晒太阳。
3、补充铁元素。坚持素食主义的朋友们，因为大部分以吃素为主，所以铁元素极容易缺乏。对此，在日常饮食之中可以吃一些深绿色的蔬菜或者是全麦食品加以补充。
希望能够对您有所帮助^_^
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素食者需要补充锌、铁、钙、维生素B12，部分人需要补充蛋白质。素食者应该根据需要补充营养，其中上述的几种营养元素容易缺乏需要补充。
1、锌：素食者锌的摄入量比非素食者低。会影响免疫功能和***。由于植物锌的生物利用率低，所以素食者应该努力达到或超过锌的推荐食入量。
铁：植物食品只含非亚铁血红素的铁，不如肉食中亚铁血红素的铁好吸收。人体对来自植物食品铁的吸收情况较差，所以虽然素食的含铁量比荤食高，但素食者体内铁的存量却较低。素食还可能导致贫血症。这种情况多发生在儿童和妇女身上。
含铁较高的食物有，芝麻、芥菜、芹菜、紫菜、木耳、海带，其中海产品含铁量高于普通蔬菜很多，应根据不同饮食及条件混合食用。
2、钙：对于那些禁食奶制品的素食者，缺钙情况非常普遍。完全素食者的钙摄入量则比奶蛋素食者和杂食者都要低。
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等含钙量较高，豆类与豆制品含钙量也很高。
您好。
营养界认为的健康素食并不是严格素食，而是包括了蛋奶的素食。如果严格素食，连蛋奶都不吃，那么发生心脏疾病和脑卒中的风险会增加。这是因为严格素食，一方面会导致内源性脂质代谢障碍，另一方面，果蔬缺乏肉蛋奶所含有的维生素B12，人体如果缺乏，容易导致动脉硬化。
所以，吃素的人在吃蔬菜水果的时候，[_a***_]最好1~2枚蛋，喝一杯牛奶，以满足机体对于各类营养素的需要。
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吃素也称为素食，是基于习惯或者信仰的一种饮食文化。素食人群应认真设计自已的膳食结构，均衡营养。如果膳食结构不合理，营养不均衡很容易增加蛋白质，维生素B12，n-3多不饱和脂肪酸，铁，锌等营养素缺乏的风险，而影响健康。
一，谷物为主，食物多样，适量增加全谷物。
1，主食餐餐不能少，米饭面食每餐不少于100g，不足部分也可以利用茶点补充。
2，全谷物天天有，每天三餐应保证至少一次全谷物或杂豆类。
二，合理利用大豆食物。
1，大豆食物要足量。大豆类制品多种多样，豆浆，豆腐，豆干，豆腐皮，豆芽等每天合计约达到100g大豆。
2，发酵豆制品不能少，因为他是补充维生素B12的主要食物来源。
4，合理烹调。一般大豆制品要比纯熟大豆的蛋白质消化利用率要高。
三，常吃坚果，海藻和菌菇。
关于长期吃素的人。应该注意以下几点。
1经常补充蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白。长期吃素的人可能缺乏一种或者几种必需的氨基酸。平时多吃一些谷类或者豆类的食品。能够很好的提高蛋白质的质量。
2注意一些铁和锌的摄入量。长期吃素的人容易缺铁，造成贫血，脸色苍白。缺锌影响身体的正常发育。平时多吃一些粗粮，豆制品，干果类的以及红糖。来补充缺的铁和锌。平时多吃一些全麦面包，糖类食品。还应该吃一些黑色食品，比如黑米，黑芝麻，黑木耳等黑色食品。
3长期吃素的人应避免单一的食品。每天应该多吃一些谷类豆类，蔬菜鲜水果等的食品。比如多吃一些豆奶，红枣，花生等干果。
4要注意维生素的摄入。多吃一些海产品，补充维生素。经常食用一些紫菜，海带，海藻等食品，增加维生素b12的摄入。
低血压补充维生素C吗?应该吃些什么？
低血压不需要补充维C，低血压可以多吃补血食物为了治疗低血压。必须首先调整饮食，如纠正贫血和营养不良，多吃高蛋白食物，少吃垃圾食品和零食。药物也可以用来纠正低血压。保持适当的锻炼、增强体质和恢复血压正常也是必要的。建议给予高营养、易消化和富含维生素的饮食。
加菲猫有点偏瘦需要补充营养吗,加菲猫要怎么补充营养？
不知道您家猫咪是多大的猫，正处于哪种时期。
要想胖先驱虫，驱虫做到位，吃的营养才是猫咪自己的。
幼年加菲猫正处在生长期，要加强营养，确保养分足够，但是这个时期的猫咪不会胖。
***期的猫，被激素***，精神亢奋，食欲差，也不会变胖哦。
有些主人自己会将正常体格的猫咪认定为偏瘦，可能是主观意识。建议带到医院让专业的宠物医生鉴定一下是否是真的需要额外加强营养。
补充营养的建议是：成品营养膏，高蛋白质含量的日粮，可以自己熬大骨头或者鱼汤鸡汤，熬制成皮冻保存，每次喂粮的时候加热一勺两勺拌饭。
偏瘦的猫咪身体体质没有那么好，如果铲屎官有条件还是尽量给偏瘦的加菲猫适当补充营养，不然体质不好的加菲猫身体容易出现健康问题。猫咪是肉食动物，如果要给猫咪补充营养肉食是必不可少的。给猫咪补充营养个人有些经验，铲屎官可以参考看看。
现在饲养猫咪都是以猫粮为主，如果加菲猫平时吃得不多，会长得瘦弱。偏瘦的加菲猫要换些质量比较好的猫粮喂食，选择口碑好的生态猫粮，不要喂那种很便宜，而且蛋白质含量低的猫粮，猫咪吃了是没有什么营养的。铲屎官可以根据其他宠物主人的推荐购买口碑好的适口性也好的猫粮喂食，让加菲猫能够从猫粮中获取身体需要的营养物质。
2、每天一顿肉食
猫咪是肉食动物，不像狗***蔬菜米饭可以吃很多，肉食是加菲猫主要营养的来源。加菲猫偏瘦如果不是因为肠胃吸收不好，那就是平时的食物比较单一营养不够。要给加菲猫补充营养可以每天做一顿***食给猫咪吃，用鸭肉、牛肉、鱼肉等肉类煮熟打碎之后喂食就可以了，还可以加些蛋黄或者是胡萝卜进去，给加菲猫补充身体需要的营养。
3、定期喂食营养膏
自己做猫饭的时候还要加一些宠物营养补充剂进去，不然猫饭的营养也不够。光吃肉容易虚胖，虽然给猫咪补充了一些营养，但是猫咪其他方面的营养还是缺失的。因此，平时还可以给加菲猫吃些喵想营养膏，帮助加菲猫长得更好。营养膏可以每天吃，按照加菲猫的体重来喂食，每天挤一小截出来，猫咪爱吃会自己舔干净。
补充营养之后要注意锻炼，让营养充分吸收，加菲猫的身体才会越来越好。
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猫是肉食动物，对蛋白质的需求比狗的高。所以平时主粮和加餐要多一些蛋白质的摄入。
体内驱虫是否做到位，肠道营养可能被***吸收。
1.换肉和蛋白质含量高的猫粮，首推渴望，但是渴望蛋白质高，所以可以先买小袋的试吃
2.每天一顿肉食，推荐鸡胸肉和鸡腿肉，水煮后撕成条状，鸡腿肉得去皮去油
3.喂食冻干，推荐鹌鹑冻干，但每天不能喂多，一天五只左右
4.用冻干拌猫粮，鸡肉冻干或者牛肉冻干捏碎拌猫粮
5.一周两三个蛋黄，鸡蛋煮熟后取蛋黄拌罐头
6.罐头喂养，一周可喂三次罐头，一次100g左右，推荐德罐和美罐
PS：全是自己原创的建议哦～非百度搬运，我家的母猫六个月六斤哈哈哈哈
加菲猫应该是肥肥胖胖的才可爱，若果看起来营养不良瘦瘦弱弱的那就一点都不可爱了。所以为了猫咪的健康和颜值，铲屎官应该及时给加菲猫补充营养，这里与大家分享一下猫咪的饮食营养该如何补充：
1. 喂食的猫粮的营养要雨露均沾，也会就是要营养均衡。 现在绝大多数铲屎官都是喂猫咪吃猫粮的，那么在猫粮的购买和选择上就不能马虎，不要贪图便宜购买便宜猫粮，这类猫粮的营养成分都是很紊乱的，大多都是面粉和肉粉合成，猫咪吃了能不瘦吗？所以在猫粮的选择上铲屎官一定要细心和舍得！还有一些传统的肉质猫粮也要杜绝，动物和人一样也要注意蔬菜和荤菜的营养搭配。光吃一种肯定是不可以的！所以建议铲屎官给猫咪喂食肉类和蔬菜比例平衡的优质猫粮。
2. 适当加餐 除了平常的猫粮以外，偶尔也可以给主子门加加餐，适当喂食一些肉类和蔬菜补充营养，肉类有丰富的蛋白质和脂肪。是增肥利器哦！肉类食物：小鱼干、鸡胸肉、猪肉等。蔬菜食物：西蓝花、苹果、香蕉等。喂食之前记得给食物切成小块哦，主子门的食道是很窄小的，最好是肉类和蔬菜类搅拌在一起喂食，营养搭配才更均衡哦。
3. 定期喂食一些营养膏 除了平常的这些食物以外，给猫咪喂食宠物营养膏也是增肥和补充营养的一大利器。而且营养膏更容易被猫咪消化和吸收，常见的有：咪想营养膏、可以补充一些食物中不包含的营养元素，比如牛磺酸、氨基酸、叶酸、等各种营养微量元素。非常适合老猫咪和小猫咪食用。当然成年猫咪也可以喂食。 还有一些需要注意的就是有些食物是不可以给猫咪喂食的，铲屎官不要为了给主子补充营养啥都给主子吃。比如：牛奶、章鱼、乌贼、洋葱等食物，猫咪是不可以食用的！
除了鸡蛋白，还有什么食物具有高蛋白质？营养价值如何？
鸡蛋是老百姓的明星食物，之所以成为明星，和它的蛋白质有关，一颗鸡蛋（大概60克）只需要几毛钱，可以获得8克左右蛋白质，无论是氨基酸数量，比例还是排列组合都和人体最为接近，吸收利用率也最高，可谓是质优价廉。
动物性食物和它的蛋白质
除了鸡蛋，富含蛋白质的食物还有鱼虾等水产，禽肉（鸡鸭鹅），其他蛋类（鸭蛋，鹅蛋，鹌鹑蛋等），奶类，畜瘦肉（猪牛羊里脊等）。这类食物都是来自动物性食物，特点就是含量高，质量好，利用率较高。
植物性食物和它的蛋白质
大豆也是高蛋白食物，干大豆含量高达35%左右，但大豆蛋白质中蛋氨酸的含量不高，影响其吸收率；谷类食物中蛋白质也较高，其中以燕麦最高，在17%左右，其他谷类平均在10%左右。谷类蛋白质中赖氨酸明显不足，影响其吸收率。可是大豆和谷类食物一起吃，或者这两种食物和肉类一起吃的时候，可以完美的弥补相互的缺点，提高蛋白质的吸收利用率。坚果中的蛋白质含量也很丰富，高达36%左右，有一些氨基酸的种类比较齐全，质量也不错；最主要的是除了蛋白质，它们还富含一些其他营养素，对健康有更积极的作用。
植物***的胚芽中蛋白质含量也很高，比如小麦胚芽，虽然氨基酸有一定的限制，但不是不可弥补的缺陷。在现代社会，大量的饱和脂肪让人们的血管和肝肾不堪重负，用植物蛋白（小麦胚芽，大豆制品）代替一部分动物蛋白是缓解高胆固醇血症，高脂血症，高血压等代谢综合征的一个不错的办法。
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到此，以上就是小编对于营养不良应该补充些什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于营养不良应该补充些什么的4点解答对大家有用。
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