血红素低吃什么补充营养,血红素低吃什么补充营养最好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于血红素低吃什么补充营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍血红素低吃什么补充营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么可以补充维生素E、B2以及铁？

吃什么可以补充维生素E、B2以及铁？

维生素E，脂溶性维生素，其水解产物为生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。合理利用维生素E具有很好的抗衰老作用，被誉为“不老女神之友”。

小麦胚芽（含量最丰富）、坚果类(杏仁、花生、榛子)等、植物油、南瓜、油菜花、鸡蛋等都含有丰富的维生素E。

一般来说含维生素E的食物与油一起烹调，可以提高它的吸收率。植物油是很好的维生素来源，用植物油代替动物油来烹饪食物是个不错的选择。

维生素B2又叫核黄素，微溶于水，是哺乳动物必需的营养物.

奶制品、动物的内脏、蛋黄和鱼类（特别是鲫鱼和鳝鱼），含有的维生素B2含量很高。

您提的问题很严峻呢，因为，铁质与维生素E在体内会掐架～也就是说，同时补充的话，铁离子会破坏维生素E。在食物中，维生素E（生育酚）最丰富的属于小麦胚芽油，维生素B2含量丰富的是肝脏，牛奶。铁在坚果，麦芽，大豆，蒲公英和肉类等中居多。

但还有一些问题需要注意，第一维生素E服用过量会中毒，第二B族维生素是协同作用，缺乏某一种或几种也会引起其他某种的缺乏症，所以建议整体补充复合维生素B。

所有食物之外的补充剂，一定要选择天然的。否则都会给身体带来负担。

我吃的爱乐维里面有这些营养成分，它是一款叶酸复合维生素，里面一共19种营养成分了，就包括各种维生素，矿物质和微量元素，维生素E，维生素B族还有钙铁锌等等都是有的，而且性价比还挺高的，吃一个月都用不了100块钱

您好，VE又称生育酚，它功能居多，抗衰老，增加精子的质量和数量，预防习惯性流产和多数中风。孕妇若缺乏VE，婴儿出生后，易得斗鸡眼、近视、黄疸等疾病。含E的食物：坚果类、小麦胚芽、冷轧油类等，面粉、热压油类，VE的含量不多，我们能容忍这种浪费吗？

缺铁是多数女性的通病，具体表现为手脚冰凉、头晕头痛、面色苍白、心慌心烦、例***不正常等。

B2可以使人精力充沛，预防并治疗口腔疾病。缺乏它，会产生许多疾病。

动物肝脏营养比较全面，含多种矿物质，包括铁在内，并含有VB2。补铁以动物性食物为佳，因为这种铁易被身体所吸收，有动物血、各种内脏、红肉等，而植物性铁，由于各种原因，吸收率很低，像枸杞、桂圆、红枣及一些黑色食物及蔬菜和水果。补铁需要注意VC的补充。另外补铁剂一定要和VE补充剂间隔8小时，原因后续。

到此，以上就是小编对于血红素低吃什么补充营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于血红素低吃什么补充营养的1点解答对大家有用。

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