2岁男宝要补充什么营养,两岁男宝宝需要补什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于2岁男宝要补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍2岁男宝要补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 12岁小孩经常头晕吃什么好,睡眠少学习压力大营养不良？
2. 宝宝2岁之后如何补充维生素、钙？

12岁小孩经常头晕吃什么好,睡眠少学习压力大营养不良？

这种情况考虑是因为身体负荷过重承受不了引起的头晕，也不排除有贫血的可能。建议多给孩子补充营养，可以多吃富含优质蛋白的食物，比如肉类、蛋类、牛奶、豆制品，吃一些动物内脏、猪血、红枣等改善贫血，另外多吃一些新鲜的蔬菜水果补充维生素和矿物质。让孩子多休息，保证充足的睡眠，不要让孩子压力过大。

宝宝2岁之后如何补充维生素、钙？

谢谢邀请！2岁宝宝要不要补充维生素和矿物质还是看宝宝的膳食情况，一般情况下不建议营养剂补充，建议食补。这个时期的宝宝已经断奶，可以自己吃东西了，为保证钙的来源要保证每天350-500ml的牛奶或配方奶的摄入，如果孩子平时晒的太阳和摄入含维生素D食物（鸡蛋、蘑菇、深海鱼、配方奶等）比较少，建议每天补充400IU的维生素D（喝配方奶的宝宝要算上其中的含量）。

2岁宝宝已经断奶，运动能力发育速度开始减慢，所以一天所需要的热量不需要太高，这个时候最重要的是培养孩子良好的饮食习惯，如果孩子坚决的拒接吃某种食物，也不要强行喂他吃，这样孩子反而会越坚决的拒接。最好的办法是，让孩子自己吃，食物供给应品种多样化（每天可以吃以下4类食物：1、肉类、鱼类、禽类、蛋类。2、牛奶或其它奶制品。3、 水果和蔬菜。4、谷物、土豆、米饭以及其他面粉制品。）尽可能给他吃一些手抓食物，但是要避免一些高风险的食物（整个坚果、粒状的蔬菜或水果、果冻和糖等等），食物参考摄入量如下图：

如果宝宝的饮食习惯良好，按照以上方法饮食一般情况下不会出现营养素缺乏的问题。

1、 以补充剂代替平时的营养素的来源

有些宝宝偏食、挑食或不愿进食，家长担心宝宝摄入的营养素不够，为了省事给孩子大量的补维生素制剂，这种方法不可取，因为食物中的营养素是补充剂无法比拟的，比如，牛奶中的维生素D、乳糖、氨基酸、蛋白质都有助于钙的吸收和利用，同时牛奶中的钙的形式也更好吸收。

2、 盲目的补DHA

谢邀

我是营养师，也是一名两个孩子的妈妈，甜恩妈妈。

对于你这个问题呢，嗯有点儿大。

维生素是一个很广泛的范畴，你要是说把维生素都补全了，肯定是要均衡饮食。我可以稍后讲讲重点，容易缺的。

先来讲讲两岁以后孩子钙的补充。

首先一个原则是不缺不补。

第二个原则，要确定是真缺，不是“***缺”。网上有很多乱七八糟说这个症状那个症状是缺维生素，缺钙的表现，包括社区医院、母婴店的一些微量元素检测，说宝宝缺这个缺那个，非常多都是不靠谱的。

第三个原则，是食补优于营养补充剂补。

宝宝如果不是严重的偏食挑食，并不需要额外的吃维生素和钙的营养补充剂。

维生素基本从奶粉、辅食、主食中都可以获取，食补优于营养补充剂补。

3岁以前如果饮食正常，并不需要额外补钙。

为了促进钙的吸收，可以补一些维生素D，3岁之前，每日建议摄入量是400IU，母乳宝宝比奶粉宝宝更需要补充一些。因为母乳中的维D含量相对较少。

不过，2岁的宝宝也已经可以从海鱼、鸡蛋、动物肝脏中获取维D，而且，南方地区，日照充足，孩子每天晒晒太阳，皮肤也可以合成足量的维D。北方地区则看孩子接触太阳的情况而定。

孩子是否需要补钙，我们可以从需求量和摄入量是否平衡来看，本文只讨论正常情况下的钙的需求摄入，因为慢性腹泻等病理性的情况导致的缺钙不在此列。

第一步了解孕妇及孩子每天钙的需要量：

孕早期每天需要的钙量和平时没有区别，800毫克每天，孕中期1000毫克每天，孕晚期1200毫克每天。而一岁前孩子每天需要的钙为300-400毫克，1-3岁的幼儿每天需要的钙是600毫克。孕期和哺乳期钙的吸入量对[_a***_]及婴儿的钙的量会有影响，所以孕妇也要注意钙的摄入。建议孕期及哺乳期喝孕妇奶粉，不单补钙还可以补铁、锌、维生素等孕期需要的营养素。

第二步如何从饮食中摄入我们需要的这些钙？

对于孩子来说：6个月以前母乳或者全婴幼儿配方奶粉喂养，按需喂养。6个月后添加辅食也要保证6-10个月800-1200毫升奶量，10-12个月600-800毫升奶量。而1-3岁奶的建议量是400-600毫升。孕期膳食宝塔，孕妇需要每样食物加多一小部分，以达到钙总量的达标。

孕期建议青菜每天可以奶至少要达到400毫升，青菜吃到400克，豆腐可以吃到200克，鱼可以吃到150克。哺乳期饮食的具体建议请查看妈妈是不是真的懂爱，只看这两点有些妈妈会问：不是说青菜里面也含有钙吗，为什么我天天吃那么多青菜还会缺钙，青菜确实含有钙，但是青菜里也有植酸，会妨碍钙有吸收。所以吸收率不高。

第三步选择合适的时机和合适的钙剂，可以大大提高钙的吸收率， 钙的吸收率受到以下几方面的影响：

宝宝的每日钙摄入量1-3岁是600毫克，一岁以上需要维生素D600IU。

对于2岁以后的宝宝，要不要继续补充，就要看饮食结构了。

如果宝宝不挑食，吃的含维生素D的食物较多，比如说配方奶粉、脂肪高的海鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪等，经常外出运动晒太阳，就不用补充维生素D了。

但如果宝宝只吃米面、蔬菜，不爱吃鱼、肉，不爱运动，那就需要继续补充维生素D，每天400-600IU都可以。

钙也是同样，饮食中含钙物质和超过推荐量可以不必额外补充，远远不够的需要按剂量缺乏的来进行补充即可。

到此，以上就是小编对于2岁男宝要补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于2岁男宝要补充什么营养的2点解答对大家有用。

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