正常人要补充的营养是,正常人要补充的营养是什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于正常人要补充的营养是的问题，于是小编就整理了3个相关介绍正常人要补充的营养是的解答，让我们一起看看吧。

1. 正常人不吃糖行吗？
2. 人体蛋白的作用是什么？
3. 体检真的有必要吗，如果体检一般需要检查哪些项目？

正常人不吃糖行吗？

谢邀！不吃糖的饮食有，在西方国家有一种称其“keto” diet “，即“酮”饮食是任何极低或无碳水化合物的饮食，迫使身体进入酮症状态。当人进食低碳或无碳水化合物饮食，使血液中含有称为酮类的分子时，就会发生酮症。低碳水化合物水平导致血糖水平下降，身体开始分解脂肪用作能量。

酮饮食由意大利罗马Sapienza大学外科副教授Gianfranco Cappello博士创建。他声称在数千名用户中取得了巨大成功。在他的研究中，超过19,000名节食者经历了显著，快速的体重减轻，副作用很少，并且大多数人在一年后减轻体重。

根据该研究报告的结果，患者在2.5次酮症饮食循环后平均减掉10.2公斤，或约22磅。 C***ello得出结论，酮饮食是超重和肥胖人群减肥的一种成功方式，而且很少有副作用。

但是，目前这一方法争议还是不少，需要进一步临床考证。

减肥没有什么灵丹妙药。对于长期控制体重，我认为，地中海风格的饮食是良好的选择，地中海饮食主要集中在水果，蔬菜，全谷物，豆类，鱼类和橄榄油，是一种可以保持健康生活的饮食。消除精制碳水化合物用新鲜水果，蔬菜和瘦肉蛋白替代它们，避免加工食品，避免过多添加剂是明智的饮食方法，将使你长期保持健康。

人体蛋白的作用是什么？

人体蛋白指的就是人体内的蛋白质，蛋白质是人体三大营养素之一，它是一切生命的物质基础。人体内的蛋白质有很多种类，不同的蛋白质有着不同的作用，根据它们的功能特性可以分为两大类，一类是结构蛋白，一类是功能蛋白。

1.人体组织和器官细胞的组成成分

我们的大脑、肌肉、骨骼、心脏、皮肤、血液、神经、毛发等都是由蛋白质组成的，也就说没有蛋白质也就没有我们的机体，它是我们机体的建筑材料。在一个60kg体重成年男性体内大约含有10kg的蛋白质。

2.人体组织更新和修复

人的机体就如同一台机器一样，其各种组织、器官等也需要不断的更新和修复，成人体内每天约有3%的蛋白质被更新。每种组织器官的更新速度也不完全一样，肝脏蛋白质大部分为1～8天，而血浆蛋白质半衰期约为10天。按照以上更新速度，差不多每隔一段时间我们的组织器官就会完全更新一次。因此我们要不断的补充蛋白质，以供机体所需。

蛋白质有很多生理调节功能，这里只列举一些主要的生理功能。

1.催化功能

酶蛋白能催化体内特定的生化反应，促进食物的消化吸收和代谢。

2.调节功能

生长激素、胰岛素、甲状腺素、肾上腺皮质激素等蛋白类激素对代谢具有调节作用，能够调节机体的生命活动。

蛋白粉是一种蛋白质，是我们本身含有的，具有补充营养、增强免疫力的作用，当身体出现疲倦无力、免疫力下降时，人吃蛋***可以改善体质和提升抵抗力。汤臣倍健蛋***我是每天早晨搭配着温热的米糊，这样对身体很有营养，吃起来也很美味。

体检真的有必要吗，如果体检一般需要[_a***_]哪些项目？

健康体检的标准定义是 : 为了了解受检者的健康状况、早期发现疾病线索和健康隐患，针对未病、初病或将病的健康或亚健康人群的体检。

健康体检在当下社会非常盛行，人们希望通过体检能了解身体健康状况、看看是否有潜在性疾病，这是很正确的理念，对于这个话题，我说说个人观点，供朋友们参考。

一、健康体检要有的放矢

目前的体检中心***用的办法是流水线作业，一般是根据体检项目多少和价格高低分为几个档次的固定标准。我认为在选择健康体检项目上，适合的才是最好的，没必要做的体检项目不仅没有意义，甚至对被检查者有害。因此，健康体检应当根据受检者的年龄、性别、生活史、职业史、家族史、不良嗜好、既往病史、用药史等等因素，合理选择和匹配体检项目，量身定做出“个体化”的体检方案。

二、如何合理选择体检项目

根据我的经验，结合临床实际，我认为应该做出如下选择 :

1 . 如果你的年龄在35岁以下，平时身体健康，无特殊不适，也没有高血压、糖尿病等病的家族史，体重指数基本正常，你大可不必每年做体检。如果存在上述疾病危险因素，就有必要做一次常规体检，包括身高、体重、血压、血常规、空腹血糖、心电图、腹部彩超、胸部***等检查。如果没有异常发现，可以在两年后再体检，如果有异常结果，则需要进行相应的干预。

2 . 年龄在35岁以上、50岁以下的朋友，有必要每年做一次普通项目的体检，除了常规的项目如身高、体重、血压、血常规、空腹血糖、心电图、腹部彩超、胸部***等检查以外，还应该加上血脂、肝、肾功能化验检查；女性朋友还包括妇科检查、宫颈刮片、妇科彩超、乳腺及甲状腺彩超、TCT检查等，一般情况每年体检一次。

3 . 年龄在50岁以上的朋友，除了上述检查项目以外，应该再加上颈动脉彩超、肿瘤标记物化验等检查。上述检查可以每半年到一年一次。

三、客观认识体检检查结果

如何正确看待体检结果，这也是许多朋友们关心的事情，经常有人抱怨说体检没有查出他的病来，或者是刚体检完不久就生病了等等，我觉得这是对健康体检认识不足的原因。健康体检只是一种初步筛查，主要针对的是常见病多发病的早期发现，而许多疾病具有隐匿性，往往难以发现。同时，疾病也是在发展的，这个月体检了没有异常说不定三个月以后可能出现问题。所以说不要把你的健康寄托在体检上。

四、养成良好的生活习惯最重要

最后，我要提示大家的是 : 做体检只能帮助你了解自身的健康问题，对于你来说，如何让自己健康才是最重要的。

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到此，以上就是小编对于正常人要补充的营养是的问题就介绍到这了，希望介绍关于正常人要补充的营养是的3点解答对大家有用。

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