十岁宝宝补充营养吃什么,十岁宝宝补充营养吃什么好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于十岁宝宝补充营养吃什么的问题，于是小编就整理了5个相关介绍十岁宝宝补充营养吃什么的解答，让我们一起看看吧。

1. 10岁儿童的身高？
2. 十岁孩子完全缺乏生长激素一定要打生长激素吗？
3. 10岁儿童应该每天吃多少肉？
4. 儿童缺钙吃什么补的快？
5. 10岁男孩，身高150厘米，体重98斤，算胖吗？有哪些需要注意的问题？

10岁儿童的身高？

10岁孩子的身高标准是135厘米到145厘米，平均身高是140厘米左右，如果孩子身高达到标准，不要额外的给孩子补充营养，比如市场上买的一些帮助长个子的产品，市场上的产品都含有激素，会导致孩子身体提早发育，也会影响孩子的身体健康。

十岁孩子完全缺乏生长激素一定要打生长激素吗？

10岁孩子身体缺乏生长激素也可以不用打生长激素的，10岁是孩子身体发育的生长阶段，在这期间可以让孩子吃一些优质蛋白的食物，可以促进生长激素形成，比如豆制品类的食物，牛奶，蛋类等，在饮食方面加强营养荤素搭配合理，让孩子增加一些运动锻炼。

10岁儿童应该每天吃多少肉？

每天100克左右吧，鉴于我国国情，但尽量少吃鸡肉，猪肉，淡水鱼。多吃牛肉，或海水鱼肉，有条件多吃深海类鱼肉，对孩子的各方面发育都比较好。另外素材，粗粮类食物也要获取，营养均衡。

这个没有固定的量可言，因为每个孩子的食量不同，喜欢也不同啊，反正我觉得不管是肉或是海鲜、蔬菜等，合理安排合理饮食就是最好的，凡事不可过度，少量多餐，有肉有菜，营养均衡，就是最好的。

儿童缺钙吃什么补的快？

孩子睡觉不踏实，不一定就是缺钙，有的孩子睡觉就好像打滚似的。首先父母要确定孩子是否是真的缺钙，可以到社区去体检测一下微量元素。

其次如果确定缺钙的话，也不要盲目补钙。建议最好食补，让宝宝多吃一些含钙量高的食物，牛奶、紫菜、海带、虾皮、动物肝脏等等。也可以适当补充点维生素D。尽量少食用碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼等大量含磷的食物。多晒晒太阳，多吃新鲜的蔬菜和水果。

宝宝缺钙吃什么补得快？

宝宝缺钙每天吃400IU的维生素D，能够促进钙的吸收。6个月以后，给宝宝进行合理的辅食添加，奶制品、豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物，可以较快速的补钙。

饮食正常的宝宝多不会缺钙，但是缺乏维生素D会导致钙吸收不良，引起维生素D缺乏性佝偻病。对于新生儿尽量提倡母乳喂养，母乳中钙含量合理容易被宝宝吸收利用，在母乳不足的情况下，选择与母乳营养物质相似的配方奶粉。纯母乳喂养的宝宝，应该在出生2周后，开始给予每天400IU的维生素D，并且多带宝宝晒太阳，经紫外线照射皮肤后可以让维生素D活化后能够促进钙的吸收。6个月以后，给宝宝进行合理的辅食添加。

多吃富含钙质的食物。奶类是宝宝补钙的最好来源，也是作为食物补钙的首选。同时应该注意，在日常的膳食当中，要均衡营养，摄入足够豆制品、鸡蛋、肉类、坚果等富含钙的食物。在一些特殊宝宝生长过快，排泄增多等情况下必要时建议在儿科医生的指导下，适量的服用相应的钙剂。

本内容由中日友好[_a***_] 儿科 主任医师 王志新审核

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补钙在于平时，平时多吃虾蟹，特别是虾皮，多喝牛奶，多晒太阳🌞，如果想吃补品，吃D3促进吸收，儿童钙，可以选液体钙剂容易吸收，可以吃钙片，记住一定要多睡觉，多阳光下户外活动，没事多吃点花生酱，好东西哎❤️

儿童正处于迅速生长发育的阶段，对能量和营养素的需要量相对高于成年人。成人45%的骨骼是在青春期形成的，该时期的钙营养状况对成人峰值骨量的高低起着决定性的作用。因此，从食物中获取足量的钙十分重要。

奶类不仅钙含量高，而且钙与磷比例比较合适，还含有维生素D、乳糖、氨基酸等促进钙吸收的因子，吸收利用率高，是膳食优质钙的主要来源。为促进骨骼健康，学龄儿童要保证每天喝奶300克或相当量的奶制品，可以选择鲜奶、酸奶、奶粉及奶酪等轮换食用。

深绿色的叶菜、大豆及其制品也是钙的良好来源。《中国学龄儿童膳食指南（2016）》中推荐学龄儿童每天吃新鲜蔬菜300-500克，每周吃大豆及其制品105-175克。同时要积极进行户外身体活动，接触阳光，促进皮肤合成维生素D，也有利于钙的吸收和利用。如果无法保证从食物中获取足量的钙，可在医生的指导下选择营养素补充剂进行补充。

马博士健康团何海蓉博士生

诚邀。

最快的方法是晒太阳，促进身体钙的合成，吸收也快；其次，药物补充，市面上各种各样的钙片滴剂很多，仔细对比挑选，选对含量和看合适自己的（诸如口味？身体排斥不？被吸收量等），还有要坚持每天吃，一疗程肯定要，三天打渔两天晒网肯定没用。

10岁男孩，身高150厘米，体重98斤，算胖吗？有哪些需要注意的问题？

我家老大和这孩子差不多，今年八月份满十周岁，身高151厘米体重50公斤。偏胖。他是有湿气，加上运动量少。饮食都正常，从小都收应季蔬菜水果，吃饭也不挑食，也没有给他刻意补过什么，个人觉得只要孩子健康就好。注意运动，少吃高热量高蛋白，膨化食品、油炸的食物少摄入。

现在的孩子，营养都不错，所以身高和体重容易超标。

根据上图看你家孩子10岁，身高150cm，属于个子偏高的，体重48kg，介于偏重和肥胖之间，体重需要控制。

具体可以从如下几方面做起：

1.控制高热量饮食摄入。

少吃蛋糕、面包、巧克力、炸鸡等高热量高糖分的食品，少吃肥肉，不喝碳酸饮料，多喝水，多吃水果和蔬菜，注意补充粗纤维和维生素。

2.加强运动。

体重偏胖的孩子更需要运动，可以让孩子慢跑、跳绳、踢足球、打篮球、练习武术或者跆拳道等，每天都进行适当地体育运动，能强身健体也能减少赘肉。

到此，以上就是小编对于十岁宝宝补充营养吃什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于十岁宝宝补充营养吃什么的5点解答对大家有用。

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