运动医学治疗原则-运动治疗学的作用

本文目录一览：

• 1、训练过后如何快速消除腿部肌肉酸痛?
• 2、运动创伤的基本原理是什么
• 3、怎样治疗军训时造成的脚酸
• 4、如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛?
• 5、医疗体育又称“体育医疗”,那么什么是医疗体育?
• 6、机械抗阻训练适用于肌力几级以上的患者

训练过后如何快速消除腿部肌肉酸痛?

初步推测你的小腿供血不足 以及你小腿的筋骨长期劳损每天多吃能够生血的食物 比如肉类 鱼类及蛋类等各种食物 在双腿酸痛且无力时 暂勿用腿过劳 最好少做或休息为宜 消除肩酸：这里介绍几节简易体操，可以加快血液循环，消除肩膀酸痛。

冰浴、冰按摩或”对比水疗法“（冷热交替淋浴）恢复更快，它减少肌肉酸痛，防止受伤。这种方法背后的理论是，通过反复压缩和扩张血管有助于消除（或排除）废物的组织。有些研究已经发现了一些对比水疗法的好处可以减少延迟性肌肉酸痛（DOMS）。

锻炼后肌肉酸痛怎么办1 泡热水澡缓解 泡个热水澡可以缓解肌肉疼痛，在睡前抛热水澡，可以帮助促进身体血液循环，放松全身肌肉，减轻肌肉的疼痛感。

运动创伤的基本原理是什么

准备活动内容与运动的基本内容结合不好，或者缺乏专项准备活动。准备活动过量，机能下降，已经疲劳。准备活动与正式运动间隔时间过长，失去准备活动的意义。

原因：练习方法不当（如：仰卧起坐时不屈腿），急于求成运动而疲劳损伤 预防：学习正确的动作技术，不急于求成 处理：注意放松、休息、***、热水澡。

体育运动发生运动损伤的常见原因1 由于没有做好热身 人体的肌肉、肌腱在不同的时期，其柔韧性的变化差异是非常大的。如果没有做好充分的热身，就做比较激烈的活动，有可能会导致肌肉肌腱的拉伤。

运动项目的特殊技术要求。某些部位的生理解剖弱点。以上两个因素如果由于某种主观原因同时起作用，如训练过度就容易发生运动专项损伤。例如，篮球运动员最易伤膝。

怎样治疗军训时造成的脚酸

运动后牵伸肌肉运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

那我们休息的时候就可以对腿部进行放松性冷敷、热敷，也可以用热水泡脚，这样就可以加快血液的局部循环，脚酸自然就缓解了。

还有一点非常重要，就是在一天的军训结束之后，要给自己的脚******，这样也可以让自己的脚痛得到缓解，第二天起床自己也会觉得身体舒服一点。

如何正确的消除剧烈运动后的疲劳和肌肉酸痛?

所以，人在健身运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。

合理休息。睡眠时，机体感觉减退、意识消失、全身肌肉处于放松状态。有不少专家和学者认为，睡眠既是消除疲劳的良好补药，也是必不可少的体力恢复过程。

有利于血液循环的调节，进而起到消除疲劳的作用。 *** ***是一种能十分有效消除疲劳的手段。运动后的适当***，特别是激烈运动后的适当***，可以促进身体血液的循环，加速营养物质的输送与体内废物的排出，这有利于肌肉的放松与自我修复。

***是一种最有效的消除疲劳方法，可选在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。由下往上***，即从脚底、脚踝、小腿到大腿进行轻按、揉捏、按压和拍打等，可促进血液回流，让肌肉的紧张状态得以消除。

可以通过以下几种方法消除肌肉酸痛：适当休息。酸痛感强烈时，适当休息（***或半卧）。休息能慢慢促进血液循环，加速代谢产物排出，增进酸痛部位营养供给与修复。前期冷敷。

剧烈运动后需要补充适当的水分（但不能立即猛喝）和电解质。多食碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。

医疗体育又称“体育医疗”,那么什么是医疗体育?

医疗体育 医疗体育，又称康复体育，运动医学一部分，是指病[_a***_]为了配合治愈某些疾病而进行的身体锻炼，是运用各种体育运动方法治疗创伤和疾病的学科。医疗体育的内容，即根据疾病性质相应***取的手段。

医疗体育简称“体疗”，是根据疾病的特点***取各种体育锻炼方法来预防和治疗疾病。它通过体力活动对人体的影响，来治疗疾病和创伤，预防并发症，加速功能和劳动力的恢复。中国是世界上最早应用医疗体育的国家。

指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。“医疗体育”侧重论述体育的医疗效果和实施完成的方式方法，这是体育的主要效应之一。

医疗体育就是运用各种体育运动方法治疗创伤和疾病的一门学科，是运动医学的一个组成部分。医疗体育不仅能治疗疾病，而且还能促进入体各种脏器机能的恢复。既对全身有积极影响，又对局部器官发生强有力的作用。

医疗体育指运用体育手段治疗某些疾病与创伤，恢复和改善机体功能的一种医疗方法。与其他治疗方法相比，其特点有： 利用人类固有的自然功能（运动）作为治疗手段，一般不受时间、地点、设备条件的限制。

机械抗阻训练适用于肌力几级以上的患者

级。肌力训练的原则有五个，分别是：阻力原则；超常负荷原则；适度疲劳原则；反复训练原则；SAID原则。肌力训练（muscle strength training）是2019年全国科学技术名词审定委员会公布的运动医学名词。

患者肌力相当于***的应***用抗阻运动主动***运动抗重力主动运动抗较大阻力的运动。抗阻运动：抗阻运动是一种通过抵抗阻力来锻炼肌肉力量的运动，可以增强肌肉的力量和耐力。

按不同肌力大小分类，增强肌力和肌肉耐力的康复治疗常用方法有***训练、主动训练、抗阻训练、渐进抗阻训练等运动方法。1－3级肌力时，可***用***训练；3级以上肌力，可行主动训练；4－5级肌力时，可行抗阻训练。

肌力达4级，应由主动运动进展到抗阻运动，对抗较大阻力进行肌肉收缩，可增加运动单位募集率，从而提高训练效果。阻力可来源于人力、重物或器械。

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