给孩子补充营养的蔬菜水果,给孩子补充营养的蔬菜水果有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于给孩子补充营养的蔬菜水果的问题，于是小编就整理了2个相关介绍给孩子补充营养的蔬菜水果的解答，让我们一起看看吧。

1. 宝宝的辅食里如何给宝宝添加水果和蔬菜？
2. 有哪些适合给2岁宝宝吃的补铁的水果和蔬菜？

宝宝的辅食里如何给宝宝添加水果和蔬菜？

往宝宝得辅食中添加水果蔬菜，方法有很多，但总体而言，需要遵循一些基本的原则：

1. 在添加辅食的初期，应该选择食材含有更多铁元素的，比如豌豆苗、苹果、熟香蕉等，都含有丰富的铁元素。这是因为宝宝的身体慢慢发育起来后，对于铁元素的需求，也相应地增加。这个时候给宝宝摄入更多的铁元素，正是时候。
2. 维生素C可增加宝宝对铁元素的吸收。因此，除了铁元素以外，宝爸宝妈们还可以寻找一些维生素C含量比较高的食材，比如橙子，用作宝宝的辅食。

当我们知道这两种营养成分很重要的时候，我们可以寻找哪些适合的食材呢？

花椰菜

花椰菜的别名是青花菜或西兰花，其主要营养成分有：维生素A、维生素C、维生素K、纤维素、铁、锌等。花椰菜中丰富的纤维素，能够帮助宝宝促进肠胃蠕动，预防便秘。此外,花椰菜具有健脑、补肾的功效,所以预防老人健忘症。同时，知食君建议，虽然国外不少幼儿园中，会给宝宝们吃生的花椰菜，但其实，花椰菜熟食比生吃更营养。只是长时间烹煮容易令花椰菜的营养素过度流失，所以快速地用热水汆烫，或在家稍微快炒就非常好了。

牛油果

牛油果含有大量的维生素C、维生素A、维生素E，以及丰富的蛋白质、钠、钾、镁、钙等营养元素。同时，牛油果中含有15%的脂肪，这个比例堪比甚至比猪瘦肉、牛肉、鲫鱼、鸡胸脯肉的脂肪含量比。但牛油果优胜的地方在于，其所含脂肪约80%为不饱和脂肪，无论小孩、老人、都适合吃牛油果。值得宝爸宝妈们注意的是，牛油果的饱腹感很强，用牛油果给宝宝做辅食的时候，需要留心添加量。

苹果

“一日一苹果，医生远离我”这句话，可以说是家喻户晓。苹果的性味甘凉，具有生津、润肺、健脾、益胃、养心等积极作用。而且苹果的营养成份十分全面，其中含有维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素，以及钙、磷、铁、酸、鞣酸等有机酸等。苹果还含有有利于宝宝生长发育的细纤维和能增加儿童记忆力的锌，非常适合用作宝宝的辅食。

我是知食君，海龟奶爸，对食品有严格要求的资深媒体人，欢迎关注我，了解更多儿童喂养、食品安全方面的知识。

分享几点经验：

1:大米稀饭里面可以放水果，比如苹果，营养好，口感好！

2:准备一台榨汁机，水果汁，蔬菜汁方便做！

3:蒸的馍馍里面可以放蔬菜。

4:小米，米粉是宝宝最好的营养餐！

5:面食，米饭要让宝宝有食欲！

可以从第一口辅食米粉开始，米粉吃段时间，即可尝试根茎类蔬菜，蒸熟打成泥直接吃！观察不过敏即可！之后可以和米粉混合在一起！米粉蛋黄混合，奶香南瓜泥（奶粉加南瓜打成泥）米粉＋黑芝麻核桃酱

我基本是自己给宝宝做辅食，推荐一个秋葵鸡蛋面线，操作简单又好吃。 使用材料:秋葵，鸡蛋(月份小的宝宝只用蛋黄)，低筋面粉，料理机，装表袋，碗，锅。 制作方法:秋葵先焯熟，把头和尾去掉，然后切断，切好后放入料理机里，料理机里打入一个鸡蛋，然后打成汁，打好后倒碗里，加入面粉进行搅拌，不易滑落即可，到入装表袋里，用锅把水烧开，然后挤入锅里，转着圈挤就可以，面条煮熟，盛碗里到点核桃油或者牛油果油，撒上点肉松就可以了，我在头条拍宝宝辅食制作视频，感兴趣的话关注我，了解更多宝宝辅食制作方法。

在宝宝满6月龄之后就可以添加米粉了，适应了米粉之后就可以尝试添加新鲜水果和蔬菜。

从种类上讲，建议先加蔬菜，再加水果。每次只尝试一种新的蔬菜或水果，尝试2-3天之后再添加下一种。

从数量上讲，应该由少到多。每次给宝宝添加新的蔬菜或水果时，先进行少量的“试吃”，观察宝宝的接受程度，在宝宝适应后逐渐增加。

从质地上讲，应该由细到粗。先从泥糊状开始，逐渐过渡到碎末状，再到大的片状、块状，直到可以吃成人的食物。

一般来说，6月龄的宝宝可以尝试蔬菜泥、水果泥；7-9月龄的宝宝可以尝试蔬菜末、水果末；10-12月龄的宝宝可以吃碎菜、碎水果，或者比较软的蔬菜水果条，如土豆条、香蕉条；1岁以上的宝宝就可以尝试块状、片状的蔬菜和水果了。

马博士健康团张曼博士生

有哪些适合给2岁宝宝吃的补铁的水果和蔬菜？

谢邀！

铁元素是宝宝成长发育中最重要的营养成分，我们的日常生活中有很多含有铁元素的水果和蔬菜类产品。

下面我们就来说一说给2岁宝宝吃的富含铁元素的一些补铁的水果和蔬菜吧；所涉及到的这些水果和蔬菜都是宝宝们比较喜食的品种，并且还益于消化吸收。

适合补铁的水果品种有：菠萝、香蕉、葡萄、桃子、大枣（宜熟食，去外皮食果肉，＂注意去枣核＂）、红樱桃、红色火龙果、草莓等。

适合补铁的蔬菜类有：西红柿、菠菜、豆角、胡萝卜、青椒、黑木耳、芹菜、紫菜、豆制品等。

以上这些水果和蔬菜中不但富含补充宝宝的铁元素，而且还富含多种维生素，尤其是维生素C对促进铁元素的吸收和提高身体机能与健康有着重要的调节作用。

感谢邀请！

适合2岁宝宝补铁的水果和蔬菜其实挺多的！但是由于宝宝年龄较小身体发育和肠胃功能较弱，给宝宝食用补铁的水果和蔬菜还是需要特别注意的！

适合补铁的水果。樱桃，桃子，红提，苹果，橙子，[_a***_]等！都是含铁量比较高的水果，其中樱桃跟桃子更是含铁量之最！樱桃营养美味，有补血润肤的功效。还有桃子，果香浓郁，维生素C非常丰富，宝宝也爱吃。尽量挑些熟一点，软一点的樱桃或者桃子，把核分出来，宝宝易食用也不怕噎着！还可以搭配其他的新鲜水果，做成果汁或者果泥给宝宝食用，这样更容易铁的吸收！

适合补铁的蔬菜。黑木耳，黄豆，花生，海带，紫菜，芹菜，西红柿等，都是含铁量比较高的蔬菜！黑木耳更是含铁量之最！单独做菜的话，宝宝肯定不爱吃！我们可以加些骨头一起煲汤或者煮粥，搭配些新鲜蔬菜的菜叶，宝宝吃了更容易消化和吸收铁元素！

科学的补铁对宝宝的身体发育，健康成长有着很大的帮助！如果你有什么更好的方法和意见欢迎评论探讨！希望我的回答能够帮助到大家，看到这里了，点个赞关注下呗！谢谢了！

您好！补铁最好的还是动物性食品，来源于动物性食品中的铁是来自血红素的铁，是二价的铁离子，摄入后容易吸收，用于机体合成血红蛋白，比较适合2岁宝宝吃的，就是健康动物的血液，做成血豆腐，肝泥，廋肉沫，牛肉汤，鸡蛋羹。此外菠菜，茄子，桂红枣中也含有较高的铁，但吸收率要低于动物性食品的，经常吃新鲜水果，含有维生素C，有利于铁的吸收。

1、樱桃

研究发现，樱桃含铁量高，是优质的补铁水果，除了铁质还有丰富的维生素A，因此常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。在众多补铁水果中，樱桃实属上品。

2、桃子

桃子也是富含铁质的水果。可将桃子榨汁饮用，桃子汁的营养成分更容易被人体吸收。

3、菠萝

不少人都知道菠萝中富含多种维生素，尤其是维生素C。其实，菠萝中还有丰富的钙、铁、磷元素，也算得上补铁水果。

4、黑木耳

黑木耳的营养成分与白木耳相似，每100 克黑木耳里含铁98 毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出约5 倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。素有“素中之荤”的美称，是理想的补血佳品。但需要注意的是，木耳滋润，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。

黑木耳是补铁的植物性食物

5、菠菜

到此，以上就是小编对于给孩子补充营养的蔬菜水果的问题就介绍到这了，希望介绍关于给孩子补充营养的蔬菜水果的2点解答对大家有用。

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