五十岁后需要补充哪些营养,五十岁后需要补充哪些营养素呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于五十岁后需要补充哪些营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍五十岁后需要补充哪些营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁女性有什么保健品推荐么？
2. 50岁的女人能吃蛋白粉吗？

50岁女性有什么保健品推荐么？

我推荐美乐家的诺丽果汁，不是什么补品，反而是起“清”的作用，能够清理体内垃圾，我的喝了两年多来，最大的感受就是身体没以前感觉那么沉重，体重没有刻意去减，但是周围的人都说我瘦了，其实是不浮肿了。另外就是体力变好了，上楼梯不喘了。免疫力提高了，今年流感这么厉害，还没有中过招。

常规的，补钙，综合性维生素。这是大多数人适用的。女性由于生小孩医以及生理周期、内分泌环境变化的原因，钙的流失需要值得关注。至于其他的补品，每个人体质不同，从中医的角度需要进行体质辨识才能正确选择营养品。当然西医的角度来说，营养品是几乎没有必要的。正常饮食，注意营养均衡就可以了。但人体还是很微妙的，中医理论有他的道理，女性适当的按照时令季节用一些补品，实际上也是从宏观的角度对体内激素微量元素等各方面都做了调节。在实践中也是有不少好的例子。建议先找中医看一下。常规的，钙尔奇d，***骨三醇等补钙的可以吃。也不需要买非常昂贵的。维生素的话，21金维他就是一个很好的选择。

50岁的健康女性主要就是抗氧化，益生菌，调节中老年肠道内菌群环环境，改善吸收，姜黄素，抗衰老，祛斑，白藜芦醇，除自由基，这三个是强烈推荐的，而且这三个就是目前国际市场上竞争激烈的三个前沿阵地，品牌有很多，但品质好的就那么几家…国内网上有一个很火的白藜芦醇产品，简直就是垃圾……因为根本没有标准化的成分在里面

50岁的女人能吃蛋白粉吗？

蛋白质是生命的基础。

对于人来讲，蛋白质是属于宏量营养素，在人体的组成上，仅次于水。无论是小孩还是大人、老人，都离不开蛋白质。人体的生命活动都是基于蛋白质为基础上开展的，比如肌肉、血红细胞、骨骼、免疫细胞、血管等等，都是由蛋白质组成。

缺乏蛋白质会造成什么后果？瘦小，贫血，头发枯黄分叉，易疲劳，没精神，长得不好看，免疫力低下，容易发展成肿瘤体质，虚胖低血糖……很多人都觉得现在的生活没有人会缺乏蛋白质，其实大错特错。由于食品的污染，食物的生长周期被人为缩短，食物中的营养含量已经大幅度降低。家里做的西红柿炒鸡蛋是不是没有什么味道了？猪肉是不是没有小时候吃的好吃了？为什么？现在菜场买回来的食物中，一半是营养，一半是激素，还赠送农药残留。

现在的老百姓不是缺乏蛋白，而是缺乏优质的蛋白！什么是优质的蛋白？人体吸收和利用率高的蛋白质。我们都知道，蛋白质是由氨基酸组成，人体摄入的食物蛋白如果氨基酸比例越接近人体氨基酸比例，那这个蛋白质就越容易被人体吸收和利用。自然界中被人体吸收率最高的天然食物是鸡蛋清，而且这个鸡蛋还必须是经过特殊烹饪处理的，不能是油炸或者炒鸡蛋。还有一种能被百分百吸收的食物是母乳。食物中的氨基酸含量不一样，进入人体后，会按照含量最低的那个氨基酸来决定吸收率。比如天然的大豆，这种食物的蛋白质含量特别高，所以很多人就认为天然大豆营养价值高，包括很多的营养专家都建议人们多吃大豆来补充蛋白质。其实这是很片面的，人体的必需氨基酸有8种，无法通过身体合成，只能通过食物中摄取。天然大豆中含有人体所需的7种需氨基酸，含量还特别高，但是唯独缺少蛋氨酸，缺少的这个蛋氨酸就会拉低其他氨基酸的吸收和利用率，导致这个天然大豆因此天然的大豆营养价值就大打折扣。比如说一颗天然大豆的蛋白质是100分，其中的含量最低的蛋氨酸只占1%，其他的氨基酸虽然占99%，但是由于蛋氨酸只占1%，其他的氨基酸只能向这个1%看齐，每个氨基酸都只能被吸收利用1%，剩下的90%以上氨基酸都只能排出体外。浪费不说，还增加肝肾的负担。

50岁能不能补充蛋白质？要！任何年龄层都需要补充蛋白质。但是，请补充优质蛋白！因此，均衡饮食才能更健康！

我是健康小倡导，您的健康，我来解答！

到此，以上就是小编对于五十岁后需要补充哪些营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于五十岁后需要补充哪些营养的2点解答对大家有用。

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