儿童吃什么补充营养素好,儿童吃什么补充营养素好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童吃什么补充营养素好的问题，于是小编就整理了3个相关介绍儿童吃什么补充营养素好的解答，让我们一起看看吧。

1. 儿童补充维生素哪种好？
2. 小孩应该多吃什么水果？
3. 儿童需要补充蛋白粉吗？补充哪些营养比较合理？

儿童补充维生素哪种好？

Swisse 斯维诗儿童复合维生素好。

 Swisse 斯维诗根据孩子成长发育需要，精选配方， Swisse 斯维诗儿童复合维生素内含19种营养素＋三种草本植物成分，对儿童的骨骼、认知、免疫与肌肉健康都大有帮助。

小孩应该多吃什么水果？

你好一般来说吃不太寒凉的食物是可以的，例如可以适当的吃点苹果，香蕉之类的，但是不要吃西瓜，火龙果太多容易导致宝宝有腹泻和拉肚子，另外平时要注意宝宝的饮食，不偏食，不挑食，不暴饮暴食，均衡营养，注意观察宝宝的生长发育，其中包括身高，体重等指标。

对孩子而言，食品的安全性才是最重要的。选择水果的时候，安全性大于营养价值。

所以，对于孩子来说最好的水果应该是当季的水果，比如夏天吃西瓜、吃葡萄，冬天吃苹果、吃橘子等等。

小孩子需要摄入多种维生素和矿物质，水果是这些营养素的良好来源。以下是一些适合小孩子食用的水果：

1. 苹果：含有丰富的维生素C和膳食纤维，可以缓解便秘和提高免疫力。

2. 香蕉：含有钾和镁，可以维持身体的正常功能，促进身体成长。

3. 橙子/柑橘：富含维生素C和类黄酮化合物，对防止感冒和血管健康有益。

4. 葡萄：含有抗氧化剂和多种维生素，有助于预防疾病和促进健康。

虽说夏天是吃水果的黄金时节，水果多得挑花了眼，但是并不是所有的水果都适合给孩子吃的。

西瓜一直都是夏季去热消暑的最佳选择，对于夏季容易出汗的孩子来说，适当的吃西瓜，不仅能够补充水分，西瓜中含有丰富的矿物质还可以补充身体所需的营养元素。给宝宝食用时去籽切小块
葡萄是夏季孩子非常适用的水果，清甜爽口，健胃助消化，含有多种氨基酸和维生素，丰富的葡萄糖以及果糖，可以为孩子运动提供能量。但是给年龄较小的宝宝吃葡萄一定要注意去籽去皮切碎，切忌整个给宝宝吃，容易引起窒息风险。

芒果的营养价值很高，孩子适当的吃一些，可以满足孩子生长发育的营养需求，芒果富含胡萝卜素和维生素、含钙量也非常高，有助于孩子的视力发育、以及身体骨骼、器官的发育。值得注意的是，芒果致敏性较高，第一次可以给宝宝少量尝试，观察2-3天，宝宝没有不良反应再加量。吃完后及时清理芒果残留，避免皮肤过敏。

儿童需要补充蛋白粉吗？补充哪些营养比较合理？

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首先，我们来看看蛋白质主要存在于那些食物中，谷类、肉类、蛋类、奶类和大豆类都是人体获取蛋白质的主要来源。再来看看中国营养学会关于2~5岁儿童的每日膳食推荐量：谷类2~3岁是85~100克，4~5岁是100~150克；肉类和蛋类2~3岁是50~70克，4~5岁是70~105克；大豆2~3岁是5~15克，4~5岁是15克；奶制品2~3岁是500克4~5岁是350~500克。

其次，对照以上数据，如果这些食物吃得极少，那应该适量补充蛋***；如果这些食物吃够量了，那就不用再补充。

最后，不管是什么人，都需要七大类营养素（水、蛋白质、脂肪、[_a***_]、维生素、矿物质和膳食纤维）。儿童如何获取到这些营养素呢？请参照下图：

如果正常饮食的儿童，不需要额外补充蛋***的。最好的蛋白质是鸡蛋，保证孩子每天一个鸡蛋，而且，绝对要吃鸡蛋黄，对孩子大脑发育非常重要。另外，可以给孩子吃些鱼肉，也是蛋白质的良好来源，对大脑发育非常好。如果孩子吃的少，可以补充些乳清蛋***，大豆蛋***对孩子发育不好。

对儿童，可以补充鱼油，鱼油里的dha对孩子大脑发育非常重要。或者一周三次深海多脂鱼。每天一个核桃。

注意给孩子补铁。孩子发育快速，需要的铁也多。而肝脏是铁的最好来源，每周两三次，每次30克。肝脏含有的维生素A也是孩子缺乏的。

注意维生素D3。食物中都缺乏维生素D3，所以，要保证孩子晒太阳，同时，可以每天补充400单位的维生素D3，鱼肝油是很好的补充剂。

注意饮食，保证孩子的营养均衡。这样有利于身体健康和大脑发育。更加漂亮，健康，聪明。

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到此，以上就是小编对于儿童吃什么补充营养素好的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童吃什么补充营养素好的3点解答对大家有用。

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