妊娠期营养素补充剂量,妊娠期营养素补充剂量是多少

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妊娠期营养素补充剂量的问题，于是小编就整理了3个相关介绍妊娠期营养素补充剂量的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期关键营养素，孕妈们的摄入量够了吗？
2. 怀孕2个月，如何补充营养素？
3. 孕期的人补充维生素，只服用叶酸就够了吗？还应该怎么补维生素？

孕期关键营养素，孕妈们的摄入量够了吗？

想让母子健康就要吃出营养，均衡吃。而且随时要备好食物，进行吃。按孕妇营养课里的标配开始安排食物饮食，豆制品，各种豆黄豆黑豆红豆等，各种肉类煲汤，鲫鱼鲤鱼各几天一次，天天蔬菜不重样。

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基础谷类6两左右，蔬菜8两到1斤，水果100到200克，肉类2两到4两，鱼虾1两到2两。蛋类鸡蛋鸭蛋1个鹌鹑蛋鸽子蛋2到3个，奶200到500克，豆制品1两，油23克。盐6克。

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孕妇营养课里，让我把平时爱喝咖啡、可乐等都戒掉。一滴酒都不能碰。各种忌忌食物都一一列举出不让吃。不要吃生食品，蔬菜要洗干净，水果要削皮怕有病菌。要食用各类补药都去先问完医生，才让我用，怕它们中一些物质影响胎儿。

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禁止挑食，必须按着孕妇营养课里吃。可从各处找来孕妇食谱，给变着花样做，怀孕十个月食谱都一一准备好了。为了让宝宝皮肤好让多吃西红柿、冬瓜、菜花和洋葱等还有维生素C蔬菜。宝宝聪明多吃含碘食物，如海带等。

怀孕2个月，如何补充营养素？

孕早期胎儿生长发育速度相对缓慢，但是怀孕早期妊娠反应使孕妇消化系统发生改变，多数妇女怀孕早期可出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。因此，在怀孕2个月的这个阶段，食物应富营养、少油腻、易消化及适口。在保证正常饮食及充分获取营养方面应注意以下几点：

1.食物应清淡、适口，选择可以增进食欲且易于消化的食物来食用。各种水果和蔬菜、大豆制品、鱼、禽、蛋及各种谷类制品应全面摄取，且烹饪方式应根据孕妇当时口味的喜好来进行。

2.少食多餐可以最大限度地保证孕妇的进食量，孕早期怀孕反应较重，不用强调饮食的规律性，没有食欲的时候不要强迫进食，以免更加影响食欲和进食量。

3.保证足量富含碳水化合物食物的供给，防止体内酮体的产生。谷类及水果是碳水化合物的主要来源，当体内碳水化合物不足时，脂肪将加速分解来为机体提供能量，在这个过程中，脂肪氧化不完全而产生酮体这种有害物质，可对胎儿早期脑发育产生不良影响。所以孕早期补充足量碳水化合物十分重要，对于怀孕反应极其严重难以进食者，还应及时到医院进行静脉输送葡萄糖溶液，以防止生酮。

4.多食用绿叶蔬菜、动物肝脏及豆类补充叶酸。怀孕早期缺乏叶酸可增加胎儿神经管畸形和早产的危险，所以膳食中应尽量补充含叶酸丰富的食物。由于天然食物中的叶酸生物活性低，故每日还应补充400～600μg的叶酸制剂以保证体内具备足量的叶酸，有利于预防胎儿神经管畸形和降低妊娠高血脂症的发生危险。

5.积极戒烟戒酒，烟草中的尼古丁和烟雾中的氰化物、一氧化碳可能导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。孕妇饮酒，酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经发育异常、智力低下等，称为酒精中毒综合症。为了生育一个健康的婴儿，孕妇应严格避免烟酒，并远离吸烟环境。

以上就是对怀孕2个月期间膳食营养方面的一些建议，希望可以帮助到你。

问题：怀孕2个月，如何补充营养素？

孕期的营养关键在于“全”和“够”，即孕妈妈摄入的各种营养素种类要齐全，数量要能够满足自身和胎宝宝发育的需要。

脂肪是胎儿脑发育不可缺少的重要物质，所以孕妈妈补充脂肪是必不可少的。脂肪主要来源于动物油和[_a***_]油，如果不喜欢油腻的食物，可以吃一些核桃和芝麻，但摄入量不应过多。

孕妈妈日常生活中可多吃一些富含碘的食物，比如紫菜、大***、鸡蛋、菠菜等，促使胎儿大脑得到充分发育。

维生素是维持人体正常功能不可缺少的营养素，对孕妈妈和胎宝宝尤为重要。孕妈妈对维生素的需求量是要有所增加的，但只要膳食正常一般是够用的。在整个孕期连续大剂量服用维生素，不但没有必要，反而有害。

研究表明，过多服用鱼肝油会导致胎宝宝畸形；过量服用维生素a，可使孕妈妈食欲降低；过多服用维生素d会引起肾损伤，胎宝宝骨骼发育异常；过多服用维生素e，会干扰凝血机制；过多服用维生素c，会诱发尿路结石及突然停用维生素c缺乏症等。因此孕妈妈不可盲目服用维生素药剂，如病情需要应遵医嘱服用，以免影响自身和胎宝宝健康。

1、调理饮食。

第5周孕妈妈大多出现早孕反应、胃灼热、胃口不佳，最好办法是休息和调理饮食，少食多餐，想吃什么就吃什么，能吃多少尽量吃，可以选择体积小，而营养成分高的食物，并补充糖类。

2、少吃酸性食物。

怀孕2个月，如何补充营养素？

怀孕2个月，属于孕早期，是胚胎期，胎儿发育需要的营养母体储存已经足够，不需要“大补”，此时还是胎儿器官发育期，需要每日补充叶酸，预防胎儿畸形。

此时需要如何补充营养素呢？

1.如果孕妇早孕反应比较轻，饮食正常的话，饮食注意营养均衡、荤素搭配即可，除了叶酸，不需要再额外补充营养；

2.如果孕妇早孕反应比较重，吃了就吐的话，很可能让自己营养不良，可以喝孕妇奶粉，补充维生素B6，不仅补充营养，还能够缓解孕吐；

3.如果孕妇贫血缺钙体质比较差，除了饮食正常外，还需要多吃一些补铁补血补钙的食物，严重的话，需要药补（具体可以咨询医生，不要过度）。

怀孕2个月，孕妇如何食补？

叶酸：药店或医院购买孕妇专用叶酸，一瓶90片，一片0.4毫克，每天一片，吃到孕3个月整；孕期还可以吃一些绿色蔬菜，比如菠菜。

补血：很多孕妇都有贫血的症状，只是不明显，可以每天吃几颗红枣，也可以吃一些富含铁元素的食物，比如猪肝，蛋黄，有助于缓解缺铁性贫血；

补钙：缺钙情况一般出现在孕中期，但是少数孕妇本身就有缺钙的情况，孕期必须引起重视，补钙的食物有很多，比如：牛奶、虾皮、棒骨、豆制品等等；

维生素B6：可以去药店直接买维生素B6片，也可以多吃一些富含维生素B6的食物，比如：鸡肉、鱼肉、新鲜果蔬；

孕期的人补充维生素，只服用叶酸就够了吗？还应该怎么补维生素？

复合维生素一般从几十到几百元价位不等，有的属于otc药品，有的属于保健品，一般otc药品的会比保健品的性价比高很多，我吃的是爱乐维，一片有十九种营养成分，一盒三十片的是九十多元，是德国拜耳旗下的，也是知名的大品牌了，就算性价比很高的了

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个不一定，要看孕妇身体健康情况来决定的，在怀孕前，建议可以做一次身体全面检查，了解身体情况如何，需要吃哪些营养素，或者不吃那一些，为胎儿做好充足的营养储备。

孕期有可能会需要补充的营养素：

• 铁剂。这个主要是针对有贫血性的准妈妈，若是在孕期或者孕前检查有贫血的症状，建议要及时补充铁剂药物或者营养品，因为铁的缺乏易引起早产和低出生婴儿，宝宝免疫力低下，甚至宝宝也有可能会发生贫血。
  

• 复合维生素和矿物质。这个主要是针对孕前或孕期饮食习惯不良，具有挑食偏食症状的准妈妈，因为身体代谢是需要多种维生素和矿物质参与，它们的充足，可以为宝宝提供一个良好的胚胎环境。
• 钙。母体中的钙是会通过脐带和胎盘传胎儿的，当母体的身体钙不足时，会优先给足胎儿，但母体不及时补充上，会导致发生骨密度下降，脚抽筋等症状，严重就会影响到宝宝的生长发育，因为钙是骨骼生长的必需物质之一。
  
• 锌。它是可以促进胎儿的生长发育和预防先天性畸形的，在妊娠期间的母体和胎儿组织中的锌要达到100mg，其中胎儿要有53mg，若是长期有吸烟习惯，素食者，高纤维素模式的饮食，多次妊娠的经历等人群，应该额外补充15mg/d。

孕期的人补充维生素，只需要补充叶酸吗？肯定不是，除了叶酸，其他的维生素也都是必要的。叶酸很重要，因为它可以预防胎儿的神经系统畸形，还可以对于早产，巨幼细胞贫血有一定的预防作用，所以对于怀孕的女性，我们建议提前就开始补充叶酸。

之所以建议补充叶酸，是因为我们的饮食习惯，不喜欢生吃菜叶，总是习惯了蒸煮炒咋等食用方式，这会让食物里面的叶酸丢失的太多，所以需要服用叶酸片。

而除了叶酸，其他的维生素也需要摄入，毕竟我们的身体需要的是多重均衡的营养。只是其他的维生素，我们平时在吃饭，吃水果，吃蔬菜的时候，一般可以基本满足，所以如果你吃的很好，很均衡，不一定非得再去吃维生素片了。

不过目前市面上很多孕期维生素片，都是复合型的，一般都是一片小药片，把所有的维生素都涵盖得差不多了，这种情况下如果你比较懒，也可以选择复合维生素片，一次就补充了多种维生素，方便又快捷。

题主的问题应该理解成，孕期维生素，除了叶酸需要特别服用维生素片来补充外，其他维生素还需要通过吃药片来增加吗？

其实，除了叶酸以外，基本其他维生素比如维生素B、D类，我们基本上都能从食物中获取足够的量，不需要特别再去添加。

叶酸对于怀孕有着极其重要的作用，能够预防胎儿神经管畸形和早产，而我们饮食习惯中，喜欢油炸炒菜，使得叶酸丢失过多，食物中供给我们叶酸量不足。因此需要额外再添加，孕前三个月到孕后三个月，每日额外补充叶酸400~800ug。

但目前，市面上很多孕妇维生素片，都是复合型的，除了加叶酸外还增加了其他的微量元素。总体量控制在正常范围，也是可以服用（不用太担心过量问题）。所以题主，简单来说，只需要购买有孕妇字样的复合维生素片就可以了。用不着精确计算维生素，这个该补多少，那个该补多少。

孕后期每日能量总摄入量，在以往的基础上要增加200卡路里，也就是说，你需要多吃一些健康的绿叶蔬菜、粗粮等来维持增加的卡路里和维生素摄入。

其余博主回答的，铁、钙等等叫微量元素，不属于维生素的范畴，另当别论。

希望我的答案对你有帮助。

你好，我是Jojo，一名妇产科主治医生，上海女性康复医学会妇产科科普学组委员，多平台自媒体人，致力于女性健康科普知识分享！喜欢我的回答，就点个关注呗，谢谢！

对维生素的补充许多孕妇都存在着一定的误区，总觉得只有通过一些药剂或者保健品，才可以达到补充的效果。
孕期保健品是可以吃的，比如：爱乐维、多维等，但并不是说就可以当饭吃，只能达到一种补助效果，不能完全满足日常的营养摄入。

孕期最好的补充当然是从食物里获取的。孕期的健康饮食是非常重要的，不能说为了补就只喝各种七七八八大补汤、吃各种高蛋白肉类，对于新鲜蔬菜以及水果的摄入就忽略了，自然身体的维生素就会缺乏；也不能说为了补充维生素或者是防止孕期过度肥胖，多吃新鲜蔬菜水果，各种肉类食物完全不碰，那些钙、铁、锌等微量元素又从哪里补充呢？
不要过度依赖通过什么保健品来获取维生素或者不补铁补锌什么的，只要饮食营养均衡、按时孕检完全不用担心身体缺乏什么元素影响到自身健康以及胎儿的发育。

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到此，以上就是小编对于妊娠期营养素补充剂量的问题就介绍到这了，希望介绍关于妊娠期营养素补充剂量的3点解答对大家有用。

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