高血压病人应补充什么营养,高血压病人应补充什么营养素
cysgjj时间2024-08-29 04:17:38分类营养补充浏览59
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压病人应补充什么营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍高血压病人应补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
高血压吃什么食品效果好？
高血压吃什么食品效果好？对于一般的高血压来说，食疗原则如下：
盐的化学名称是氯化钠，体内的钠离子增多可以引起水潴留，从而增加血容量，升高血压。高血压患者可以选择用低钠盐代替普通的食盐，减少钠离子的摄入同时增加钾离子摄入，有利于血压的降低。
高血压患者也要警惕食品中的***盐。买预包装食品的时候注意观看“营养成分表”，对于固体食物，其中的钠含量大于600mg/100g或高于30%NRV，对于液体食物，钠含量大于300mg/100g或高于15%NRV都属于高盐食品。
钠和钾是通过细胞膜的Na+-K+泵维持体内的水分平衡，钾离子有利于体内水分的排出，从而降低血压。对于高血压患者来说，应该吃含钾较多的食物。其中深色蔬菜中的含钾量较高，且热量低，吃多不会引起肥胖，建议高血压患者每天吃一斤以上的深色蔬菜。
含钾多的水果建议每天吃250克，因为水果中的糖分多，吃多了容易增重，对高血压患者不利。
对于肥胖的尤其是腹部肥胖的高血压患者要进行减重。对于肥胖相关性高血压，每减少1公斤体重，血压就会降低1mm汞柱。建议控制饮食的同时，适量进行运动，建议6个月减轻体重的5%。
高血压患者可以适当的多吃一些芹菜或者茼蒿，还有苋菜，就是这段时间适当的吃一些韭菜或者是菠菜等食物。其实这段时间也可以适当的用一些根茎类的食物来进行调理，比如说可以吃一些茭白或者是芦笋同时也可以适当的吃一些萝卜，还有胡萝卜或者是瓜果。
高血压患者能吃哪些菜呢？
高血压患者的饮食目的主要是降血压，但其实很多患者对于挑选降血压食物并不是很了解，那么有哪些食物是降血压效果比较好的呢？下面就来了解一下吧。
第一、 西红柿，西红柿是很多医生都建议高血压患者食用的蔬菜，为什么西红柿会得到医生的青睐呢？这是因为西红柿中含有丰富的黄酮类物质和无机盐，黄酮类物质物质有很好的降血压、血脂的功效，而无机盐主要起到预防高血压，想要预防高血压也要多食用西红柿。烹调方式要选择能保留西红柿营养物质的方法，如煮汤、清炒、凉拌等，烹调过程中不宜放过多的油和盐。
第二、 芹菜，芹菜一直受到瘦身人士的钟爱，这是因为其中含有降血压、血脂的元素，能够起到塑身的效果，对于高血压患者来说也是个很不错的选择，除此之外，芹菜对于高血压患者的头疼、头胀等都有很好的缓解效果，相对于药物而言，少了副作用。
第三、 绿豆，绿豆一直有很好的降血压的作用，在夏天食用效果更佳。可以与有同样降血压、血脂功效的莲子、干百合一起熬煮，效果更佳，但是绿豆畏寒，体寒的人不宜多食用，可以用其他食材代替。
以上就是几种烹调方便，对降血压又有明显功效的食材，高血压患者可以借鉴一下，食材的选择也要根据自己的身体状况选择，不然效果会欠佳。
从事心血管内科工作10年，对冠心病、高血压、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病有着丰富的治疗经验。
谢邀！
高血压患者能吃那些菜呢？
随着我们生活水平的提高，生活饮食习惯的改变，高血压的发病率慢慢在增高，也随着年龄而上升。身边患有高血压的人越来越多，有的朋友血压高了也不一定发现，当身体出现不适到医院检查时才发现血压高。当患有高血压后饮食上要注意什么呢？
第一，减少钠盐的摄入，也就是平时说的别吃那么咸，口味淡点，煮菜时放的盐要少，每天食用盐要少于6g。就是说，用啤酒盖，一盖的盐，就是每人每天的量，这样就形象明白了。摄入钠盐多了，使水钠潴留，血压就会更高。
第二，减少脂肪的摄入，像肥猪肉、肥鸡肉等肥肉一定要少吃，过多的摄入，增加人体血脂水平，促使血管粥样硬化，增高血压。
第四，多吃新鲜蔬菜，新鲜的蔬菜可以补充钾离子，有利于控制血压。
还有戒烟限酒、增加运动，减轻体重，减少精神压力，保持心理平衡能更好地维持血压的稳定。
总的来说，我们日常菜有成千上万种，只要长期保持低脂低盐、戒烟限酒、运动减肥、心理平衡原则就是最好的。必要时服用药物控制血压。
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到此，以上就是小编对于高血压病人应补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压病人应补充什么营养的2点解答对大家有用。
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