孕妇补充营养素的方法有,孕妇补充营养素的方法有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于孕妇补充营养素的方法有的问题，于是小编就整理了2个相关介绍孕妇补充营养素的方法有的解答，让我们一起看看吧。

1. 孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学？
2. 孕期的人补充维生素，只服用叶酸就够了吗？还应该怎么补维生素？

孕期补碘有什么好处，如何补碘更科学？

孕期补碘好处：影响胎宝宝的智力发育

碘堪称智力营养素，对胎宝宝非常重要，孕妈妈摄入了点够不够，直接决定将来宝宝的聪明劲儿够不够，以及宝宝的头围身高和体重能否达到标准。因此为了宝宝的健康和智力发育，孕妈妈要做好补碘计划，每日补碘的推荐量为200微克左右。

最佳补充方案

含碘丰富的食物有海带紫菜、海蜇、海虾等海产品。如果因为妊娠反应需要忌口的话，在日常烹饪时要使用含碘食盐。食用碘盐是简单安全有效和经济的补碘方式，可以预防碘缺乏。

碘是一种比较活泼、易于挥发的元素，贮存碘盐应置于干燥、不受潮和不受高温烘烤的地方，此外烹饪时最好在菜即将做好时再放盐。

在孕晚期每周进食1~2次海带，就能为孕妈妈补充足够的碘。含碘食物与β-胡萝卜素、脂肪的食物一起食用，吸收效果更好，在吃含碘食物时，不妨吃一点胡萝卜等食物。

碘堪称智力营养素，对胎宝宝非常重要，孕妈妈摄入了点够不够，直接决定将来宝宝的聪明劲儿够不够，以及宝宝的头围身高和体重能否达到标准。因此为了宝宝的健康和智力发育，孕妈妈要做好补碘***，每日补碘的推荐量为200微克左右。

准妈妈可以吃加碘盐、含碘食物（海红、干贝、虾皮、虾米、豆腐干、开心果、鹌鹑蛋、火鸡腿、牛筋、牛奶、菠菜、***、青椒、松子、南瓜子、核桃）、含碘制剂来补充碘。

与普通人相比，准妈妈的摄入量比平时高出30%-100%，日摄入量应在0.2μg左右，整个孕期应保持在175-200μg。

值得注意的是，补碘必须在医生指导下按正确剂量补充，防止碘摄入过量。

孕期的人补充维生素，只服用叶酸就够了吗？还应该怎么补维生素？

对维生素的补充许多孕妇都存在着一定的误区，总觉得只有通过一些药剂或者保健品，才可以达到补充的效果。
孕期保健品是可以吃的，比如：爱乐维、多维等，但并不是说就可以当饭吃，只能达到一种补助效果，不能完全满足日常的营养摄入。

孕期最好的补充当然是从食物里获取的。孕期的健康饮食是非常重要的，不能说为了补就只喝各种七七八八大补汤、吃各种高蛋白肉类，对于新鲜蔬菜以及水果的摄入就忽略了，自然身体的维生素就会缺乏；也不能说为了补充维生素或者是防止孕期过度肥胖，多吃新鲜蔬菜水果，各种肉类食物完全不碰，那些钙、铁、锌等微量元素又从哪里补充呢？
不要过度依赖通过什么保健品来获取维生素或者不补铁补锌什么的，只要饮食营养均衡、按时孕检完全不用担心身体缺乏什么元素影响到自身健康以及胎儿的发育。

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孕期的人补充维生素，只需要补充叶酸吗？肯定不是，除了叶酸，其他的维生素也都是必要的。叶酸很重要，因为它可以预防胎儿的神经系统畸形，还可以对于早产，巨幼细胞贫血有一定的预防作用，所以对于怀孕的女性，我们建议提前就开始补充叶酸。

之所以建议补充叶酸，是因为我们的饮食习惯，不喜欢生吃菜叶，总是习惯了蒸煮炒咋等食用方式，这会让食物里面的叶酸丢失的太多，所以需要服用叶酸片。

而除了叶酸，其他的维生素也需要摄入，毕竟我们的身体需要的是多重均衡的营养。只是其他的维生素，我们平时在吃饭，吃水果，吃蔬菜的时候，一般可以基本满足，所以如果你吃的很好，很均衡，不一定非得再去吃维生素片了。

不过目前市面上很多孕期维生素片，都是复合型的，一般都是一片小药片，把所有的维生素都涵盖得差不多了，这种情况下如果你比较懒，也可以选择复合维生素片，一次就补充了多种维生素，方便又快捷。

复合维生素一般从几十到几百元价位不等，有的属于otc药品，有的属于保健品，一般otc药品的会比保健品的性价比高很多，我吃的是爱乐维，一片有十九种营养成分，一盒三十片的是九十多元，是德国拜耳旗下的，也是知名的大品牌了，就算性价比很高的了

虽然可以通过均衡的饮食满足几乎所有的营养需求，但许多专家认为，即使是最健康的饮食也可以得到额外补充。服用维生素可确保您获取足够的叶酸以及其他必需营养，从而提高孕育健康宝宝的机会。

大家好，我是May姐，现在准备为这道题揭晓答案，若你对答案有特别的建议，欢迎在评论区进行留言，赞同可以在右下方点赞，喜欢可以在右上方点关注，我的头条号就是营养师May姐。这个不一定，要看孕妇身体健康情况来决定的，在怀[_a***_]，建议可以做一次身体全面检查，了解身体情况如何，需要吃哪些营养素，或者不吃那一些，为胎儿做好充足的营养储备。

孕期有可能会需要补充的营养素：

• 铁剂。这个主要是针对有贫血性的准妈妈，若是在孕期或者孕前检查有贫血的症状，建议要及时补充铁剂药物或者营养品，因为铁的缺乏易引起早产和低出生婴儿，宝宝免疫力低下，甚至宝宝也有可能会发生贫血。
  

• 复合维生素和矿物质。这个主要是针对孕前或孕期饮食习惯不良，具有挑食偏食症状的准妈妈，因为身体代谢是需要多种维生素和矿物质参与，它们的充足，可以为宝宝提供一个良好的胚胎环境。
• 钙。母体中的钙是会通过脐带和胎盘传胎儿的，当母体的身体钙不足时，会优先给足胎儿，但母体不及时补充上，会导致发生骨密度下降，脚抽筋等症状，严重就会影响到宝宝的生长发育，因为钙是骨骼生长的必需物质之一。
  
• 锌。它是可以促进胎儿的生长发育和预防先天性畸形的，在妊娠期间的母体和胎儿组织中的锌要达到100mg，其中胎儿要有53mg，若是长期有吸烟习惯，素食者，高纤维素模式的饮食，多次妊娠的经历等人群，应该额外补充15mg/d。

到此，以上就是小编对于孕妇补充营养素的方法有的问题就介绍到这了，希望介绍关于孕妇补充营养素的方法有的2点解答对大家有用。

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