蛋白质粉可以补充哪种营养,蛋***补营养吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蛋白质粉可以补充哪种营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蛋白质粉可以补充哪种营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 全安素和乳清蛋白哪个好？
2. 喝蛋白粉和吃鸡蛋蛋白补充的蛋白质一样吗?二者有什么区别吗?

全安素和乳清蛋白哪个好？

全安素是雅培在中国推出了的一款针对各个年龄阶段的人全面补充营养以及术后康复的配方食品。全安素提供全面均衡营养，有助改善营养状况，且无胆固醇、无反式脂肪酸。

乳清蛋白是从牛乳中提取的一种蛋白质物质。这种蛋白质物质的活性非常好，容易让身体吸收，而且这种蛋白质的营养价值要比普通的蛋白质更高属于是一种高营养的食物。

喝蛋白粉和吃鸡蛋蛋白补充的蛋白质一样吗?二者有什么区别吗?

对于肌肉含量偏高、有多年健身经验的健身爱好者或者专业者来说，仅靠膳食蛋白质的补充是远远不够的。

其一，鸡蛋的蛋白质虽然好吸收，但是一个整蛋的蛋白质含量并不能和蛋***相提并论，如果一天吃10多个鸡蛋，那么全蛋远不能达到这么多，只是蛋清的话，蛋白质又要减半；

其二，要考虑到膳食蛋白质吸收率的问题，评价食物蛋白质的吸收情况可以用生物价来做参考，单就生物价表中，单一的蛋白质食物并没有复合碳水+蛋白质的生物价来得高，也就是说一个鸡蛋的生物价不如土豆+鸡蛋的生物价高。这是由于复合碳水可以促进蛋白质的吸收，另一方面，氨基酸补充越全面、蛋白质吸收情况越好；

其三，蛋白质食物的饱腹感是比较强的，健身的人一天中不仅仅是三顿餐，在训练前后也会有加餐，即使这样，膳食蛋白质仍然很难完全满足身体对于氨基酸的需求。

所以，蛋***就成为最常见的健身补剂出现在每个摇摇杯中。

1、蛋白质含量高、热量适中；

2、吸收率很高。

买蛋***吃花的钱的的确确都是交智商税，自然界的任何蛋白质都不能被人体直接利用，全部得分解成氨基酸才能合成人体的蛋白质，蛋***的所有成份都可以在常见的动植物食品中找到替代品，而且价格远低于蛋***，向你推荐吃蛋***增肌的人不是蠢就是贪

还喝其他补剂，蛋***只是一种，这些是纯肌肥大者，更大更强更壮是他们的信仰，盖世璞牌子衣服是他们的战袍，这是一种追求，普通人正常饮食跑跑步游泳加撸铁打拳击消耗多余热量保持健康就行。

其实从你的问题中可以看出：你目前刚刚健身没多长时间，还没有意识到营养补充的问题。

正常健身1-2年以上的人群，蛋***可以说是一个基础补剂，其它的一水肌酸、BCAA、维生素这些你可以不吃，但是不能缺少蛋***，多吃两个鸡蛋根本达不到补充效果。

具体的原因，下面我来分析一下。

在健身房训练，你在前台就能看见很多大桶，上面还有一些英文：MASS或者WHEY。

它们分别对应的就是：增肌粉和乳清蛋***。

增肌粉里面的碳水成分较高，适合瘦人增肌。

乳清蛋***里面的蛋白质成分较高，适合各类人群。

你如果细心观察，可以看到后面的标签上，里面的配方中不光是乳清蛋***，还有蔗糖、甜味剂、椰子油等等。而它的营养成分中，融合了基本能量补充，包含了蛋白质、脂肪和碳水化合物。

在运动中，身体中会流失一些水份和钠元素，因此蛋***里面也含有少量的钠，好一些的里面还会有少量的维生素。

从这里可以看出：

我虽然健身不太积极，不过我对健身的知识倒是很好奇~O(∩_∩)O哈哈~

这个问题我问过健身房大佬和大姐大，发现大家理解都不一样，但...

那.. 为什么大家选择吃蛋***较多呢？

大佬和大姐大们是这样说的：

因此，统一了一下大家的主流想法：

蛋***方便，量已控，口味多种选择，可接受度较高。

吃鸡蛋麻烦，壳难剥，虽然营养丰富但是担心某些营养摄入过度。

并且，这2种选择，在价格上是相差不大的。

引用网络上看到的一张图片给大家（作者只查到是豆糕辉）：

到此，以上就是小编对于蛋白质粉可以补充哪种营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于蛋白质粉可以补充哪种营养的2点解答对大家有用。

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