不吃肉的人多补充什么营养,不吃肉缺少什么营养
cysgjj时间2024-08-28 22:06:04分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于不吃肉的人多补充什么营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍不吃肉的人多补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
长期不吃肉应该怎么补充营养？
长期不吃肉如何补充营养：
1. 用豆制品、鸡蛋、牛奶等代替肉类蛋白质：这些食物都含有丰富的优质蛋白质，尤其是鸡蛋，且含有人体所需的脂肪和胆固醇。
2. 通过主食摄入补充热量：各类精制主食中含有碳水化合物，大米饭、馒头、面条等都是优质的碳水来源。
3. 摄入蔬菜补充维生素和微量元素：建议每日至少摄入5种不同类型的蔬菜，可补充维生素和微量元素。
不吃肉的人一天如何补充营养？
可以喝一些牛奶，或者吃一些豆制品，比如豆浆，豆皮，豆腐干等等来补充蛋白质。
还有，鸡蛋中就富含较多的蛋白质，可以每天食用一到两个，对身体也是很有利的，或者也可以吃一些富含蛋白质的水果，生活中补充蛋白质的方法还算比较多的，不必太担心。
可以用鱼、禽、蛋、奶类食物，来代替肉。因为它们都属于动物性食物，都是主要为人体提供优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的。
***如这些动物性食物都不吃的话，就要注重植物性食物的多样化搭配来弥补动物性食物中所提供的营养素，以满足身体对各类营养素的需要
不吃肉的人怎么补充蛋白质？
鱼类、虾类、海鲜类等食物中，不同程度的含有大量动物蛋白质。植物蛋白质中，如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆、豆皮中，含有大量的植物蛋白质，因此需要补充蛋白质。
不能吃肉的时候，可以适当食用这些动物蛋白质和植物蛋白质，同样可以给身体补充蛋白质、增加营养、增强身体免疫力。
不吃肉的好处和坏处？
不吃肉的坏处：从均衡膳食的角度讲，人体需要各种营养物质，长期不吃肉肯定会造成营养不良。
不吃肉的好处：从哲学的角度看，凡事过犹不及，肉吃多了对健康不好，但是完全不吃肉也是对健康不利的。
人长期不吃肉会有什么危害？
没有危害，能有什么危害。人只要有食物能维持生命运转，各个器官正常工作就可以了。人可以几天不吃饭都行，但是不能不喝水。
我身边就有人从我记事起他就不吃肉，不信佛，也没有加入什么教会，也没有发过什么誓言，许过什么愿。人家身体好着呢。吃饭的时候也问过他要是吃了肉什么感觉，人家说没事，小时候也吃过。只是十几岁后就不吃了，一口都没碰过。
勒紧裤腰带还清苏联债那会儿，农村能有几个吃得起肉的。谁家下做饭能有点荤油那都是富裕人家了。更别说顿顿吃白面馒头什么的。基本都是高粱米面，山药面，玉米面。逢年过节吃上2两肉那可香死了。我小时候80年代我家也就是逢年过节吃肉馅饺子和肉炒的菜。过年才能吃上肘子，平时可没有肘子吃。白面馒头才敢一锅一锅的蒸。90年代才发展到想吃鸡了，去市里买符离集香鸡，而且基本都是家里招待亲戚朋友吃，平时自己家里想吃了那得等老母鸡不下蛋了才行。
长期不吃肉唯一的感觉就是，不想吃了。想吃了第一口总感觉那肉臭。
长期不吃肉的人容易长胖，病也多，因为不吃肉没脂肪容易饿得慌 ，所以要多吃米饭，大米糖份高多吃就有糖尿病。
我看到很多长寿的都吃肉，我婆婆就是要天天吃肉，现在84岁还种莱园洗衣做饭，跟本没什么病，所以说长期吃肉没什么危害。
我身边有一些长期食素的朋友，年轻人、中年人乃至老年人都有，如果说他们身体因为不吃肉有什么危害，没听他们提起过，一般的小毛病倒是有的。
正如同吃肉的人也一样，若问吃肉对他们身体的危害性，想必他们是没有感觉的，但是吃五谷杂粮哪有不生病的？生病了他们也不会觉得和吃肉有关，所以吃素食的人也是同样的想法。
但是在我们的意识里总认为吃素对身体有危害，这种危害性来自于哪里不得而知，一提到吃素，就会联想到面黄肌瘦、营养不良，但事实上我认识的吃素者当中，大多数身体健康、面色白皙且红润，但不能排除有食素者呈不健康状态，也如同吃肉的人同样有不健康者。
曾听一位出家师父讲过，即使吃素，也要营养均衡搭配，不能每天就是炒绿叶菜，长期以往，一定会体力不支，身形孱弱。
我认识食素的一位老阿姨八十多岁了，五十岁开始信佛，当即断荤，三十多年一直吃素，阿姨最喜欢的一道菜就是大***炖豆腐，平日里喜欢吃些[_a***_]、坚果，阿姨未吃素之前就是白白胖胖，吃了素之后还是如此，七十多岁时做了大手术，医生也劝阿姨吃些肉汤，但阿姨还是不为所动，坚决素食，直到现在身体状况还是很好，当然一些老年人的基础病还是有的。
所以我个人认为，人长期不吃肉对身体并无危害，只要注意营养均衡，积极乐观的生活态度，心情宽厚舒畅，就是一个身心都健康的人，与是不是食素关系不大。
到此，以上就是小编对于不吃肉的人多补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于不吃肉的人多补充什么营养的5点解答对大家有用。
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