骨量高应该补充什么营养,骨量高应该补充什么营养素
cysgjj时间2024-08-28 21:05:51分类营养补充浏览11
大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于骨量高应该补充什么营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍骨量高应该补充什么营养的解答，让我们一起看看吧。
什么是骨的重吸收？
大家都知道，在人体的组成中，骨骼可以说是最坚硬的部分，不仅有运动、支撑、保护等功能，骨骼的粗细、长短、比例更是决定了一个人的身形。
一个正常人有206块骨头，这些骨骼也随着人年龄的增长发生着变化。在骨骼的生长过程中，离不开两种细胞：成骨细胞和破骨细胞。
骨骼的主要成分是钙盐，还包括磷和各种无机物，是一个比较复杂的成分，有时候一些重金属也会沉积在骨骼中。成骨细胞负责骨基质的合成、分泌和矿化。破骨细胞则负责吸收骨基质的有机物和矿质。
破骨细胞有多核巨细胞组成，实际上是一个细胞团。它可以分泌酸性物质，将骨基质溶解后通过胞吞的作用将其吞入细胞中，再在细胞内通过各种酶的作用将骨基质分解成最基本的钙离子和身体需要的营养成分。
骨的重吸收不仅仅是对人体骨量的调节，更是对人体内钙离子的一种平衡调节机制，因为钙离子在神经系统以及血液缓冲系统中扮演非常重要的角色，而且人的骨骼也需要自身的新陈代谢，用新鲜坚固的骨组织，替代陈旧老化的骨组织，从而维持骨骼的正常生理功能。
老年人需要补充什么营养？怎么补充？
老年人的身体健康会变得差点，就是收功能差了。消化功能也变差了。老年人需要补的可多啦！
就看各人缺什么，就补什么？你什么时候缺什么，什么时候就补什么。
怎样才知道自巳身体缺什么？每年都要去作一个全面的捡查，看你缺什么？然后桉医生的嘱护，补什么。什么时候补什么，也要按医生说的。
爱护自已，延年益寿。
老年人需要补充优质蛋白、适量纤维素、膳食纤维、钙、适量的碳水化合物。老年人日常的饮食应该做到低油、低盐、低脂、高蛋白、高纤维、高钙，清淡易消化。也就是日常可以吃一些瘦肉鸡蛋，新鲜的水果蔬菜豆制品，还要记得喝牛奶晒太阳补补钙。因为老年人一定要记得预防骨质疏松的出现，避免摔倒骨折。日常不要吃的过饱，八分饱就可以，可以少吃多餐。
由于人进入老年期后，人体生理功能会衰退，新陈代谢变慢，因牙齿磨损或脱落，对食物的咀嚼力也会减弱，消化系统的唾液腺，胃腺，胰腺的消化酶分泌，也会随年令的增加而减少，胃粘膜的逐渐萎缩，胃肠蠕动功能低下等，均使消化功能减弱。由于上速的一系列变化，现代医学才认为，合理的膳食，平銜的营养是老年人的主要饮食原则。
随着年龄的增加，老年人的器官衰退，身体各方面与年轻时相比都存在一定的变化，如：脂肪和弹力纤维减少，导致皮肤弹性减弱、体内水分减少，脏器萎缩、骨密度下降、基础代谢降低、蛋白质分解加速、血脂增加、糖耐量降低等。
老年人随年龄增长，患营养缺乏病和非传染性慢性疾病的危险性更高，而合理膳食是身体健康的物质基础，对改善老年人的营养状况、增强抵抗力，预防疾病、提高生活质量都具有重要作用。在老年人的膳食中应注意以下几点：
食物粗细搭配、易于消化。
粗粮含有丰富的Ｂ族维生素、膳食纤维、钾、钙等，比细粮营养价值高很多。而老年人消化系统生理功能有不同程度的减退，咀嚼能力和胃肠蠕动减弱，消化液分泌减少。所以老年人在食用粗粮的时候，一定要注意将其烹饪得软烂细碎，或与部分细粮混合食用，以保证易于消化。
粗粮对老年人易发生的便秘、高血压、高血脂、心脏病、糖尿病等，具有降低患病风险的功能，是膳食中不可或缺的一部分。
预防贫血。
很多老年人为了保健，以纯素食作为日常的主要饮食模式，这样做无形中错失了很多摄入铁元素的机会，导致老年人缺铁性贫血的风险增加。瘦肉、鱼、禽等动物性食物是铁元素的良好来源，体内充足的铁元素是防止老年人缺铁性贫血的关键。适量的动物性食物还可以为老年人带来丰富的优质蛋白、锌、硒等各种营养物质，膳食中不可缺少。
注意补钙。
随着年龄的增长，人体内单位体积骨组织的量降低于正常，骨小梁间隙增大，骨基质减少，骨量降低和骨强度降低，导致老年人更易患骨质疏松症。所以老年人的膳食中不可缺少富含钙的各种食物。
老年人每日保证饮奶量在300～500ml比较合适，血脂高、肥胖的老年人可以[_a***_]低脂奶。并且像豆制品、绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物同样要经常摄入。许多绿叶蔬菜中含有大量的草酸，可影响食物中钙的吸收利用率，所以在烹饪蔬菜之前，最好先焯水，以去除部分草酸。
家庭和社会应从各方面保证老年人的饮食质量、进餐环境和进食情绪，使老年人得到丰富的食物，保证老年人需要的各种营养素摄入充足，以促进老年人身心健康，减少疾病，延缓衰老，提高生活质量。
谢谢邀请！
老年人由于年龄大，体内的各个脏器功能，都有所下降，需要及时补充营养调理，否则就会影响身体健康。那么老年人需要补充什么营养？对于这个问题，我给简要回答，供大家参考:
1．需要及时补充优质蛋白质
①鸡蛋、
②牛奶、
④鱼类
2，饮食宜清淡，低盐低油低脂
①每日吃盐最多5克，
吃什么可以同时补充钙呢？
人体在几个不同的特殊阶段需要的含钙量都比较高，如果单从三餐里面提供的300mg~400mg的含钙量是满足不了他们体内的需要，所以他们需要补充钙物质。
补钙的最佳食物就是纯牛奶，早餐后补钙和睡前补钙都是最佳补钙的时间，因为早餐后补钙就能更好保证钙能被充分的利用。牛奶中的含钙量是最高的，喝完牛奶后的3 - 5小时内肠道就能完成对钙的吸收;睡前喝牛奶也是最适宜补钙的，并且临睡前喝牛奶还能改善睡眠，所以补钙也适合在睡前。
多晒太阳能够促进钙的吸收;有助于钙质的补充。在紫外线的影响下，皮肤会加快合成维生素D的步伐,有利于钙质的吸收。
而每天晚饭后散步一个小时，也是有助于钙的补充，因为运动能够促进新生代谢，带动身体吸收补充进来的钙质。
记住，早餐后补钙和睡前补钙都是补钙的最佳时间喔。
到此，以上就是小编对于骨量高应该补充什么营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于骨量高应该补充什么营养的3点解答对大家有用。
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