节食喝蛋***补充营养不,节食喝蛋***补充营养不会长胖吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于节食喝蛋白粉补充营养不的问题，于是小编就整理了3个相关介绍节食喝蛋白粉补充营养不的解答，让我们一起看看吧。

1. 节食减肥期间怎样喝蛋白粉？
2. 减脂期间吃蛋白粉可以更加有效的减脂吗？
3. 吃蛋白粉有限制么，有什么限制？

节食减肥期间怎样喝蛋***？

对于这个问题，各个专业的医生或者相关的从业人员都有不一样的答案！作为一名减重代谢外科医生，我的看法是：

第一，减肥不能靠节食，确切的说法应该是调整饮食结构，碳水化合物少一点儿，进食速度要慢，少吃多餐！

第二，不建议吃蛋***，绝大部分人减肥，是为了体重降到正常水平，不是为了增肌！只要保持正确的运动方式，正常的食物蛋白完全够了！坚持运动，有氧加无氧，体脂比会逐渐变好！

第三，要记住，减肥是一辈子的事情，切忌减减停停，那样会越来越胖！找到适合自己的饮食和运动方法，坚持下去，变成习惯！

减脂期间吃蛋***可以更加有效的减脂吗？

进食蛋白质粉可以有效改善人体蛋白质缺乏的状态，提高免疫力增强体质。

蛋***的作用是帮助身体在少吃东西的时候还能正常代谢，大家都知道，节食会让代谢变慢，时间长了，可能减不掉或减很慢，但要是保证身体蛋白质充足就不会，所以我想也可以试一下的，但要坚持才能有效果的。 减肥需要的有氧运动，有氧运动中身体主要消耗掉的是脂肪、水分电解质和血糖，所以运动如果出汗比较多需要补充的是水分和电解质。因为没有消耗太多的蛋白质所以没有必要特意吃蛋***，摄入蛋白过多会加重肾脏负担，而且多余的能量也会转化为脂肪储存起来。 一般健身强度比较大的时候需要吃一些蛋***，因为肌肉在无氧锻炼以后同化蛋白质的能力增强，需要摄取一些蛋白来使肌肉得到修复，表现出来就是肌肉会变得更强壮。 蛋白质构成蛋白球和抗体，如果人体缺乏蛋白质就导致免疫力下降，让人体容易患如感染、发烧、发炎等免疫力相关症状。同时，蛋白质构成体内的胶原组织，所以蛋白质缺乏会导致老化速度加快，造成各种脏器器官衰落，造成各种机能下降等。

提醒您在服蛋白质粉时，尽量用温开水送服，这样有利于药物的吸收，在服药期间，最好不要吃油腻、辛辣、生、冷的食物，以免影响胃对药物的吸收，而降低蛋白质粉的功效。

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减脂期间可以吃蛋***。

促进肌肉复原当我们当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏肌肉。而在锻炼完之后，通过摄入食物、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，促进肌肉的增长。蛋***里含的就是蛋白质，补充的蛋白质和那些训练完后吃牛肉、鸡胸肉是相似原理。

我们身体每一个细胞都须要蛋白质去建构，由其是肌肉。增加蛋白质的摄入在健身期尤其重要，高蛋白质补充有很多好处，它能加快运动后的肌肉复元、减少肌肉流失以及促进肌肉生长，还能让我们更耐饿。这也就是减肥者需要充分蛋白质的原因。

我们一天要摄取的蛋质大约是体重的2倍数，如70公斤重的男士要摄取140克的蛋白质。好的白蛋白质来源有：鸡胸肉、牛腱子肉、鱼虾贝类、蛋奶豆类。

吃蛋***有限制么，有什么限制？

如果是蛋白质缺乏的病人以及一些健身爱好者，无法从正常饮食中获取足够的蛋白质，可以适量补充，前提是肝肾功能正常。要是普通人饮食正常情况下，没有必要补充，毕竟蛋白质也是能量，吃多了也会胖。

首先作为一名营养师我肯定的说蛋白质是人体的第一大[_a***_]，对人体的作用而言的排在首位。所以很多营养调理身体的方案，最先要考虑补充的都是蛋白质，而这个时候最常用的就是蛋***了。不过我需要强调的是，并不是所有人都适合，补充蛋白质。

市面上的蛋白质的整体上分为两种，一种是大豆为主的植物蛋白，一种是以乳清为主的动物蛋白。由于蛋***都是经过多种食物搭配而成的。有一其氨基酸评分，我们是可以放心，都是很高的。不过，从实际效果来看，一般情况下，乳清蛋***的吸收率要高于大豆蛋白，尤其是以增肌为目的的补充，乳清蛋白效果明显更好。

想要补充蛋***之前需要对自己的饮食做一个评估。正常人每天的蛋白质是0.8到1.2克每千克体重。而对于现在肉食动物为主的不是小青年而言，由于每天吃的肉类食物较多，超过1.2克每千克体重的大有人在。在这种情况下，绝对是不需要补充蛋白质，吃蛋***的。吃多了，反而会损伤我们的肾脏。没特殊疾病的情况下想吃蛋***，请记住，一定要做膳食评估，否则对身体有好处的蛋白质也会成为毒药。

本身肾脏就有问题的人，一般情况下我们都是建议他控制蛋白质总量的。在保证鱼肉虾，这些优质蛋白质吃的量足够的情况下，这部分人我们就直接就不建议你吃蛋***。具体的呢，还是应该找主管医生，或者是在营养科的朋友来制定你的饮食方案。

营养海贼团船长～肖云涛

到此，以上就是小编对于节食喝蛋***补充营养不的问题就介绍到这了，希望介绍关于节食喝蛋***补充营养不的3点解答对大家有用。

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